「痩せたい、痩せたい」とは良く聞きますが、皆さん自分の体をどれ位理解してますか？
身長は？体重は？BMIは？体脂肪率は？筋肉量は？スラスラ言える人が何人いますか？
ここらへんの値は自宅の体組成計でも測定できます。（僕も毎週末に測っているので大体把握してます)
では、もっと踏み込んで。部位別の筋肉バランスは？上半身と下半身の筋肉のバランスは？部位別の脂肪バランスは？
ここまできくとスラスラと答えられる人は少ないのではないでしょうか。そもそも家にある体組成計では測定することができません。
「じゃあ、どうやって測定するんだよ？」と思ったあなた。InＢodyで測りましょう。
この記事では、InBodyで測定したきた様子を紹介。記事内では無料でInBody測定ができる方法も紹介しています。
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InBodyって？
簡単にいえばInBodyは高精度の体組成計です。
インボディで測定できる項目は体重、筋肉量（各部位についているそれぞれの筋肉量）体脂肪量、体脂肪率、体水分量、タンパク質量、ミネラル量、基礎代謝量、ＢＭＩ、１日の摂取エネルギー量の目安など。
理想的な筋肉量や脂肪量の調節目安なんかもわかります。
InBodyを買ったらいくらくらいするの？料金は？
InBodyを実際に買うとメチャクチャお高い値段です。
Amazonでも購入可能なんですが、数十万円するので家庭ではなかなか買えないですね。
最近は3万円ほどの機種も出てきました。これなら家庭でも購入できそうです。
少し性能が落ちてもいいなら、オムロン体重体組成計 HBF-375が評判いいですね。1万円ほどで購入できます。（掲載時は楽天ショップが最安で、1万2千円ほどです）
無料でInBody測定をする方法
ホントに無料で測定してくれるの？
ここまで色々できて「本当に無料なの？」と心配する人もいると思いますが、本当に無料ですよ！
無料測定を行うためには、次の2つのステップをクリアします。
- 西武そごう カラダステーションに予約をとる
- クラブ・オンカードに加入する
無料測定にはクラブ・オンカードへの加入が必要。
カラダステーション来店時に、その場で加入できます。
クラブ・オンカードは年会費・入会費が永久無料。お金は一切かからないので、安心して申し込んでください。
ブッキー
西武そごう カラダステーションを予約して無料測定
クラブ・オンカードをもっていれば、西武・そごう百貨店にあるカラダステーションで無料測定ができます！
カウンセリングは要予約制。店舗についてからも予約できますよ。
東京 西武池袋本店
| 場所 | 8階（南B10） |
| 電話番号 | 0120-57-8558 |
| 受付時間 |
平日・土曜日 10時〜21時 日曜日・祝日 10時〜20時 |
神奈川県 そごう 横浜店
| 場所 | 8階 スポーツ売り場 |
| 電話番号 | 045-465-5604 |
| 受付時間 | 10時〜17時40分 |
千葉県 そごう 千葉店
| 場所 | 不明 |
| 電話番号 | 不明 |
| 受付時間 | 不明 |
InBodyで測定してきました！【口コミ・体験談】
西武池袋本店で測定してきました！
これがInBodyだ！
こちらがInBody。裸足になって測定器の上に乗り、両脇から出ているポールを掴みながら測定します。測定時間は約1分間。衣服は1kgと想定して測定結果から差し引いてくれます。
無料でカウンセリングも受けられる
カラダステーションではInBody測定と合わせて、専門アドバイザーからカウンセリングを受けることができます。
測定結果の解説から運動、栄養に関するアドバイスで、3種類のコースがあります。
以下はパンフレットからの抜粋です。
・基本コース（15分)
受付→測定→解説
測定と結果解説のみのコースです。健康管理士など専門知識を持つアドバイザーが、結果用紙の体成分、筋肉と脂肪の割合のグラフなどの見方を解説いたします。
・運動コース（30分)
受付→測定→解説→運動提案
健康運動指導士など専門知識を持つアドバイザーが、測定と結果解説に加え、日頃の運動・身体活動についてアドバイスいたします。
・栄養コース（40分)
受付→測定→解説→食生活提案
管理栄養士または栄養士が、測定と結果解説に加え、食生活の分析結果から、食生活についてアドバイスいたします。
空いていれば飛び込みでもできそうですが、僕が行った時は結構予約が埋まってました。
測定結果とカウンセリング結果
こちらが僕の測定結果です。予想通り脂肪は少ないんですが、筋肉も少ない結果に。
ここ一ヶ月ほど腰を痛めていて筋肉トレーニングを控えていたのが顕著に現れてしまったかなと。
また、体水分が低い値になってますがあまり心配しなくて良いようです。体水分は細胞一つ一つがどれだけ大きいかを表しているらしく、体重が低い人は相対的に低くなるとのこと。タンパク質、ミネラルも同様でそこまで気にする必要はなさそうです。
ちなみに今回は運動コースでカウンセリングを受けてきました。上半身のトレーニング方法から、腰痛に効くトレーニングを教えてもらったり。
測定結果からの発見
少し発見があったのは次の二点。
・家の体組成計より2%ほど体脂肪率が高い
・上半身に比べて下半身の筋肉は高いレベル
家ではタニタの体組成計を使っています。
毎週末に測定しているんですが、体脂肪率は大体5〜6.5%くらい。7%になることはなることはほとんどありません。タニタの体組成計も精度は高いと思いますが、InBodyと比べると違いがでてくるのだなと。
また、全体的に筋肉が少ないかと思ってましたが、下半身はそこそこ筋肉がついているみたいです。ただし、左右で筋肉量が違うと。これは利き足やクセなどに依存するそうです。
こういう結果はなかなか自分では自覚できません。ちゃんと測定してみないとわからないものです。
【運動しなくてOK】お腹の脂肪をとる食事改善方法
お腹の脂肪が気になる人は、宅配弁当ダイエットを試してみてください。
カロリー、糖質、脂質に配慮した宅配弁当がダイエットをサポートしてくれますよ。
ブッキー
メリットは主に次の4つ。
- 運動することなく無理なく減量できる
- 管理栄養士が監修した弁当なので、バランスよく食事できる
- 献立を考える手間がなくなる
- 料理する手間がなくなる
夕食を宅配弁当に置き換えるだけなので、とってもかんたんですよ。
おすすめの宅配弁当は、別記事で詳しくまとめています。こちらを参考にしてくれるとうれしいです。
➡︎ 【運動不要】ダイエットにおすすめの冷凍宅配弁当はこちら
我思う故に我あり
これだけ色々測定できて無料っていいですね。
InBodyが置いてあるフィットネスクラブもあるようなので、東京以外にお住まいの方は調べてみるといいですよ。
東京・横浜・千葉の方なら、この記事で紹介しているカラダステーションがおすすめです。
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