不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 140810

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体重 54.45 kg
体脂肪率 5.0 %
筋肉量 49.05 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1418 kcal
体内年齢 18

8/10起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
この日は朝食を抜いてみた。白湯のみ。

昼食
素麺。トッピングに昆布の醤油漬け。練りごま。

夏の素麺を楽しむ3つのポイント!ペットボトルが大活躍!素麺ハック! – Fu/真面目に生きる

夕食
近くの串揚げ屋に軽く飲みに。ビール一杯。あとは出来るだけ生の食材を選択。串揚げ屋なのに野菜が美味しくてよく利用する。

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間食
新宿のカフェに。なんだこのこのコーヒーの気品は。水出しのアイスコーヒー。少し値段が高かったけど、満足。お酒が入っている種類もあるらしい。

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月曜日

朝食
前日にミキサーを買ったので、トマトジュース!亜麻仁油を混ぜて脂質も摂取。

昼食
新宿の割烹中嶋。鰯が有名でランチは鰯の刺身、煮る、焼く、フライ、柳川風などから選択。1000円以下で割烹の味が楽しめる穴場。(柳川風は900円、他は800円)仕事が丁寧で、どれ食べても美味しい。
今回は刺身を選択。

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夕食
素麺。つゆをガスパチョ風にしてみた。少し失敗…あとは水なす、乾物のトマト煮。

間食
かき氷をはしご。
新宿追分だんごでいちご味を。平日だったので並ばずに入店できた。

追分だんご本舗 新宿本店 老舗だんご屋はいちごかき氷も美味しかった!

目白に移動して志むらのいちご。絶壁感がすごい!こちらはイチゴの形がかなり残っているタイプ。

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火曜日

朝食
丸ごとトマト。朝から野菜や果物は体に染みわたる。

昼食
弁当。干した野菜と発芽豆で作ったラタトゥイユ風。

夕食
素麺。黒練り胡麻、白練り胡麻たっぷりの素麺つゆ。ラー油も入れて担々麺に。濃厚でおいしかった!

間食
なし

 

水曜日

朝食
貴陽。

昼食
ゴーヤと高野豆腐の素麺チャンプル。昨夜の素麺の残りを使用。麺つゆで味付け。

夕食
ズッキーニとトマト素焼き。乾物の炊き込みご飯。

間食
急に大福を食べたくなりコンビニで。結構美味しい。

仕事の移動中昼休み時間に広尾の船橋屋こよみへ。白桃と夏みかんのダブルシロップを注文。追加料金が100円かかるけど2種類楽しめるがいい!

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木曜日

朝食
貴陽。

昼食
トマトとズッキーニの素焼き。乾物のトマト煮。

夕食
春菊と乾物ブレンドの味噌汁。トマトとジャガイモ、干し野菜の煮込み。鰹の刺身。

間食
今日も今日とてかき氷。

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金曜日

朝食
ネクタリン!身が引き締まっているけどうまい!

昼食
弁当。昨夜のトマトとジャガイモの煮込み。鳥肉のバルサミコ漬け。

夕食
赤坂サカス周辺。ビール専門店、韓国料理、串揚げのはしご。飲み過ぎた(>_< )

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間食
かき氷。赤坂サカスでサントリー天然水キャンペーンのかき氷機を味わってきた。

 

土曜日

朝食
ネクタリン。この時期はプラムがうまい!

昼食
自炊。スルメを使ったイカめし。乾物味噌汁。鳥肉のバルサミコ酢漬け。トマトとジャガイモの煮物。

夕食
中途半端な時間に帰宅したので外食。家の近くの居酒屋。ここで一人飲みするのは初めて。結構手軽な値段で、美味しくて、量も手頃。ビール、日本酒を飲んで2,700円以下っていい!おつまみはお通しの鯖煮。梵天丸っていう小茄子の浅漬け。しらすと獅子唐のピザ。くろむつの唐揚げ。うん。珍しいもので勉強になる。

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間食
スターバックスで抹茶とブラウニーのフラペチーノ。たまに飲むと美味い!

 

まごわやさしい記録

乾物ブレンドにしてる食材はかなりコンスタントに摂取できてる。対して芋系はやっぱりムラがあるなと。

気になるお店

知り合いに教えてもらったお店。かき氷を出すワインバー。マチルダって名前がいいよね。

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我思う故に我あり

よく「そんなに食べて太らないね」と言われますが、口に入るものはかなり気にしてます。

ブドウ糖果糖溶液が使われているジュースなどはほとんどのみません。また、食べるなのに関しても出来るだけ加工されてない生の物を食べるようにしています。朝食は特に気をつけてます。

朝食に菓子パン、牛乳、ヨーグルトなど食べてたらどんどん太るんじゃないかな・・・

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