こんにちは、ブッキー（@takuhaidiet）です。
40歳に差し掛かり、今までにはつかなかった贅肉がつくようになってきました。
料理好きの妻と結婚したこともあり、3年間で15kgも太ってしまったんです……。
このままではいかんなということで、宅配弁当を使ってダイエットすることにしました。
くわしくは別記事にまとめているので、こちらも読んでみてください。
本記事は宅配弁当ダイエット4週目の結果をレポートします。
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目次
ダイエット4週間後の体重・体脂肪率・筋肉量・体型
4週間後の体重・体脂肪率・筋肉量
ちょっとですが、体重が落ちてきました！
| 体重 | 68.9 kg |
| 体脂肪率 | 18.9 % |
| 筋肉量 | 51.85 kg |
| 体重 | 66.35 kg |
| 体脂肪率 | 18.5 % |
| 筋肉量 | 51.25 kg |
ブッキー
筋肉量が落ちていのが少し気になりますね。
家庭用の体脂肪計なので、どこまで数値が信用できるかわかりませんが。
自覚では落ちている気がしないんですよね。
夕食を宅配弁当に変えただけなので、ぜんぜん頑張っていません。
外出自粛で運動量が落ちているで、体重維持でも悪くはない結果かなと思います。
1週間後、2週間後、3週間後、4週間後の体型はこちら。
2週間後の方が、ややお腹周りがすっきりしたかのという印象。
3週間後。
4週間後。写真だとわかりにくいですが、感覚的にはお腹周りがかなり楽になりました。
ダイエット4週目に食べた宅配弁当
ダイエット中は、夕食を宅配弁当に置きかえています。
基本的にはnoshの宅配弁当のみ。（お米なし）
最初は少ないかなと心配でしたが、すぐに慣れました。
ダイエット中の夕食なので、腹八分くらいがちょうどいいです。
ただ、noshの宅配弁当が一時的に在庫不足になったため、途中からマッスルデリ
も利用しています。
マッスルデリはトレーニング、ボディメイクしている人向けの冷凍宅配弁当。タンパク質が多いのが特徴。
4週目に食べた宅配弁当を、紹介します。
オススメ度によって⭐️を付けているので、注文時の参考にしてくれるとうれしいです。
22日目 サバのバジルトマトソース添え
【宅配弁当ダイエット 22日目】
サバのバジルトマトソース添え ⭐️⭐️⭐️⭐️
メニューにしては、他のおかずに生臭さがうつっていない。副菜のカリフラワーと枝豆のチーズサラダが旨し！#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 29, 2020
23日目 すき焼き
【宅配弁当ダイエット 23日目】
すき焼き ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
味が少し薄いけど、これは旨い！おかずだけで食べるとちょうどいい。
肉の量が多く、食べ応えある。#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/i8u2BMzuBc
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) April 30, 2020
24日目 油淋鶏
【宅配弁当ダイエット 24日目】
油淋鶏 ⭐️⭐️⭐️
ん〜なんだろ。タレの味がしない。味のついてない唐揚げを食べている感覚。
これは美味しくないな…。
副菜のナスの煮浸しは美味しかった。#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/YxIiVNak9L
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) May 3, 2020
25日目 ミートボールのトマトパスタ
【宅配弁当ダイエット 25日目】
ミートボールのトマトパスタ ⭐️⭐️⭐️パスタが柔らかい。まあ冷凍だと、こんなもんかなと。
ミートボールが柔らかすぎる。
パスタソース味が薄い。
ブロッコリー、エビの副菜は美味しかった！#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/KaE5MoR8ZR
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) May 3, 2020
26日目 白身魚のエスニック揚げ
【宅配弁当ダイエット 26日目】
白身魚のエスニック揚げ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️衣とソースが絡まって、これは美味しい！
ナッシュでは白身魚系はハズレがない。
揚げているので少し糖質、カロリーが高そうだが、ナッシュの規定値内なら問題ないだろう。#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/uqbAOiKRwQ
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) May 5, 2020
27日目 エビのチリソース煮
【宅配弁当ダイエット 27日目】
エビのチリソース煮 ⭐️⭐️ぎゃー！これはハズレだ。
チリソースの味が薄いし、全然エビと絡まってない。
チリソースというか、薄いトマトソースみたい。
エビと一緒に入ってる野菜（ピーマン、カリフラワー）と合わない。#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/FzvN7JGyRX
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) May 5, 2020
28日目 すき焼き
【宅配弁当ダイエット 28日目】
すき焼き ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️すき焼き2回目。
やっぱり美味しい。#ナッシュ#nosh#ダイエット#宅配弁当 pic.twitter.com/MUAmLwwHJH
— ブッキー@宅配弁当ダイエット中 (@takuhaidiet) May 9, 2020
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我思う故に我あり
ということで、本記事では宅配弁当ダイエットの4週目をレポートしました。
ダイエット前の体重が約69kgで、1ヶ月で約2.5kg落ちました。
もう少し続けてみるつもりです。64kgくらいにはしたいなと。
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