不真面目/真面目が1/1=1になるように

週刊:身体記録 140608

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一部では読むだけで体重が落ちると噂の食事記録。結構外食、甘いものも食べますがメリハリをつけて食べてます。参考にしてみてください。

体重 53.95 kg
体脂肪率 6.4 %
筋肉量 47.85 kg
推定骨量 2.6 kg
内臓脂肪 1.0 レベル
基礎代謝量 1384 kcal
体内年齢 18

6/8の起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。

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日曜日

朝食
清美と練り黒ゴマで作った胡麻ペースト。蜂蜜をいれました。

昼食
ひよこ豆ご飯、人参の丸ごと焼きの残り、時鮭、切り干し大根、ナメコの味噌汁。味噌汁はおかわりの時に納豆昆布を入れて。

夕食
セミナー後に懇親会。予想外にすごく旨かった。特にパスタ。

締めにパスタが4品出てくるというコースだった。聞いた時には「うわ〜まじかよ」と凹んだが、全部今まで食べたパスタの中で記憶に残るレベル。絶対また行きたい。

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間食
干し芋。まごわやさしいオールクリア\(^o^)/

 

月曜日

朝食
清美。

昼食
弁当を作る時間がなくて会社の仕出し弁当に。たまに食べると本当いっぱいだなと感じる。さらに体にも悪そうだなと。
σ(^_^;)

夕食
シャケ、ゴーヤの味噌汁、ワカメご飯、ジャガイモの乾物を揚げてみたもの。
思いつきでジャガイモの乾物を作ってみた。揚げたらじゃがポックルみたいになるかと期待したが、見事裏切られる。すごく不味かったσ(^_^;)
味噌汁に入れた分はなかなか美味しかった。やはり煮る系が合うようだ。

間食
なし

 

火曜日

朝食
昨日の味噌汁。生のリンゴ半分。もう半分は前日の夜から干してみた。夜に干すと夜露であまり水分が抜けないなと。中途半端な出来だった。σ(^_^;)

昼食
三軒茶屋のヨーロッパ食堂。ここの渡りガニのトマトクリームパスタがガチで美味しかった!多分他の料理も美味い。今週はパスタ運がある一週間だった。
ヨーロッパ食堂 三軒茶屋でランチ これが1,000円!モッチリ生パスタが旨すぎる!

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夕食
自由大学の乾物のある生活スタート。乾物を使うと手間が省ける+経済的でいい!
写真は講義で出てきた乾物スープ。具沢山でカロリーはかなり低いかと。残りそうだったのでおかわりを3杯ほど。
水分を吸った乾物が膨張したのか、夜中にお腹パンパンで起きたσ(^_^;)
乾物のある生活 うお!乾物の世界が面白すぎる!第1回講義レポート #自由大学

間食
スターバックスでコーヒーを二杯

 

水曜日

朝食
出社後におにぎり。いつもの十穀、煎り豆、納豆昆布、鰹節に加えて切干し大根とかえりちりめんを。これでまごわやさしいの大半がとれる。

昼食
午後から出張移動のため朝と同じオニギリを。具沢山にしたのでオニギリ二つでも十分。

夕食
山形出張。山形の料理を堪能。
南禅寺って名前の冷奴みたいなもの。何故名前が南禅寺かはわからず。

豚の背中の肉たかの揚げ物。排骨(パーコー)みたいな感じ。余分な油が切れててサクサクで旨し。

季節の旬菜天ぷら。孟宗竹が美味しい!

孟宗竹がたっぷり入った孟宗汁。〆にいただきました。筍の味噌汁もいいね。

間食
干し芋と山形名物のだだちゃ豆を使っただだっパイ。小豆もいいけど、ずんだ系っも美味しい。

 

木曜日

朝食
ホテルのバイキング。山形の「だし」などを堪能。あとふのりの味噌汁が印象的だった。

昼食
出張先で連れてってもらった蕎麦屋。蕎麦と天丼のセットを。ここの天丼美味しい!今までの中で一番かも。天ぷらがサクサクながら、ちゃんとタレが絡んでる。中の具もどれも美味しかった。

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夕食
結構胃が疲れたのと、帰りが遅かったので味噌汁だけで。お土産で買ってきたしみ豆腐を早速使ってみる。

間食
空港で見かけたシュークリーム。クリームに塩が入ってる。塩が甘味を引き立てるので、そこまで甘くないクリームも甘く感じた。これは美味い。東北地方に出張する際は是非また食べたい。

 

金曜日

朝食
昨日の味噌汁にすりゴマを入れて朝食に。

昼食
会社の仕出し弁当。ボリュームはあるのに栄養が少ないからすぐお腹が減る。

夕食
家飲み。味噌汁とカマスと乾燥貝柱。カマスが新鮮で身が柔らかくて美味しい!百貨店の閉店直前に行くと美味しい魚が安く手に入る。

間食
だだちゃ豆の饅頭。だだっ子結構人気があるらしいが納得の味。美味しい。

 

土曜日

朝食
ほとんど何も食べず。白湯のみ。

昼食
両親と弟夫婦が遊びにきた。料理を作りまくり、食べまくり。
寿司、ケーキ、シャンパン、ビール、スイカ、サクランボ。
作ったのはゴーヤの胡麻和え、ナスの素焼き、タマネギの素焼き、鳥肉の乾物ロール。鳥肉が大好評だった。これはのちほどレシピを。

夕食
昼から食べまくりだったので夜はスープのみ。鳥肉ロールを作った時に出た鳥の油をスープに。

間食
もう食べ過ぎて間食どころじゃない。

 

まごわやさしい記録

自炊が少なかったせいであまりクリアできず。やっぱり自炊が一番バランスいいし、落ち着く。

気になるお店

整体のお店で教えてもらった。コーヒーが美味しいらしい。今度いこう。

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我思う故に我あり

けっこう外食が続いた一週間だったなと。外食が続くと知らぬ間にストレスが溜まっているのか、夜更かしをしてしまう。理想的なのは自炊をして十分な栄養をとって早寝早起き。今週は立て直したいなと。

あとは腰痛で筋トレなどをやめていたせいで筋肉量ががっつりとおちた。ここまて顕著にでるとはう。上半身はそろそろ再開してよさそうなので、腕立て伏せから再チャレンジ。

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