不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 140817

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体重 54.10 kg
体脂肪率 5.0 %
筋肉量 4870 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1408 kcal
体内年齢 18

8/17起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
午前中セミナー+果物のストックがなかったのでコンビニでパンを。缶コーヒーは塩が入っているという珍しい品。あまり味に違いはなかったけど。

昼食
セミナー後の昼食。肉が食べたくなりステーキ。渋谷でステーキ、サラダ、パン、デザートのティラミス、ドリンクバーがついて1,000円以下ってCP高すぎる。

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夕食
実家で手巻き寿司。デザートは田舎から送られてきた梨。もうそんな季節か。

間食
セミナー後に渋谷のパピンスへ。韓国式かき氷初体験。全部かき混ぜて食べる。氷の薄さとかを無視したその食べ方に、ある意味アリだなと実感した。

パピンス 渋谷 混ぜてたべる!美味しい韓国風かき氷が食べられるお店 – Fu/真面目に生きる

 

月曜日

朝食
トマトジュース。亜麻仁油を入れて。

昼食
弁当。五島三菜の煮物。

夕食
残業して遅くなったので家の近くで外食。トマトポークビーンズとモロヘイヤのスープ。この店は毎回スープが美味い!(いや、メインもおいしいんだけどさ)

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間食
昆布キャラメルと、会社の人のお土産の煎餅。

 

火曜日

朝食
バナナ二本!

昼食
弁当。昨日と同じく五島三菜。

夕食
モロッコインゲンの胡麻あえ。ブロッコリーの炒め蒸しナンプラーじたて。乾物味噌汁仏の耳入り。胡麻あえは練り胡麻たっぷりで!

間食
仕事の出先で喫茶店に。コーヒーとチョコデニッシュ。

 

水曜日

朝食
バナナ二本。この時期は熟れるのも早いな。

昼食
弁当。昨日の夕食の残りなどで。ご飯にかけた胡麻塩、梅干しでごはんがススムので、おかずは薄味で十分。

夕食
味噌汁にはニラを。ご飯はヒジキご飯に。生魚を食べて酵素補充。

間食
会社にあったからついつい食べてしまったコアラのマーチ。成城石井で買ったどら焼き。

 

木曜日

朝食
バナナ二本。熟れきった!

昼食
弁当。昨日と同じおかず。

夕食
会社を帰りになんとなく築地まで歩いて、前から気になっていたお店に。うん。小さくて軽く飲む感じのお店だが料理が美味い。お酒も手頃だし。築地で軽く飲むとき。0次会にはここを使おう。写真はレバーペースト。田舎風パテ。スパークリングワイン。白ワイン。これで2,200円。

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さらにいきおいで気になっていたカレー屋に。ここも美味い!ルーはおかわり自由。野菜はオーブンで焼いたのか、軽く干しているのか水分が抜けて旨味が凝縮している。築地に来てカレーという選択肢がでてくるかは微妙だが、行く価値はある。

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間食
なし

 

金曜日

朝食
フルーツのストックがなくて朝食抜き。まあ、半日断食ということで。

昼食
お弁当。皆から「タンパク質が足りてない!」と言われ鳥肉のバルサミコ酢漬け。程よい酸味。

夕食
この日は夜に飲みに行くぞと決めていたので風呂に入り、ブログを仕上げて居酒屋へ。やっぱりこの店は旨い!〆の中華麺冷やしは余計だったな。少し次の日に残った。わかっていたけど自分の体の反応を見るために食べてみた。やはりお酒を飲む時は炭水化物を減らして、ビール一本位が適量だ。

間食
帰宅後すぐに冷凍庫をあさっていたら目についてしまったパルム。自分では買わないけど、前に親が買ってきたやつ。あると食べてしまう…

 

土曜日

朝食
ネクタリン。

昼食
自炊。乾物味噌汁切干し大根ましまし。軽く干したオクラとブロッコリー、豚肉の炒め蒸し。ニラの炒め蒸し。美味しくいただきました。

夕食
ご飯は炊き終わった後に乾煎りした小えび入れて蒸らしたもの。海老の香りがうつって旨し!京都の料亭で食べたものを真似してみた。あとはニラ、鮭。ブロッコリーとオクラのビシソワーズ。ビシソワーズは思いつきでつくったが美味しくなかった…

間食
昼食前にコーヒーを一杯。写真は忘れた。

 

まごわやさしい記録

乾物味噌汁を作るとうち豆、昆布、切干し大根、じゃこ、鰹節、椎茸を同時にとれる。夕食に外食が多かったので少し偏りが。

気になるお店

会社の人と焼き肉を食べに行こうということになり、いいお店を探し中。前からうしごろが気になってろんだよな〜。

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我思う故に我あり

今週は少し意識して肉食を多くしてみた。どうも貧血のようなくらっとした倦怠感があったからだ。
とりあえず肉、カツオの刺身、レバーを食べせいか倦怠感がなくなった。
上手くやらないと野菜ばかりの生活もダメだなと。

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