【誰でもできる】宅配弁当で5kgダイエットした話

【ダイエット企画】12週目レポート・宅配弁当で30代アラフォーの体重は減った?

こんにちは、ブッキー(@takuhaidiet)です。

40歳に差し掛かり、今までにはつかなかった贅肉ぜいにくがつくようになってきました。

料理好きの妻と結婚したこともあり、3年間で15kgも太ってしまったんです……。

このままではいかんなということで、宅配弁当を使ってダイエットすることにしました。

くわしくは別記事にまとめているので、こちらも読んでみてください。

本記事は宅配弁当ダイエット12週目の結果をレポートします。

ダイエット12週間後の体重・体脂肪率・筋肉量・体型

12週間後の体重・体脂肪率・筋肉量

もうちょっとで64kgを切りそう!

開始前の体重・体脂肪率・筋肉量
体重 68.9 kg
体脂肪率 18.9 %
筋肉量 51.85 kg
12週間後の体重・体脂肪率・筋肉量
体重 64.10 kg
体脂肪率 16.7 %
筋肉量 50.60 kg

ブッキー

開始から4.8kg落ちたので、もう十分かなと思いました!

筋肉量が落ちたのが気になりますが、コロナで運動不足だったのもあるので、まあしょうがないかなと。

夕食を宅配弁当に変えただけなので、ぜんぜん頑張っていません。

外出自粛で運動量が落ちているのに、体重が落ちて満足。

ダイエット12週目に食べた宅配弁当

ダイエット中は、夕食を宅配弁当に置きかえています。

利用しているのは、次の3つ。

最初は量が少ないかなと心配でしたが、すぐに慣れました。

ダイエット中の夕食なので、腹八分くらいがちょうどいいです。

12週目に食べた宅配弁当を、紹介します。

オススメ度によって⭐️を付けているので、注文時の参考にしてくれるとうれしいです。

78日目 鶏肉と野菜の黒酢あんかけ

79日目 鶏むね肉の野菜たっぷりカレー

80日目 牛肉のオイスター炒め

81日目 ケイジャンチキン弁当

82日目 鶏肉のいため煮弁当

我思う故に我あり

ということで、本記事では宅配弁当ダイエットはひとまず終わり。

ダイエット前の体重が約69kgで、約5kgの減量に成功しました。

ストイックにやれば2週間〜1ヶ月程度でも成果出そうだなと実感。