不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 140831

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体重 54.15 kg
体脂肪率 5.0 %
筋肉量 48.75 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1409 kcal
体内年齢 18

8/31起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
この日は朝からキャンプ へ出発。朝食はプルーン。

サービスエリアでいなり寿司。

昼食
長野県にある蕎麦屋。菜の花。やっぱり長野の蕎麦はみずみずしくてうまいね。最初出てきた鰹節(?)もいい!厚く削って、出汁をとった後に甘く醤油で煮ているみたい。

味噌汁の具材はタケノコ。これは不要だったかも。

夕食
キャンプ場で夕食。アウトドアの達人が鳥の丸焼きや、豚のスモークを作ってくれたり。ダッチオーブンがほしくなってしまった…チキンと一緒に人参やじゃがいもも。

間食
間食らしい間食はしていないが、かなり食べた一日だった。

 

月曜日

朝食
キャンプ場朝食。ハムエッグ オンザ トースト。野菜スープ。ブリカマ。ピーマンとナスをスキレットで焼いたり。

乾物ってキャンプに最適な食材なんじゃない?キャンプで乾物料理

昼食
蕎麦。わさびと山芋たっぷり。美味しすぎてペロリと食べてしまった( ̄^ ̄)ゞ

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夕食
久しぶりの米!家の近くにできていたお店。麻婆豆腐うま。

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間食
ハーブ園でソフトクリーム。松本に行ってきんつば、たい焼きも。

 

火曜日

朝食
プルーン!

昼食
弁当。卵焼きときんぴらごぼう!

夕食
会社の近くの餃子居酒屋。ん〜まあまあかな。ビール二杯。餃子。頭削麺。

間食
なし

 

水曜日

朝食

昼食
弁当。目玉焼きときんぴらごぼう。

夕食
豚肉と干し野菜(ゴーヤ、トウガラシ)の炒め物。乾物のスパゲティ。乾物スパゲティは干したブロッコリーのをいれたのが失敗だった・・・。カモミールみたいな匂いと味に。

間食
なし

 

木曜日

朝食
今季初の巨峰。うまい。

昼食
弁当。豚肉と干し野菜の炒め物。ナスと人参の煮物。この時期のナスはトロっとするまで煮るとおいしいな。

夕食
昼食の弁当と同じメニュー+乾物のコンソメスープ。

これならキャンプでも簡単料理!五島三菜でコンソメスープ作る!

間食
なし

 

金曜日

朝食
巨峰。

昼食
ネット開通の工事やらで午後半休。東中野の美容院に行く前に素麺居酒屋で昼食。すだち素麺。美味いんだけど、栄養がな…サイドメニューに野菜とかが欲しいところ。

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夕食
ネットの設定で四苦八苦しているうちにかなり夜遅く。作る気にはならず軽く飲みに。
瓶ビール一本。お通しはモロヘイヤと温泉卵。ピザはソーセージとトウガラシ。鮎の塩焼き。

間食
ネット工事中にティータイムに。コーヒーとファミマのティラミス。ん〜セブンにしておけば良かった。好みの味ではない。

 

土曜日

朝食
巨峰。

昼食
午前のセミナーから、そのまま午後のセミナー出席のため会場となっているカフェでランチ。悪くないんだけど、良くもなく。

夕食
結婚式二次会。幹事で色々動いたため写真は撮れず。
二次会前に軽く居酒屋。二次会はビュッフェ形式で軽く食べ、終わった後に居酒屋で肉系+ビール。結構食べたはずだが、満足感がなく。栄養素が足りてないんだなと。

間食
干し芋とバニラアイス

干し芋の封印をとこう。最近芋を食べてなかったなという既視感

 

まごわやさしい記録

こうやって結果を客観的に見ると、赤が目立って乱れまくっているのがわかる。

旅行(キャンプ)とか飲み会が続くと、美味しいんだけど乱れる。9月半ばにはまた旅行があるので気をつけないと。

気になるお店

土曜日のセミナー後行こうかと思っていたお店。結局午後もセミナー受けたので行くことができず。
薬膳的なカレーでとても体に良さそう。食べログのコメント評価もいいし。今度の機会には是非。

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我思う故に我あり

ちょっと今週は体調が悪い。特に鼻水が止まらず。

そう言えば亜麻仁油が切れていて、ここ最近摂取できてなかったなと。早速今日亜麻仁油を買ってきた。まごわやさしい意外に、亜麻仁油の摂取も記録するかな。

あとは筋肉が落ちすぎている。そろそろ腰もよくなってきたので、ボチボチ筋トレを再開しないとなと。

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