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ファスティング三日目!好転反応でお腹がゴロゴロ!デトックス全開だ!

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「うお!すごいお腹がゴロゴロいってる!」

ファスティング三日目です。本日で最終日になります!三日目をむかえて前日とは違った変化が発生しました!

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相変わらず空腹感はなし

まずは空腹感に関しては全然ありません。このまま一生酵素ジュースでいけるんじゃないかというくらい。楽しみとして食べたいという気持ちはありますが、空腹を満たすために食べたいというのとは違います。

酵素ジュースで栄養がまかなえているんですかね。すごいぞ酵素ジュース!

好転反応が出た!

さて三日目をむかえて、一日中お腹がゴロゴロいってます。どうやら俗にいう好転反応が起こってるようです。

好転反応ってなに?

体の中には老廃物、毒素などがたまっていす。ファスティングの目的としてこれらのデトックスがあります。これらをポンッと排出できればいいんですが、排出する際に一時的に血液中に混じってしまうそうです。これが全身にまわり悪さをします。

主な症状としては下記が。

  • 頭痛
  • めまい
  • お腹が下る
  • 肌荒れ
  • 冷え

デトックスする物が多ければ多いほど好転反応時の症状はキツいそうです。逆に言えば好転反応が起きているほど順調にデトックスができているといえます!

実際どうなった?

お腹がゴロゴロいって下ってしまったのは、この好転反応が原因のようです。酵素ジュースを飲むたびにゴロゴロ。下るといっても痛みなどはありませんでした。また、「これが宿便かな?」というようなものも見られたり。

ただし,あまりお腹が下る経験がないため、外出は控えました。ファスティングをする際は計画的に行い、外出は控えた方がよさそうです。

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軽く運動してみた

。ファスティング中の運動は強度の高いものでなければファスティングの効果を高めてくれ、不調の緩和にもいいそうです。午前中はそこまでお腹の調子も悪くなかったので、軽く運動してみました!

軽い運動なら問題なさそう

結論から言えば全然問題なかったです!本当軽いペースで歩くのと同じくらいのランニングをしました。途中で止まってストレッチしたみたりしながら、30分程度動いてきました。

特にめまいなどもなく、気持ちよく汗をかけました。ちょっと腰の調子が良くなかったのでペースは上げませんでしたが、それがなければ普通にランニングしても問題なさそうです。ファスティング中の気分転換には軽い運動が良さそうです。

体重など

三日目の朝に測定した体重などです。やはり前日に比べて体重、体脂肪率共に減ってますね。

体重 54.75 kg
体脂肪率 6.4 %
筋肉量 48.55 kg

前日比
体重 -1.35kg
体脂肪率 -1.3%
筋肉量 -0.6kg

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我思う故に我あり

好転反応がそれほど出なかったのも、普段食事などに気をつけているおかげかなと思います。やっぱりまごわやさしいを日々実践することは有効なんだなと。

ファスティングもこれで最終日です。明日からは復食期のスタートです。やっとご飯が食べられます。楽しみ、楽しみ。

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プロフィール
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当ブログ『Fu/真面目に生きる』(ふまじめにいきる)を運営している穴吹英雄(ブッキー)です。東京に住む料理好きの元エンジニア。2016年9月に11年務めた会社を退職。調理器具好き。特にストウブが好き。20個以上もっているマニア。ストウブブロガー。ブログのおかげでベトナム人の彼女ができて、無事に入籍しました!初訪問の方へ:最初に読んで欲しい5記事。毎月のべ50万人以上に愛読されるているブログです。詳しいプロフィールはこちら。当ブログではスポンサー、純広告を募集しています。詳しくはこちらをご覧ください。LINE@、ツイッターも運営。LINE@ではお得な情報をいち早く配信しています。

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