飽きっぽい僕でも続けられてる！3分間日記とちょっとした工夫

願いを紙に書き続ける。するといつの間にか現実になる。

自己啓発系の本ではよく見るパターンです。実際多くの人が試してみたんじゃないでしょうか。

じゃあ、その習慣って今でも続いてますか？願いが叶う前にやめちゃったんじゃないですか？

実は僕も何回も挑戦して、挫折している一人。よし！やってみよう！と試しては、結局長く続かず辞めてしまいます。

そんな僕ですが、最近はじめた3分間日記がいい感じに続いています。せっかくだから今日はその辺のことをシェアしたいと思います。

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3分間日記って？

3分間日記は今村暁さんが提唱する方法。今村さんは「日記の伝道師」と呼ばれてるとか。
今村暁　プロフィール – imamurasatoru ページ！

基本的なやり方は簡単。朝起きた時、夜寝る前に次のことをノートに書きます。
朝に書くこと

夜に書くこと

注意点としては紙に書くこと。また、時系列で読み返せるようにノートや手帳、ダイアリーに書くことです。

その他詳しい内容を知りたい方は3分間日記成功と幸せを呼ぶ小さな習慣(今村暁/角川文庫)を読んでみてください。目標設定のコツや、なんでこの日記を書くと願いが叶うのかなど書かれています。

じゃあ、実際僕がどうやってるかを紹介します。

僕が使っているのはロルバーンのXLサイズ。去年末から愛用しているノートです。手書きのものは全てこのノートで管理しています。

別のノートを用意することも考えたんですが、めんどくさくて・・・出張とか旅行の際に忘れそうなので一元管理としました。

朝でも夜でも、このノートさえあればどこでも書けます。書き逃すことがありません。

さらに一工夫。見開き2ページを7日間に分けます。こうすることで1週間分の日記を一度に見ることができます。

一覧性が増すので、1週間の振り返りをするときに重宝。

わざわざ自分で線を引くなんてめんどくさいんじゃないか。そう思うかもしれません。でも、これがいいんです。ちょっとした手間をかけることで、意地でも毎日日記を書きたくなるんです。

せっかく線まで引いたのに、日記が埋まってないとイライラしてくるじゃないですか。(笑)

ロルバーンのXLサイズは縦に５１マス。上２マスを日付欄にして、1日あたり7マスに分割すると上手くいきます。

はじめて2週間以上たちます。毎日3分とはいきませんが、大体5分くらいで終わります。

時間が短いので負担にならず。毎朝「今日やりたいこと」を決め、クリアするのが楽しいです！

普通の日記帳だったら続かなかったですね。お気に入りのロルバーンを使ったからこそ！