不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 141230

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体重 54.15 kg
体脂肪率 6.4 %
筋肉量 48.05 kg
推定骨量 2.6 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1390 kcal
体内年齢 18

/起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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身体記録2

日曜日

朝食

リンゴ

白菜の重ね煮

昼食

錦糸町でセミナー前におにぎり。昆布とすじこ。公園で食べて美味しかったな〜

夕食

サンマ、切り干し大根のスープ、乾物コールスロー

間食
なし

 

月曜日

朝食

みかん

昼食

サンマ、ひじき、白菜の重ね煮、切り干し大根のスープ。

夕食
飲み会。写真はないけどとても雰囲気の良いお店でした。
間食
引き出物でもらったデニッシュ。食べきれないから残りは切って冷凍庫に。

 

火曜日

朝食

リンゴとみかん。

昼食
弁当。ひじき、白菜の重ね煮。ピーマンは緑黄色野菜野菜摂取のために

夕食

ひじき、乾物コールスロー、白菜の重ね煮のココット、鯖寿司

間食
結婚式でもらったビスケット

 

水曜日

朝食

みかん

昼食
弁当。前日と同じに目玉焼きを足して

夕食
有楽町に行ったついでにカロリー多目の夕食。たまに食べたくなる。生姜焼き、アジフライ、コロッケ。

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間食

 

木曜日

朝食
みかん

昼食
弁当。ひじき、目玉焼き。

夕食
しゃけ、ポテトサラダ、乾物コールスロー、ひじき、春菊のおひたし

間食
成城石井で買ったレモンケーキ。なかなか美味しかった。

 

金曜日

朝食
みかん

昼食
弁当だけど撮影忘れ。

夕食
オフ会でビュッフェ

二次会で海鮮お茶漬け

間食

仕事現場でちょっとした和菓子とか。

 

土曜日

朝食
みかん

昼食

乾物おにぎりと春菊のおひたし。

夕食
セミナー打ち上げ。写真はなし。

間食

 

まごわやさしい記録

今週は結構緑が多い。ただし、自炊や弁当で同じ料理が続いてしまった。なんとなく栄養面で偏ってしまったかなと。一人暮らしの悩みどころだ。

我思う故に我あり

それなりに自炊はできたから満足している。ただし、週末は飲み会やらが続いてしまい。年末にかけてまだまだ飲み会があるから、体調管理だけはしっかりしなくては。

あとはたまたまかもしれないけれど筋肉量が減っているのが気になる。今週から筋トレを再開したのにな・・・

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