不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 141019

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体重 55.00 kg
体脂肪率 5.0 %
筋肉量 49.55 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1433 kcal
体内年齢 18

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10/19就寝前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

日曜日

朝食
リンゴ半分とイチジク。毎朝果物食べるようになって数ヶ月。色々な果物を選ぶのが楽しい。

昼食
これ一食でまごわやさしいと亜麻仁油クリア!

夕食
鳥肉食べながら一杯。

間食
コーヒーと抹茶黒砂糖

 

月曜日

朝食
柿とリンゴ。一口大に切ったら結構な量に。

昼食
前日の鳥肉の残り。鳥肉の蒸し汁を玉子スープに。

夕食

この前のストウブの肉料理を工夫した一品。すりおろした人参と玉ねぎを豚肉にからめて。あかん。旨すぎる。あと田辺農園のバナナ。有名らしい。ねっとりして美味!

家にこもった一日だったので夕食はこれのみ。

間食
原宿どら焼き。全然原宿関係ない…

 

火曜日

朝食
リンゴとバナナ。

昼食
弁当。雑穀米、昨日の肉、ひじき。

夕食
サンマ!美味い!やっぱり旬のものはいいね!

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間食
なし

 

水曜日

朝食

昼食
弁当。玉ねぎのカレー粉炒めを入れてみたり。

夕食

三元茶屋の包包で肉まん、あんまん。肉まんにはクワイが入っていてシャリシャリの歯ごたえ。帰宅してから野菜と乾物たっぷりの味噌汁!


間食

コンビニの肉まん食べてみる。ん〜それなりに美味いけどやっぱりコンビニだな。

 

木曜日

朝食
バナナ二本。うん。ちょうどいい色付き!

昼食
弁当。具を四種類にしてみた。ただし、続いてる具も多いから若干飽きた。

夕食
肉じゃがと乾物味噌汁、ネギを海老とじゃこで蒸し煮。

間食
現場に来たヤクルトガールズからジョアを買ってみた。うん。美味い。

 

金曜日

朝食

太秋柿。シャリシャリの歯ごたえで相変わらず美味い。絶対食うべき。

昼食
湯河原のラーメン屋。セミナー会場近く。昔ながらの醤油ラーメンだが、すごく美味しかった。

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夕食

セミナー会場となった宿で夕食。松茸の土瓶蒸しは今年初。これストウブのヤカンで作ってみたいなとか思ったり。

間食
かりんとう

 

土曜日

朝食
セミナー合宿宿の朝食。今回のセミナーでは意識的に携帯をあまりいじってなかったので写真は無しり

昼食
写真なし。

夕食
写真なし。夜は缶ビールを三本ほど。

間食
かりんとう

 

まごわやさしい記録

かなりバランスよく食べされた。やはり昼ご飯にどれだけの種類食べられるかと、芋を積極的にとることが大事だなと。

気になるお店

セミナー合宿先の湯河原のラーメン屋。すごく行きたかったが時間がなくて泣く泣く諦めた。今度機会があったら是非とも行ってみたい!

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我思う故に我あり

今回はかなり意識的にまごわやさしいのバランスをとる食事を心がけた。芋類はかなり意識しないと摂取できないなと。

出張、セミナーなどはバランスが崩れる傾向がある。しかし、セミナーの宿泊先が料理も美味しく、バランスもよくてよかった。

亜麻仁油だけが摂取できなかった。セミナー先でアマゾン経由でカプセルタイプの錠剤を購入。今度からはそれを持っていこう。

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