不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 140601

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一部では「読むだけで痩せる」と噂の記事。皆さんの食生活と見比べてみてください。

体重 55.40 kg
体脂肪率 5.0 %
筋肉量 49.90 kg
推定骨量 2.7 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1444 kcal
体内年齢 18

6/1の起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

日曜日

朝食
豆乳とデコポン。豆乳には荏胡麻油をいれて!

昼食
えらくカラフルな昼食に。

夕食
セミナー後の懇親会。先週に引き続き中野を堪能。お酒を飲むと結構たべてしまうなと実感。(それぞれ1/3程度です)

間食
頂き物の信玄餅プリン。なにこれ。旨い!プリンにどうやってきな粉味をつけたんだろう。舌触りは滑らかだったので不思議。

 

月曜日

朝食
やっぱりお酒と肉、炭水化物を食べると次の日に残るなと。今週の朝は果物と野菜でいってみよう。

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昼食
お弁当。ニンジンサラダ、トマト。十穀米の上にジャコやら胡麻やら。赤があると弁当の彩りもいいね。

夕食
残業前にオニギリを食べたので夜は軽く。

間食
干し芋がおいしい!一週間位で食べる予定の量が一日で消費。
まごわやさしい 手軽に芋をとるために干し芋を買ってみた! – Fu/真面目に生きる

 

火曜日

朝食
三軒茶屋の青空市場で買ってきたトマトとキウイ。無農薬で安くて旨い。キウイなんて3つで100円。トマトも大振り5個で280円とか。こういうお店が増えてほしいもんだ。

昼食
お弁当。肉無し肉じゃがみたいなものを。切り干し大根を入れてみた。意外と美味しい。

夕食
作っていたら結構な量に。鳥肉に胡麻まぶして焼いたら香ばしくなってなかなか美味しくなった。ちょっと真面目にレシピ考えてみようかな。

間食
唐揚げ専門店の前を通ったら無性に食べたくなって購入。唐揚げは正義だよね。うん。

 

水曜日

朝食
昨日に引き続きキウイ、トマト。本当旨い。

昼食
前日に会社に弁当箱を忘れたので仕出しのお弁当。ん〜自分の弁当になれるとこういうお弁当はお腹いっぱいσ(^_^;)

夕食
冷凍庫にあった鯛の骨で出汁をとって味噌汁。うん。良い出汁がでてる。ジャコも空煎りして香ばしさをアップ!

間食
会社で間食にチョコ。ん〜あると食べてしまう。

 

木曜日

朝食
朝食に青リンゴ。もちろん皮も食べる。

昼食
三軒茶屋の行列ができるカレー屋。ランチビール飲みたかった(>_< ) シバカリーワラ 三軒茶屋駅から5分 行列のできる人気のカレー店でランチ!ナンが旨い! – Fu/真面目に生きる

おいし過ぎてナンを追加注文。

夕食
残り物を消費する感じ。若干食べ過ぎたσ(^_^;)

間食
昼食後ちコーヒーを一杯。

 

金曜日

朝食
家でリンゴを食べて、会社でオニギリ。オニギリは残業用の予定だったがお腹が空いてしまい。うん。残業しないで帰ればいいんだ。

昼食
お弁当。キャベツの浅漬けの緑色がはえて見た目も悪くない。

夕食
ストウブの10cmでご飯が炊けると気づく。大体1/4合程度。お茶碗に軽く一杯。肉なし肉じゃがに卵。肉じゃがに卵も正義。半熟ココット風に出来て良い感じ!

間食
ばかうけチーズ味。あると無意識に食べてしまう。

 

土曜日

朝食
清美と豆乳(荏胡麻油入り)。清美は温州みかんと外国産のトロビタオレンジの交配種。メジャーかと思ったが意外と知らない人がい驚いた。オレンジっぽい甘み、オレンジより薄い皮。美味しいので見かけたら是非。

昼食
東京タワーに階段で登って、そのまま東京タワーでバイキング。

夕食
久しぶりにやった人参の丸ごと焼き。フライパンでじっくり1時間くらい熱を通す。柔らかく、甘くなって美味しい。時鮭も旬で脂がのってた。

間食
練り胡麻に一手間加えてパンに。胡麻ペーストはパンにも合うね。

 

まごわやさしい記録

今週もなかなかバランスよく食べられたかなと。珍しい海藻類を食べて無い日が。記録にとってないとわからないもんだなと。ってか、アプリがアップデートさみていて若干戸惑う。

我思う故に我あり

土曜日に池袋のカラダステーションに行ってきました。体成分分析装置InBodyで体内成分をチェックしてきました。詳しくは別の記事で書きますが、高価な機器だけあって測定結果が詳細でした。
西武池袋本店

とりあえず僕は上半身の筋肉ももう少し付けた方がよさそうです。

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