筋力と体力が落ちまくってます。ベトナムに来てから運動不足です。
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筋力・体力が落ちてガリガリ
ベトナムに来たばかりの時はまだまだ乾季。雨が降らないので空気が汚く、外を走ることができず。さらに激しい紫外線で体力が消耗し、ヘルペスまで発生。
ホーチミンで良いジムを見つけたのに、ここ二ヶ月くらいは全然行く機会がありませんでした。それどころか、休みが全然ないわ倒れそうだわで運動なんてする余裕なし。
仕事に少し余裕ができたのと、雨季シーズンで空気も比較的きれいなので運動を再開します！
人生を楽しんでいる人は運動が習慣になるらしい
運動を習慣的に行っている人なら共感してもらえると思うんですが、運動と幸福って密接に関係しています。憂鬱な気分でも運動すれば晴れてきます。早朝気持ちよく走れたあとは1日テンション高く、充実感と共に幸せになります。
アンチエイジングで有名な川田浩志さん。川田さんは「人生を楽しんでいる人は歳をとらない」の中で下記のように書いています。
この人生を楽しんでいる意識の高い人たちは、それ以外の人たちに比べて、なんらかの運動習慣があって定期的に身体を動かしている人の割合が、明らかに多かったのです。
中略
人生を楽しんでいる人ほど、日常のなかで運動が習慣化されている傾向は、先のロンドン大学の調査でも、やはり認められました。
人生を楽しむことと、運動は密接に関わっているんです。運動を再開して僕も人生を楽しみます。
今日から運動を再開するよ！ノルマは3つ
せっかくブログに書くので3つのノルマを宣言します。
毎日スクワットするよ
まずはスクワット。毎日ハーフスクワットを行います。20回×2セット。
習慣的に毎日スクワットしていたんですが、二ヶ月ほど前からぴたりと止まってしまい。毎日やらなきゃやらなきゃと思いながら、気力が出ませんでした。これを気に再開します。まずは目指せ連続30回。
毎日腹筋を鍛えるよ
続いて腹筋。腹筋は空いた時間に呼吸で腹筋を鍛えていました。これも最近できてなかったので、きっちりと再開することにします。
鍛え方は美木良介さんのロングブレスダイエットです。痩せる効果はあるかわかりませんが、どこでも手軽に腹筋を鍛えられるのが魅力です。
こちらも目指せ連続30回。30回はまでは意地でもやりますよ！
帰国までに5回は外を走るよ
次にランニング。せっかくベトナムにいるのに走れていません。今月末に帰国予定なので、ベトナムにいるのも3週間を切るぐらい。
帰国するまでに5回はベトナムの街を走ります。せっかくなので走りながら写真撮影もできればなと。
我思う故に我あり
ということで早速今日のノルマを達成。ランニングの様子はまたアップできればなと思います。
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