不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 141005

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体重 55.15 kg
体脂肪率 5.3 %
筋肉量 49.50 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1432 kcal
体内年齢 18

/起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
りんごとプルーン。どっちも美味しい。

昼食
新宿御苑にあるハンバーグ屋。知り合いに聞いて行ってみたくなり。フォアグラハンバーグを注文。フォアグラが入ってるわりに重くなく、あっさり気味。凄いな。

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夕食
冷蔵庫の残り物を食べつつ、弁当のおかずに作った惣菜をたべつつ。秋刀魚をストウブで蒸し煮にしたらホロホロになった。

間食
なし

 

月曜日

朝食
プルーンとブドウ。

昼食
夕食の残り。サンマ、小松菜、ひじき、プルーン。

夕食
外食。乗換駅で良い定食屋を見つける。最寄り駅だと和食系がなかったので重宝しそう。とり天定食。ご飯も穀物米。

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間食
なし

 

火曜日

朝食
ぶどう!やはり季節の果物は美味しい。、

昼食
お弁当。シャケ、小松菜、ひじき。

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夕食
外食。中華。油っこくて失敗かと思ったが意外に美味しい。思いの外良い油をつかっていたのかな。

間食
なし

 

水曜日

朝食
写真がないけどぶどう。

昼食
茄子の煮浸し、ひじき、ピーマン、シャケ

夕食
美容院ついでに外食。以前住んでた家の近く。店主が女性で身体に気を使ってるラーメン。

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間食
美容院前にあんこクロワッサン。うん。たまに食べるといいね。

 

木曜日

朝食
黄金もも!

昼食
芋類食べてないなとジャガイモを加えた弁当。

夕食
寿司居酒屋へ。ビール4杯。その他寿司やらおつまみやら。写真撮り忘れる。

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間食
もらっていたお土産。確か千葉のお土産。

新御徒町で肉まん。肉汁が凄くてズボンまで飛び散った。

 

金曜日

朝食
写真取り忘れたけど柿。

昼食
お弁当。あれ、これも撮り忘れてた。今週はひじき、シャケが多かった。

夕食
田町のまごわやさしいへ。日本酒やらビールを結構飲んだかなと。美味しゅうございました。

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間食
なし

 

土曜日

朝食
黄金ももとぶどう。うん!うまい!

昼食
ストウブの料理セミナー。プロがストウブを使うとここまでの料理ができるんだなと。

夕食
ワインを学ぶオフ会。ピザとかあったけど、かなり軽食。食事の写真撮り忘れる。

間食
なし

 

まごわやさしい記録

芋類は相変わらずかたよるなと。亜麻仁油が毎日摂取できているのは大きい。写真には撮ってないが毎朝豆乳に亜麻仁油を入れて飲んでいる。

気になるお店

ミシュラン星をとってるおでん屋。前々から行きたいとは思っていたが、そろそろすずしくなってきたし行きたいなと。

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我思う故に我あり

亜麻仁油の摂取と弁当を大きくしたおかげか、徐々に体重が増えている。脂肪分というより筋肉が増えているのが意外。今年中には目標体重にいけるんじゃないかと。

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