不真面目/真面目が1/1=1になるように

【日刊:禅】シングルタスクの教え ②

前回の続きです。

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この記事の目次

【日刊:禅】シングルタスクの教え ①

では、「目の前にあること」「目の前の今」に集中する為にお坊さん達はどんな工夫をしているのでしょうか。


「雑巾がけ」から始まる 禅が教えるほんものの生活力

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☆お茶湯

 チリーン、チリーンという鈴の合図で目が覚めると、すぐに布団を飛び出して弟弟子たちを起こし、布団を畳んで本堂に走ります。
 まず、お茶湯(おちゃとう)です。折水器(せっすいき)という桶のようなものをもって回り、前の日に仏様に供えたお湯をお下げして、その中にあけて、代わりに新しいお湯を差し上げます。
 広い本堂には一カ所だけでなく、たくさんの仏様がおいでですから、おひとりおひとりの前で同じことを繰り返しながら、ぐるりとひと回り。そこが済むころに師匠がお出ましになってお勤めをなさいます。
 昔はどこの家でも、起きたらまず仏壇の仏様のお湯を換えて、お線香を供え、手を合わせることから一日がはじまったものです。
 これがひとつのスイッチになったんですね。前の晩からの続きで何となく日常がはじまっていくのではなく、朝、起きたらパチッとスイッチを切り替えて、新しい気持ちで一日をはじめる。

P24、25より抜粋

お坊さんは朝一にお茶湯で意識のスイッチを切り替え、その後掃除をすることで環境を整え身の回り整理し、雑念が入らない状況を作っているのです。

 

☆スイッチの切り替え

 

お坊さんはお茶湯によって意識にスイッチを切り替えています。

みなさんは朝一に何を行っていますか?

起きてそのままダラ〜と何かを始めていませんか?

朝の勉強、朝食の用意、出勤の用意。寝ている状態から意識的にスイッチを切り替えていますか?

寝ている時の意識を引きずったままではないですか?

朝一じゃなくても、なにかスイッチを切りかえるようなことをしていますか?

仕事の前にスイッチを切り替えるようなことをしていますか?

昼食後にスイッチを切り替えるようなことをしていますか?

仕事後にスイッチを切り替えていますか?

寝る前にスイッチを切り替えていますか?

 

こんな風に聞いておきながら、自分がスイッチの切り替えを意識していませんでした。

なのでスイッチの切り替えを色々考えてみました。

・朝起きたらベランダに出て、朝日を浴びながら体をのばす。

・朝起きたら速攻で着替えて走り出す。

・朝起きたらお茶湯のように仏壇のお湯替えなどを行う。(うちには仏壇ないので、植物でもいいかな・・・)

・朝起きたら自分の机の掃除から始める(自営業でお店出している方は、朝一にお店の前を掃き掃除とかもよさそうですね。)

・朝一に会った人に大きな声で挨拶する。

・出社したら机の上を掃除してから仕事を始める。

・朝の定例ミーティングなどは大きな声でしゃべる。大きな挨拶から始める。

・昼食時に昼寝をしたら、顔を水で洗ってから仕事を始める。

・昼食時に昼寝をしたら、軽く体操をしてから仕事を始める。

・午後一の電話は元気よくかける。

・仕事が終わったら仕事用の携帯電話は切る

・仕事が終わる前に、次の日にやることをリストアップしておく

・仕事が終わったら机回りを片付け、ゴミ箱を空にしてから退社する。
(自営業の方ならもっと掃除できる箇所が多そうですね)

・寝る前にお風呂にゆっくりつかる。

・寝る準備をしだしたらテレビを消す。パソコンを閉じる。

・寝る時にはiPhoneを機内モードにする。

・寝る前にお祈りをする。

 

お茶湯にもあるように朝や仕事を始める時は出来れば体を動かす系のスイッチが有効なのではないかと思います。

朝に走って朝日を浴びる行為はセロトニンの分泌だけなく、体が起きてスイッチが入る効果が期待できます。

逆に夜のスイッチは活発モードから休息モードへと移り変わるようなスイッチを。

普段やったり、やらなかったり。意識してやってることは少ないと思いますが、今日からは意識してスイッチの切り替えを行ってみてはいかがでしょうか。

 

 


「雑巾がけ」から始まる 禅が教えるほんものの生活力

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このブログを運営している穴吹英雄(ブッキー)です。東京に住む料理好きの元エンジニア。2016年9月に11年務めた会社を退職。調理器具好き。特にストウブが好き。20個以上もっているマニア。ストウブブロガー。

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