| 体重 | 53.90 | kg |
| 体脂肪率 | 5.0 | % |
| 筋肉量 | 48.55 | kg |
| 推定骨量 | 2.7 | kg |
| 内臓脂肪 | 1.0 | レベル |
| 基礎代謝量 | 1402 | kcal |
| 体内年齢 | 18 | 才 |
11/09起床時の水分を飲む前に計測。使用しているのはTANITAのこの体組成計。体内年齢がでるのがお気に入り。
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目次
日曜日
朝食
柿。
昼食
五島三菜の煮物、目玉焼き、白天どんこのステーキ、味噌汁。白天どんこステーキ美味かった！すごく高価などんこなんですσ(^_^;)
夕食
中野で飲み屋はしご。撮影できてないものも多い。ん〜バランス悪いけど、楽しから気にしないでいいやと。
お通し
串焼き
ホルモン刺しだったかな
串焼き
お通し
鰹！
馬刺し！
寿司
白魚のアヒージョ
パスタ
ワイン
間食
月曜日
朝食
柿
昼食
煮干しラーメン。家から近いとこに食べログ高評価の店が。トッピングに玉ねぎと煮玉子。玉ねぎ多いかなと思ったが、かき混ぜたら良い感じに。また行こう。
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夕食
カレー！何故か無性にカレーが作りなくなった！レンズ豆入り。
間食
商店街で豆大福
ジャズ喫茶でケーキセット
火曜日
朝食
みかん。
昼食
弁当。トマト肉じゃが。
夕食
昨日の残りのカレー。目玉焼きをつけてみた。カレーにはトマトやらレンズ豆を入れたり。
間食
セブンイレブンで。セブンイレブンって東京牛乳おしてなかったっけ？
水曜日
朝食
トマトとみかん。熟したトマト美味い。
昼食
弁当。トマト肉じゃが。ご飯の上に納豆昆布をおいてみたり。納豆昆布の使い方でなかなかいい。
夕食
六本木のわらやき屋。サラダ。
鰹のわら焼き。
鯨のわら焼き。
胸肉のわら焼き。
他にも押し鯖寿司やら。美味かったな。
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間食
スタバでコーヒー飲んだり。
木曜日
朝食
みかん。
昼食
トマト肉じゃが。板麩や玉子入れたり。
夕食
家の近くのオムライス。これはプルプルで美味い！芸能人のサインもけっこうあった。
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間食
なし
金曜日
朝食
みかんトマト。
昼食
シャケ、目玉焼き、えのき茸の炒め物。
夕食
鯛と昆布締めとビール。
牡蠣
背黒イワシの唐揚げ
舞茸天ぷら
間食
なし
土曜日
朝食
柿
昼食
ストウブホームマイスターで料理教室。
スモークイサキのカルパッチョ
じゃばらとスカンピのリゾット
鶏もも肉のフリカッセ
デザート。チーズケーキとベリー系きケーキ。
夕食
風邪気味で夕食を抜く。抜いても平気になってきた。
間食
なし
まごわやさしい記録
豆類は豆乳のおかげでちゃんととれてる。魚の摂取が少なかった。ちりめん系を食べるかな。
今週はいつもの作り置きがなかったのでキノコの摂取がすくなく。逆に肉じゃがのおかげで芋類はたっぷり。
気になるお店
家の近くにも結構美味しそうなお店があること知る。蕎麦でここまで敷居が高い店ってなんだろ。
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我思う故に我あり
今週は外食が多かったなと。仕事が遅くなると合理的に考えて外食にしてしまう。よくないな。財布にも優しくない。仕事のデッドラインをちゃんと決めておかないとダメだな。
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