外出自粛・自宅ひきこもり中に利用したいサービスまとめ

【コロナウィルス】自宅に引き篭もれるように準備しました。1ヶ月はくらいは大丈夫

なかなか収まらない、コロナウィルス騒動。

政府が重い腰を上げて、大規模イベントを中止を要請しましたね。

これでおさまってくれるといいけど……。

自分が感染して重症化するとは思っていませんが、感染者が増えて都市機能がマヒするのだけは心配しています。

万が一のため、2週間〜1ヶ月くらいは自宅に引きもれように、色々と準備しました。

不安な人は、参考にしてくれるとうれしいです。

2週間〜1ヶ月くらい自宅に篭もれるように準備完了

東京が武漢のように封鎖される可能性は低いと思いますが、ゼロではありません。

封鎖されなくても、感染者が爆発的に増えたら、家に引きもる予定です。

いつでも引きもれるように、次の4つの準備をしました

とくに食料品、日用品は優先的に確保。

海外の情報を見ていると、警戒感が上がったタイミングで品薄になっていますからね。

食料品の確保

まずは食料品の確保。

2週間以上の外出できないとしたら、保存が効く食料品がメインになります。

万が一に備えて、最低限の食料品を買い込んでおきました。

お米

とにもかくにも、お米を確保。

ネットで10kgほど購入しました。

ブッキー

お米1合は約150g。10kgだと約67合のお米が炊けます。

我が家は2人暮らしなので、1日に消費するお米は多くても2合程度。

10kgあれば1ヶ月もちます。

缶詰

常温で保存が効く缶詰を確保。

缶詰と白いご飯があれば、なんとか食事できますからね。

タンパク質を摂取するために、鯖缶・ツナ缶を中心に買っておきました。

賞味期限は2年以上あるので、余裕で食べきれます。

レトルト・インスタント食品

白飯・缶詰だけだと飽きるのでレトルト・インスタント食品を購入。

賞味期限は1.5〜2年あるので、無駄にすることはありません。

Amazonブランドのカレー。15パック入りで約1,500円。1個あたり100円。

 
妻のリクエストで、日清カップヌードルのトムヤンクン味。

たまに食べたくなる棒ラーメンも購入。

乾物

生野菜は日持ちしないので、乾物を買っておきました。

味噌汁、ラーメンの具材に使えます。ご飯と混ぜて炊き込んでもよし。

数ヶ月程度なら、常温で保存できますよ。

その他

食物繊維、野菜不足の対策で青汁を購入。

粉末スティックタイプで、場所をとりません。

賞味期限は2年程度。

牛乳で飲むと、抹茶ミルクみたいで旨し!

牛乳がなくても、水で溶かせばまあまあ我慢できる味です。

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日用品の確保

海外の情報を見ると、パニック買いで日用品が品薄になっているようです。

念のため、数週間分の日用品を確保しておきました。

トイレットペーパー・ティッシュ

パニック買いで無くなることが多い、トイレットペーパーとティッシュ。

2セット購入。

置き場所さえ確保できれば、無駄にはならないですからね。

洗剤

洗剤もストック用として1パック購入。

家にこもったとしても、洗濯は必要。

汚れた服のままだと免疫力が落ちそうですからね。

娯楽の確保

外出を禁止して、家にこもるなら娯楽が必要。

幸いなことに、今の時代は自宅にいても楽しめるコンテンツが豊富です。

動画・映画配信サービス

動画・映画配信サービスを利用すれば、数日間は退屈せずに楽しめますよ。

我が家では、夕食後に映画を見るのが最近のブームです。

動画配信サービスは、初回の2週間〜1ヶ月間くらいは無料で利用可能。

お金をかけずに暇つぶしできます。
※ 下の表は右にスクロールできます

おすすめ動画配信サービス比較表
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レンタル2万本
無料トライアル時 : 600円分
無料期間後 : 1,200円分/月
music.jp 30日間 1,958円(税込)/月 レンタル18万本 無料トライアル時 : 1,600円分
無料期間後 : 4,958円分/月
Amazon
プライムビデオ
30日間 500円(税込)/月
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Hulu 2週間 1,026円(税込)/月 見放題5万本 なし

各サービスは次のような人におすすめです。

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U-NEXTは日本最大級の動画配信サイトです。見放題作品14万本以上。ファミリーアカウントで最大4人まで利用可能です。31日間の無料トライアルあり。

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Huluはアメリカに本拠地を置く動画配信サービスです。2週間の無料トライアルあり。
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本・電子書籍

動画に飽きたら読書。

読みたかった小説、マンガを一気読みするチャンスですよ。

マンガだとすぐに読み終えてしまうので、小説の方がコスパ高いです。
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節約したいならAmazonの読み放題サービス「Kindle Unlimited」。

「Kindle Unlimited」は月額980円。初回の30日間は無料です。

読み放題になるのは和書で12万冊以上。洋書なら120万冊以上。

ハリーポッターなどは全巻読めるので、本好きなら2週間くらい暇つぶしできますよ。

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テレビゲーム

長期の暇つぶしならテレビゲームもおすすめ。

ボクもこれを機会に『ドラゴンクエストXI 』を買うか悩み中です。未プレイなんですよ。

1本の新作ゲームを買えば、1〜3週間くらはい暇つぶしできますからね。

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運動・トレーニング環境の確保

コロナウィルスが沈静化するまで、フィットネスジムは避けた方が懸命です。

ジムは不特定多数が利用し、密室空間となります。また、トレーニング後は疲労で免疫力が落ちるんですよ。

とはいえ、家にこもっていたは体力が落ちていきます。

自宅で運動・トレーニングできる環境を確保した方がいいですよ。

ランニング・有酸素運動

屋外のランニングなら、それほど気にする必要はないかなと思います。
(人混みは避けた方がいい)

ボクは自宅でも軽い運動ができるように、踏み台昇降を購入しました。

20分くらいでしっとりと汗をかくくらいの運動量です。

動画を見ながらなら、1時間くらい飽きずに運動できますよ。

踏み台昇降の基本エクササイズは、こちらの動画がわかりやすいかなと思います。

ヨガ

フィットネスジムだけでなく、ヨガスタジオも当分の間は行かない方がいいかなと。

ヨガマットさえあれば、自宅でもできますよ。

うちの妻は、スタジオには行かずに自宅でヨガしています。

YouTubeには、ヨガのレッスン動画がアップされていますよ。(途中に出てくる広告が邪魔ですが……)

フィットネスサービスSOELUなら、画面越しにインストラクターとコミニケーションをとることも可能です。

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ウェイトトレーニング

有酸素運動だけでは筋肉が落ちるので、筋トレ用の道具も用意しました。

トレーニング用のマシーンが自宅にあるのが一番いいですが、さすがに買い揃えるは無理です……。

とりあえず、3kgのダンベルを購入。

2週間くらいなら低荷重のダンベルと、腕立て伏せなどの自重トレーニングで我慢します。

コロナウィルス騒動が長引くようなら、ちょっとしたトレーニングベンチくらいは買うかもしれません。

我思う故に我あり

ということで、我が家の引きもり対策について解説しました。

武漢みたいに外出禁止になる可能性は低いと思います。

とはいえ、多少の対策・準備はしておくといいですよ。心理的に楽ですから。

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