課題も3つ目になりました。
食事を腹八分におさえる
「ま、腹八分はささいなことに見えるかも分からんけど、これ、今日からずっとやってみ。
食べたいと思ても腹八分で必ずおさえるんや。そうやって自分で自分をコントロールすることが
楽しめるようになったら、生活変わってくるで」
今回の教えは二つの意味があるのかと思います。
言葉通りに食事量を減らしなさいという意味。
次に食事量を自分でコントロールすることで、セルフコントロールを身につけなさいという意味。
お酒を飲む量が多い人は、お酒で実行してみてもいいのではないでしょうか。
腹八分目でもいえるなと感じた今日
今日の食事はいつもの量の食事を用意しながら、腹八分目で食べるように心がけてみました。腹八分目おさえた割に今日はお腹がすきません。一日デスクワークだったせいかもしれませんが、もしかしたら課題を意識したせいで考え方が変わったのかもしれません。
・朝食
ご飯・・・白米を丼一杯
おかず・・・大根とキュウリのぬか漬け
朝食では全部食べて腹八分目くらいでした。
・昼食
会社の弁当。この内容で500円になります。いつもはお腹が空いているので全部食べしまいます。今日は白米を2割ほど残して終了。ちょっとまだ胃袋にスペースがあるかなという具合。
・夕食
いつもであれば17時頃にお腹がすきます。家から持ってきたおにぎりを食べる時間です。しかし、本日はあまり食が進まずに半分程度で十分に。腹八分目に抑えたせいだろうか？
・夜食
トマト一個とニラ玉を少々食べる予定です。最近寝る前に軽い食事をしてから寝ています。本当に軽い食事です。
若がえり効果も？
腹八分目で思いつくのが南雲吉則さん。南雲さんは1955年生まれ。60歳にもなろうというのにあんなに若い姿です。色々なアンチエイジングをやっていようですが、その中の一つに空腹状態が若返り遺伝子刺激するというものがおります。
なんと南雲先生は一日一食らしいです。いきなり一日一食を真似するのは難しいと思います。腹八分目からはじめてみて徐々に減らしてみてはいかがでしょうか。
ちなみに、先ほど書いた寝る前に軽く食べる習慣も南雲先生の考えです。野生の動物は食事をしてすぐに寝るのが自然で、野生動物に肥満はいないと。ただし、食べ過ぎると逆効果なので、量には注意した方がよいそうです。
先週から試しに行ってみたら良い感じなので、しばらく続ける予定です。（飲み会の日には難しいが…)
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我思う故に我あり
実は今日も帰りに居酒屋でもという考えがあったんですが、課題のことを思い出し我慢。セルフコントロール成功です！
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