不真面目/真面目が1/1=1になるように

Tarzan ターザン 646号 体質改善のウソとホント!

本日は発売中のTarzan (ターザン)から気になった箇所をピックアップ。

今回の特集は「体質カイゼン」。

痩せにくい、薄毛、すぐ疲れる、お腹が弱い、アレルギー、お酒が飲めないなどの体質に関して書かれています。

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日本人の3人に一人は太りやすい

太りやすい遺伝的体質でいちばん知られているのは、脂肪細胞にあるβ3アドレナリンレセプター(β3AR)の異常。

この遺伝子多型を持つ人は1日200キロカロリーほど代謝が下がり、他の人と同じだけ食べても太りやすくなる。

β3ARの多型は欧米人で約15%見受けられるが、日本人ではもっとも多く約35%が持っている。

 

個人的には欧米人の方が太りやすいイメージがありましたが、日本人の方が遺伝的に太りやすい人が多いとは。日本人は食文化のおかげで、欧米人に比べて体型を保てているのもしれないですね。

太りやすい体質は変えられる

そもそも肥満は複雑系。関わる遺伝子は数十以上あり、組み合わせ次第で太りやすさは変わる。

どんなゲノムを持つかよりも、いかなるタンパク質を作り出すかの方が当人の健康状態へのインパクトが大きいのである。

そして、タンパク質を作り出す遺伝子の発現を左右するのが食事や運動などの生活パターン。

 

太りやすい遺伝子を持っていても、生活習慣によってはその遺伝子を発現させずにすむそうです。

太りやすい遺伝子をスイッチONにするか、OFFにするかは運動や生活パターンの方が重要と。ここら辺の遺伝子のON、OFF関係の話は『遺伝子の不都合な真実: すべての能力は遺伝である』安藤 寿康 筑摩書房 あたりに詳しく書いてあったかと。

僕も実家にいた時は父親が作る料理が脂っこく、濃い味付けだったので今より10%くらい体脂肪率が高かったです。一人暮らしをはじめ、自分好みの味付けをしてたら体脂肪率もどんどん減っていきました。

太りやすい人はその遺伝子よりも一緒に過ごす家族の生活パターンが関係するのかもしれません。太りやすい家庭で悩んでいる人は、一度家族と違う食生活をしてみてはいかがでしょうか。

せっかくだからダイエット関係以外も。

犬も猫もアレルゲンは毛?

犬は毛の中にある垢やフケ自体がアレルゲン。

猫が持っているアレルゲンは、肛門周辺の皮脂腺からの分泌物や唾液。

犬のアレルゲンは水浴び、グルーミングである程度除去できるそうです。一方、猫は皮脂腺からの分泌物なのでチリとなって部屋に充満。お風呂に入っても大して効果はないと。

知り合いに猫が好きなのに猫アレルギーの人がいます。猫アレルギーは大変ですね。

あ、オムツしたら肛門からの分泌物が減るのでは!

オンチは治せるか

オンチには「喉オンチ」と「耳オンチ」の2種類があります。

喉オンチは鼻が詰まってうまく話せない。舌の動きが悪いなどの単純に発声器官の故障が原因で音を外している状態。

一方耳オンチは、認知の障害とも言えます。

耳オンチの人は自分の声を録音して繰り返し聴く。普段から音を倍速で聞き、普通の速さで聞いた時にゆっくり聞こえるようにするといいそうです。

「倍速で聞く」と言えば速聴系のトレーニングを思い出します。オーディオブックでも倍速に慣れてしまうと普通速度がとても遅く感じたり。
脳がみるみる若返る速聴ドリル

我思う故に我あり

今回のターザンはいつにも増して読みたくなる記事ばかり。

他にも

水を飲んでいるだけでも太る人もいる?
ガリは遺伝するの?
薄毛の治療薬はない?
恋愛体質の人は、お酒やタバコにも依存しやすい?

などなど。興味をもった人は是非読んでみてはいかがでしょうか。
Tarzan (ターザン) 2014年 4/10号 [雑誌]

 

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プロフィール
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当ブログ『Fu/真面目に生きる』(ふまじめにいきる)を運営している穴吹英雄(ブッキー)です。

東京に住む料理好きの元エンジニア。2016年9月に11年務めた会社を退職。調理器具好き。特にストウブが好き。20個以上もっているマニア。ストウブブロガー。ブログのおかげでベトナム人の彼女ができて、無事に入籍しました!初訪問の方へ:最初に読んで欲しい5記事

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