こんにちは、ブッキー（@takuhaidiet）です。
40歳に差し掛かり、今までにはつかなかった贅肉がつくようになってきました。
料理好きの妻と結婚したこともあり、3年間で15kgも太ってしまったんです……。
このままではいかんなということで、宅配弁当を使ってダイエットすることにしました。
くわしくは別記事にまとめているので、こちらも読んでみてください。
本記事は宅配弁当ダイエット3週目の結果をレポートします。
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ダイエット3週間後の体重・体脂肪率・筋肉量・体型
3週間後の体重・体脂肪率・筋肉量。
体重・体脂肪率・筋肉量はほぼ変わらず。
| 体重 | 68.9 kg |
| 体脂肪率 | 18.9 % |
| 筋肉量 | 51.85 kg |
| 体重 | 66.85 kg |
| 体脂肪率 | 18.7 % |
| 筋肉量 | 51.50 kg |
ブッキー
夕食を宅配弁当に変えただけなので、ぜんぜん頑張っていません。
外出自粛で運動量が落ちているで、体重維持でも悪くはない結果かなと思います。
1週間後、2週間後、3週間後の体型はこちら。
2週間後の方が、ややお腹周りがすっきりしたかのという印象。
3週間後。
ダイエット3週目に食べた宅配弁当
ダイエット中は、夕食を宅配弁当に置きかえています。
基本的にはnosh
の宅配弁当のみ。（お米なし）
最初は少ないかなと心配でしたが、すぐに慣れました。
ダイエット中の夕食なので、腹八分くらいがちょうどいいです。
ただ、noshの宅配弁当が一時的に在庫不足になったため、途中からマッスルデリ
も利用しています。
マッスルデリはトレーニング、ボディメイクしている人向けの冷凍宅配弁当。タンパク質が多いのが特徴。
3週目に食べた宅配弁当を、紹介します。
オススメ度によって⭐️を付けているので、注文時の参考にしてくれるとうれしいです。
15日目 鶏肉の生姜焼きセット
【宅配弁当ダイエット 15日目】
鶏肉の生姜焼きセット ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️鶏肉の生姜焼きが4切。
生姜でしっかりと味付けされ、とってもジューシー。旨すぎる。
玄米との相性抜群。#マッスルデリ#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/QweB91l46v
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 22, 2020
16日目 ジェノバパスタセット
【宅配弁当ダイエット 16日目】
ジェノバパスタセット ⭐️⭐️⭐️マッスルデリにしてはイマイチ。
パスタはジェノバ風味が弱く、脂っこい。
野菜は酸味が効いていて、好みが分かれそう。
チキンはシンプルに塩のみかな？
不味くはないけど、面白味がない。#マッスルデリ#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/thCLQ9bJOd— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 23, 2020
17日目 鶏肉豆腐ハンバーグセット
【宅配弁当ダイエット 17日目】
鶏肉豆腐ハンバーグセット ⭐️⭐️⭐️⭐️鶏肉豆腐ハンバーグはふわふわ。味が薄いのが少し残念。玄米と合わない。
副菜はササミ肉。タンパク質がたっぷりとれる！#マッスルデリ#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/6DeubjVxGA
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 25, 2020
18日目 ガイヤーンセット
【宅配弁当ダイエット 18日目】
ガイヤーンセット ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️メインのガイヤーンは、鶏肉の下に酸味の効いたアスパラ、パプリカが敷いてある。
本場タイのガイヤーンとは全然違うけど、まあこれはこれで美味しい。
副菜は豚肉、豆のトマト煮。#マッスルデリ#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/hcGpVr7d4K
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 25, 2020
19日目 夕食抜き
この日は昼から焼肉、ビール。食べ過ぎ、飲み過ぎました……。
【宅配弁当ダイエット 19日目】
結婚記念日のため、昼から焼肉パーティー。食べ過ぎて、夕食は抜き。
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 26, 2020
20日目 塩糀(塩こうじ)鯖の和プレー
【宅配弁当ダイエット 20日目】
塩糀(塩こうじ)鯖の和プレー ⭐️⭐️⭐️⭐️
塩糀(塩こうじ) サバの塩焼きは、ナッシュにしては味が濃い。ご飯のおかずに合う。ナスの煮浸しはしっかり味が付いていて旨し！
サツマイモ、卵焼きにサバの臭いがついてるのが残念#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/xtZ5AEX35A
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 27, 2020
21日目 ハンバーグと温野菜のデミ
【宅配弁当ダイエット 21日目】
ハンバーグと温野菜のデミ ⭐️⭐️⭐️⭐️
ちょっとレトルトっぽい味だが、ハンバーグ旨し！副菜がどれもレベル高かったが、ポテトサラダが特に美味しかった。#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/yj83A5iZWH
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 29, 2020
弁当とは別に、ナッシュのロールケーキを食べてみました。
なんだこれ。おいしすぎる。クリームが軽くて、いくらでも食べられる。
我思う故に我あり
ということで、本記事では宅配弁当ダイエットの3週目をレポートしました。
ダイエット前の体重が約69kgなので1ヶ月で落ちるのは体重の5%、約3.5kgくらいかなと思っています。
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