不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 141116

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体重 54.55 kg
体脂肪率 %
筋肉量 48.50 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1403 kcal
体内年齢 18

11/6起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
太秋柿。熟すと独特のシャリシャリ感はなくなるが、それでも甘味があってうまい。

昼食
家の近くにある少し気になっていた餃子屋さん。たまたまなのかえらく焦げた餃子をだされる。ん〜中のあんは美味しいのに残念だ。

サンラー麺

夕食
結構食べたのでスープのみ。切り干し大根、打豆、牛スジのトマトスープ。

間食
お団子

チョコケーキとコーヒー。本日はちょっと糖分とりすぎたかな。でもなかなか美味しいチョコケーキが見つかったからいいやと。

 

月曜日

朝食
柿とトマト!

昼食
お弁当。目玉焼き、エノキダケのソテー、牛スジの煮込み。

夕食
夕方位からえらく体調を崩したため夕食抜きに。喉が渇いていたのでミカン一個のみ食べる。果物なら体内の酵素も使わないから、少し位ならいいかなと。

間食

 

火曜日

朝食
断食とビタミンCの効果か熱はすっかり下がって動けるように。

朝食はミカン二個。

昼食
弁当を作る元気はなかったので、オニギリのみ。雑穀米、納豆昆布、ジャコ。栄養のバランスは悪くないはず。

夕食
中野に行く用事があったので前々から食べたかった肉まん屋に。中のあんは肉まんというよりシュウマイ。
病み上がりで食べるか迷ったが体が「そろそろ普通の物が食べたいです」とうったえていたので食べることに。

一昨日に引き続き野菜スープ。

間食

 

水曜日

朝食
ミカンと太秋柿。そろそろ柿の季節も終わりかな…

昼食
弁当。一昨日と同じメニューに。

夕食
知り合いのブログを見たら無性に食べてみたくなり。優しい味のラーメンでスープもほとんど飲み切れたりこういうラーメンかま増えてくれるといいな〜

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間食
ラーメン屋と同じくらい無性に食べたくなった麻布十番浪花屋のたい焼き。

 

木曜日

朝食
リンゴ。かなり大き目のリンゴを丸々一個。

昼食
お弁当。牛スジの煮込みとキノコソテー。エノキダケ、キクラゲ、乾物の椎茸を戻したもの。うまかった。

夕食
乾物味噌汁。牛スジの煮込み。一人暮らしだと同じ料理が続いてしまうのが難点だ。

間食

 

金曜日

朝食
ミカン三つ。

昼食
会社の近く。前にとり焼き重が美味しかったので、今回は鳥カツ重。ん〜鳥焼きの方が好みかな。

夕食
会社の人に連れられて飲みに。魚介類がメインのお店で刺身を食べまくった。
間食

 

土曜日

朝食

お酒が残っていたので朝はミカンだけに。あとは水分を大目に摂取。

昼食

午後からセミナーだったので昼ご飯に悩む。会場最寄り駅にある神戸屋でパン食。写真はナッツとベリーのパン。あとバナナクーヘン。パン食はメニュー選びに困るな。

夕食
セミナー懇親会でケータリング料理。食べ足りなくて一風堂へ。

間食

 

まごわやさしい記録

今週はかなり赤が目立つかなと。風邪ひいたこともあって食べたいものが食べられなかったり、何故か体が刺激物や欲したり。試しに食べてみたが、やはり体調的にはよろしくない。軽く運動をして体が欲するものを食べなくてはなお思った一週間でした。

我思う故に我あり

最近筋トレらしいものもできてなく、風邪あけということもあり筋力がかなり低下してました。

腰痛を理由にトレーニングサボり気味ですが、そろそろ本腰入れて再開しないとダメだなと。

意外なことに断食では体重減らない。多分栄養の吸収がアップするんだろう。断食とトレーニングや上手く組み合わせたい。

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