不真面目/真面目が1/1=1になるように

飽きっぽい僕でも続けられてる!3分間日記とちょっとした工夫

願いを紙に書き続ける。するといつの間にか現実になる。

自己啓発系の本ではよく見るパターンです。実際多くの人が試してみたんじゃないでしょうか。

じゃあ、その習慣って今でも続いてますか?願いが叶う前にやめちゃったんじゃないですか?

実は僕も何回も挑戦して、挫折している一人。よし!やってみよう!と試しては、結局長く続かず辞めてしまいます。

そんな僕ですが、最近はじめた3分間日記がいい感じに続いています。せっかくだから今日はその辺のことをシェアしたいと思います。

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3分間日記って?

3分間日記は今村暁さんが提唱する方法。今村さんは「日記の伝道師」と呼ばれてるとか。
今村暁 プロフィール – imamurasatoru ページ!

3分間日記の基本的な書き方

基本的なやり方は簡単。朝起きた時、夜寝る前に次のことをノートに書きます。
朝に書くこと

  • 目標(長期・短期)
  • 今日やりたいこと

夜に書くこと

  • 今日の出来事
  • 今日の感謝
  • 成功法則・学びの言葉

注意点としては紙に書くこと。また、時系列で読み返せるようにノートや手帳、ダイアリーに書くことです。

その他詳しい内容を知りたい方は3分間日記 成功と幸せを呼ぶ小さな習慣(今村暁/角川文庫)を読んでみてください。目標設定のコツや、なんでこの日記を書くと願いが叶うのかなど書かれています。

実際どんな風に書いている?

じゃあ、実際僕がどうやってるかを紹介します。

ロルバーンのXLサイズで一元管理

僕が使っているのはロルバーンのXLサイズ。去年末から愛用しているノートです。手書きのものは全てこのノートで管理しています。

別のノートを用意することも考えたんですが、めんどくさくて・・・出張とか旅行の際に忘れそうなので一元管理としました。

朝でも夜でも、このノートさえあればどこでも書けます。書き逃すことがありません。

見開きを7日間に分割!

さらに一工夫。見開き2ページを7日間に分けます。こうすることで1週間分の日記を一度に見ることができます。

一覧性が増すので、1週間の振り返りをするときに重宝。
P5071999

わざわざ自分で線を引くなんてめんどくさいんじゃないか。そう思うかもしれません。でも、これがいいんです。ちょっとした手間をかけることで、意地でも毎日日記を書きたくなるんです

せっかく線まで引いたのに、日記が埋まってないとイライラしてくるじゃないですか。(笑)

ロルバーンのXLサイズは縦に51マス。上2マスを日付欄にして、1日あたり7マスに分割すると上手くいきます。
P5071997

我思う故に我あり

はじめて2週間以上たちます。毎日3分とはいきませんが、大体5分くらいで終わります。

時間が短いので負担にならず。毎朝「今日やりたいこと」を決め、クリアするのが楽しいです!

普通の日記帳だったら続かなかったですね。お気に入りのロルバーンを使ったからこそ!

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プロフィール
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このブログを運営している穴吹英雄(ブッキー)です。

東京に住む料理好きの元エンジニア。2016年9月に11年務めた会社を退職

調理器具好き。特にストウブが好き。20個以上もっているマニア。ストウブブロガー。

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