不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 141109

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体重 53.90 kg
体脂肪率 5.0 %
筋肉量 48.55 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1402 kcal
体内年齢 18

11/09起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
柿。

昼食
五島三菜の煮物、目玉焼き、白天どんこのステーキ、味噌汁。白天どんこステーキ美味かった!すごく高価などんこなんですσ(^_^;)

夕食
中野で飲み屋はしご。撮影できてないものも多い。ん〜バランス悪いけど、楽しから気にしないでいいやと。
お通し

串焼き

ホルモン刺しだったかな

串焼き

お通し

鰹!

馬刺し!

寿司

白魚のアヒージョ

パスタ

ワイン

間食

 

月曜日

朝食


昼食
煮干しラーメン。家から近いとこに食べログ高評価の店が。トッピングに玉ねぎと煮玉子。玉ねぎ多いかなと思ったが、かき混ぜたら良い感じに。また行こう。

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夕食
カレー!何故か無性にカレーが作りなくなった!レンズ豆入り。

間食
商店街で豆大福

ジャズ喫茶でケーキセット

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火曜日

朝食
みかん。

昼食
弁当。トマト肉じゃが。

夕食
昨日の残りのカレー。目玉焼きをつけてみた。カレーにはトマトやらレンズ豆を入れたり。

間食
セブンイレブンで。セブンイレブンって東京牛乳おしてなかったっけ?

 

水曜日

朝食
トマトとみかん。熟したトマト美味い。

昼食
弁当。トマト肉じゃが。ご飯の上に納豆昆布をおいてみたり。納豆昆布の使い方でなかなかいい。

夕食
六本木のわらやき屋。サラダ。

鰹のわら焼き。

鯨のわら焼き。

胸肉のわら焼き。

他にも押し鯖寿司やら。美味かったな。

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間食
スタバでコーヒー飲んだり。

 

木曜日

朝食
みかん。

昼食
トマト肉じゃが。板麩や玉子入れたり。

夕食
家の近くのオムライス。これはプルプルで美味い!芸能人のサインもけっこうあった。

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間食
なし

 

金曜日

朝食
みかんトマト。

昼食
シャケ、目玉焼き、えのき茸の炒め物。

夕食
鯛と昆布締めとビール。

牡蠣

背黒イワシの唐揚げ

舞茸天ぷら

間食
なし

 

土曜日

朝食

昼食
ストウブホームマイスターで料理教室。
スモークイサキのカルパッチョ
PB081843

じゃばらとスカンピのリゾット
PB081850

鶏もも肉のフリカッセ
PB081852

デザート。チーズケーキとベリー系きケーキ。
PB081866

夕食
風邪気味で夕食を抜く。抜いても平気になってきた。
間食
なし

 

まごわやさしい記録

豆類は豆乳のおかげでちゃんととれてる。魚の摂取が少なかった。ちりめん系を食べるかな。

今週はいつもの作り置きがなかったのでキノコの摂取がすくなく。逆に肉じゃがのおかげで芋類はたっぷり。

気になるお店

家の近くにも結構美味しそうなお店があること知る。蕎麦でここまで敷居が高い店ってなんだろ。

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我思う故に我あり

今週は外食が多かったなと。仕事が遅くなると合理的に考えて外食にしてしまう。よくないな。財布にも優しくない。仕事のデッドラインをちゃんと決めておかないとダメだな。

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