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【ダイエット企画】3週目レポート・宅配弁当で30代アラフォーの体重は減った?

こんにちは、ブッキー(@takuhaidiet)です。

40歳に差し掛かり、今までにはつかなかった贅肉ぜいにくがつくようになってきました。

料理好きの妻と結婚したこともあり、3年間で15kgも太ってしまったんです……。

このままではいかんなということで、宅配弁当を使ってダイエットすることにしました。

くわしくは別記事にまとめているので、こちらも読んでみてください。

本記事は宅配弁当ダイエット3週目の結果をレポートします。

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ダイエット3週間後の体重・体脂肪率・筋肉量・体型

3週間後の体重・体脂肪率・筋肉量。

体重・体脂肪率・筋肉量はほぼ変わらず。
体重比較 3週間後

開始前の体重・体脂肪率・筋肉量
体重 68.9 kg
体脂肪率 18.9 %
筋肉量 51.85 kg
3週間後の体重・体脂肪率・筋肉量
体重 66.85 kg
体脂肪率 18.7 %
筋肉量 51.50 kg

ブッキー

体重が下げ止まってますね。次の1週間でどうなるか。

夕食を宅配弁当に変えただけなので、ぜんぜん頑張っていません。

外出自粛で運動量が落ちているで、体重維持でも悪くはない結果かなと思います。

1週間後、2週間後、3週間後の体型はこちら。
ダイエット1週間後の体型

2週間後の方が、ややお腹周りがすっきりしたかのという印象。
体型比較 2週間経過

3週間後。
体型比較 3週間経過

ダイエット3週目に食べた宅配弁当

ダイエット中は、夕食を宅配弁当に置きかえています。

基本的にはnoshナッシュの宅配弁当のみ。(お米なし)

最初は少ないかなと心配でしたが、すぐに慣れました。

ダイエット中の夕食なので、腹八分くらいがちょうどいいです。

ただ、noshナッシュの宅配弁当が一時的に在庫不足になったため、途中からマッスルデリも利用しています。

マッスルデリはトレーニング、ボディメイクしている人向けの冷凍宅配弁当。タンパク質が多いのが特徴。

3週目に食べた宅配弁当を、紹介します。

オススメ度によって⭐️を付けているので、注文時の参考にしてくれるとうれしいです。

15日目 鶏肉の生姜焼きセット

16日目 ジェノバパスタセット

17日目 鶏肉豆腐ハンバーグセット

18日目 ガイヤーンセット

19日目 夕食抜き

この日は昼から焼肉、ビール。食べ過ぎ、飲み過ぎました……。

20日目 塩糀(塩こうじ)鯖の和プレー

21日目 ハンバーグと温野菜のデミ

弁当とは別に、ナッシュのロールケーキを食べてみました。

なんだこれ。おいしすぎる。クリームが軽くて、いくらでも食べられる。
Nash 3week 7

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我思う故に我あり

ということで、本記事では宅配弁当ダイエットの3週目をレポートしました。

ダイエット前の体重が約69kgなので1ヶ月で落ちるのは体重の5%、約3.5kgくらいかなと思っています。
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