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【ダイエット企画】4週目レポート・宅配弁当で30代アラフォーの体重は減った?

こんにちは、ブッキー(@takuhaidiet)です。

40歳に差し掛かり、今までにはつかなかった贅肉ぜいにくがつくようになってきました。

料理好きの妻と結婚したこともあり、3年間で15kgも太ってしまったんです……。

このままではいかんなということで、宅配弁当を使ってダイエットすることにしました。

くわしくは別記事にまとめているので、こちらも読んでみてください。

本記事は宅配弁当ダイエット4週目の結果をレポートします。

ダイエット4週間後の体重・体脂肪率・筋肉量・体型

4週間後の体重・体脂肪率・筋肉量

ちょっとですが、体重が落ちてきました!

開始前の体重・体脂肪率・筋肉量
体重 68.9 kg
体脂肪率 18.9 %
筋肉量 51.85 kg
4週間後の体重・体脂肪率・筋肉量
体重 66.35 kg
体脂肪率 18.5 %
筋肉量 51.25 kg

ブッキー

開始から2.5kg落ちてきました。65kg台が見えてきました。

筋肉量が落ちていのが少し気になりますね。

家庭用の体脂肪計なので、どこまで数値が信用できるかわかりませんが。

自覚では落ちている気がしないんですよね。

夕食を宅配弁当に変えただけなので、ぜんぜん頑張っていません。

外出自粛で運動量が落ちているで、体重維持でも悪くはない結果かなと思います。

1週間後、2週間後、3週間後、4週間後の体型はこちら。
ダイエット1週間後の体型

2週間後の方が、ややお腹周りがすっきりしたかのという印象。
体型比較 2週間経過

3週間後。
体型比較 3週間経過

4週間後。写真だとわかりにくいですが、感覚的にはお腹周りがかなり楽になりました。
体型比較 3週間経過のコピー

ダイエット4週目に食べた宅配弁当

ダイエット中は、夕食を宅配弁当に置きかえています。

基本的にはnoshナッシュの宅配弁当のみ。(お米なし)

最初は少ないかなと心配でしたが、すぐに慣れました。

ダイエット中の夕食なので、腹八分くらいがちょうどいいです。

ただ、noshナッシュの宅配弁当が一時的に在庫不足になったため、途中からマッスルデリも利用しています。

マッスルデリはトレーニング、ボディメイクしている人向けの冷凍宅配弁当。タンパク質が多いのが特徴。

4週目に食べた宅配弁当を、紹介します。

オススメ度によって⭐️を付けているので、注文時の参考にしてくれるとうれしいです。

22日目 サバのバジルトマトソース添え

23日目 すき焼き

24日目 油淋鶏

25日目 ミートボールのトマトパスタ

26日目 白身魚のエスニック揚げ

27日目 エビのチリソース煮

28日目 すき焼き

我思う故に我あり

ということで、本記事では宅配弁当ダイエットの4週目をレポートしました。

ダイエット前の体重が約69kgで、1ヶ月で約2.5kg落ちました。

もう少し続けてみるつもりです。64kgくらいにはしたいなと。

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