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【どれがいい?】宅配弁当ダイエット おすすめランキングと比較表|糖質制限・高タンパク質・低脂質で低カロリー

  • 宅配弁当でダイエットしてみよと思うんだけど……
  • 種類が多すぎて、どの宅配弁当を選べばいいかわからない
  • 宅配弁当を選ぶときのポイントは? 糖質だけ見ればいい?

糖質制限・ダイエットを目的とした宅配弁当が増えてきました。

でも、広告の印象や料金だけを見て決めると、うまく体重減らせなかったりリバンドしてしまいます。

とくに低糖質だけをウリにしている宅配弁当には注意してください。

ボクは3ヶ月ほど宅配弁当ダイエットを実践し、無事に減量に成功。

ブッキー

自宅仕事で運動不足のアラフォーですが、宅配弁当だけで痩せました!

ポッコリ出ていたお腹が引っ込み、体が軽くなって最高!

ダイエット中は数社の宅配弁当を調べたり実際に試してみたんですが、「この宅配弁当だと失敗するな……」という商品が多数あったんですよ。

そこで、本記事では知識がない人でも、自分にあった宅配弁当を選べる方法を解説。

また、おすすめの宅配弁当を比較表、ランキング形式で紹介。

本記事を読めば、5分程度であなたにぴったりの宅配弁当が見つかります。

宅配弁当ダイエットでホントに体重が減る?

ダイエット

まず、多くの人が「冷凍宅配弁当は、ダイエットやボディメイクに効果あるの?」と気になっているかと思うので、この問いに対して回答しますね。

結論から言うと、体重が減ってダイエットに成功しました。

ブッキー

約69kgあった体重が、3ヶ月程度で4.5kgほど減りました。

体重減少した

4.5kgというと大したことないように聞こえますが、今までさんざん努力しても落ちなかった脂肪です。

体重比でいうと、ダイエット前から約6.5%の減量。

ブッキー

自宅仕事で運動不足のアラフォーでもこれだけ痩せたので、30代や通勤通学で歩く人はもっと減量できるはず!

ボクが実践したのは、夕食を冷凍宅配弁当に変更しただけ。

そのほかは食事制限なく、特別な運動はしていません。

ジムで運動する方が痩せるんじゃない?

たしかに、ジムで一生懸命努力すれば、脂肪は減ります。

でも、そんなに努力できますか?

努力できないから、太ってしまったのはないですか?

ボクは24時間制のジムに通っていましたが、宅配弁当を始めるくらいから、ジムを解約しました。

今まで努力しても痩せなかったなら、試してみて損はないですよ。

ブッキー

ダイエットのためにジムに通うぐらいなら、そのお金で宅配弁当を買ってください。

宅配弁当ダイエットのメリット・デメリット

宅配弁当

宅配弁当ダイエットって何がいいの?

宅配弁当ダイエットの何がいいのか、いまいち理解できてない方も多いかと思います。

メリット、デメリットについてもう少し詳しく解説しますね!

メリット

まずは宅配ダイエットのメリットから解説。

メリットは主に次の4つ。

宅配弁当ダイエットのメリット

  • 運動することなく無理なく減量できる
  • 管理栄養士が監修した弁当なので、バランスよく食事できる
  • 献立を考える手間がなくなる
  • 料理する手間がなくなる

1日3食のうち1食を宅配弁当に置き換えるだけなので、運動量を増やすことなく減量できます。

ブッキー

運動の習慣化はなかなかむずかしいですもんね

宅配弁当は管理栄養士がメニューを考えているので、下手な自炊や外食よりもバランスがよく健康的。

さらに献立を考える手間、買い物、料理する時間が節約できるのが魅力。

ブッキー

宅配弁当で空いた時間を趣味や勉強に使えますよ

デメリット

宅配弁当ダイエットのデメリットは次の2つ。

宅配弁当ダイエットのデメリット

  • お金がかかる
  • おいしくない弁当だと続けるのがキツい

宅配弁当は自炊するよりもお金がかかります。

だいたい、1食あたり700〜1,200円ほど。

宅配弁当ってやっばり高いね

ブッキー

でも、実際に計算してみるとそこまで高くないですよ

自炊でも1食500円くらいはかかりますよね。

毎日宅配弁当を食べとして、自炊との価格差は1ヶ月で6,000〜20,000円程度。

時間がある週末なんかは自炊に切り替えてもいいので、実際はもう少し抑えることも可能。

外食が多い人は、ほとんど価格差なく減量できますよ。

宅配弁当ダイエットは1〜2ヶ月くらいで、体重の5%を落とすことは比較的かんたん。

これくらいの出費で体重が落とせるなら、むしろ安いんじゃないかと。

もうひとつのデメリットとして、宅配弁当の味が気に入らないとストレスになります。

ブッキー

少し料金が高くても、おいしい宅配弁当を選ぶといいですよ。

【糖質制限ダイエット・減量向け】冷凍宅配弁当 選び方のポイント

つづいて、冷凍宅配弁当を選ぶポイントについて解説します。

ポイントは次の4つ。

それぞれ紹介していきます。

自分に必要な食事量をチェックする

まずは、宅配弁当を選ぶ前に1日に必要な食事量をチェックしてください。

ダイエット・ボディメイクに宅配弁当はおすすめなんですが、性別、体重、身長などによって必要な食事量が変わるんですよ。

食事量とは、具体的に言うと1日に必要なカロリー、糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質の量です。

ダイエットだから、とりあえず糖質制限したり食事量を減らせばいいんじゃないの?

糖質を制限しすぎたり、食事量を減らしすぎると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。

ブッキー

体重は減りますが、筋肉も減ってしまうのでリバウンドしやすいんですよ。

リバウンドを防ぐためにも、必要な食事量をしっかりと食べた方がいいですよ。

1日に必要な食事量って、どうやって計算したらいいの?

ブッキー

実は、計算方法が色々あって、どれが一番正しいとは言いにくいんですよ

共通しているのは、炭水化物と脂質減らして、タンパク質を増やすです。

正直言って、どの計算方法を使っても、大して違いはでません。

本記事ではボクが使っているマクロ管理法を紹介しておきますね。

マクロ管理法とは?
性別、身長、体重、年齢をもとに、三大栄養素(糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質)をどれだけ摂ればいいのか割り出す食事法

下記のサイトで性別、身長、体重、年齢、活動指標、目的を入力すれば、必要な食事量がわかりますよ。

男女別に計算結果の例を示しておきますね。

マクロ管理法 計算結果例1
性別
身長[cm] 177
体重[kg] 69
年齢 39
活動指標 座り仕事が多い
目的 減量
消費カロリー[kcal] 1606
必要食事量
(計算結果)
タンパク質 : 138g
炭水化物 : 151.13g
脂質 : 42.83g
総摂取カロリー: 1542kcal
マクロ管理法 計算結果例2
性別 女性
身長[cm] 160
体重[kg] 56
年齢 25
活動指標 座り仕事が多い
目的 減量
消費カロリー[kcal] 1440
必要食事量
(計算結果)
タンパク質 : 112.g
炭水化物 : 117.32g
脂質 : 33.97g
総摂取カロリー: 1223.04kcal

低糖質・糖質制限の目安

炭水化物

宅配弁当を選ぶ上で重要なのが、糖質(炭水化物)の量です。

宅配弁当を選ぶなら、糖質の量が50g以下の宅配弁当がおすすめ。

さきほどのマクロ管理法の計算結果を見てもらえばわかりますが、減量する場合1日とっていい炭水化物は約100〜200g。
(現在の体型によって必要量は変わる)

1食分になおすと、約30〜65gになります。

食事を宅配弁当に置き換えるとしても、ほとんどの人が1日1食ですよね。

あとの2食は、どうしても糖質が多くなりがちです。

そのため、多くても50g以下に抑えるといいんですよ。

ブッキー

糖質は朝食、昼食に摂って、夕食は1番少なくするといいですよ。

ちなみに、普段の食事にどれくらいの糖質が含まれているのか表にまとめてみました。

例)糖質(炭水化物)の量
糖質(炭水化物)
[g]
ご飯 1膳
(160g)
59.2
玄米 1膳
(160g)
54.7
食パン4枚切り
(90g)
40
カツ丼 111.8
醤油ラーメン 69.2
ナポリタン 73.8

参考 : カロリーSlism

ブッキー

ご飯なら2〜3膳食べた時点で、1日に必要な糖質の量を超えてしまいます!

さらにおかずにも糖質が入っているので、注意してくださいね。

ということで、宅配弁当に含まれる糖質は50g以下がおすすめです。

高タンパク質の目安

たんぱく質

つづいて、タンパク質の量に関して解説します。

宅配弁当を選ぶなら、タンパク質の量は30g以上がおすすめ。

さきほどの計算結果を見てもらえばわかりますが、減量する場合でも1日100〜150g前後のタンパク質が必要です。
(現在の体型によって必要量は変わる)

1食あたり約30〜50g。

ブッキー

宅配弁当に30g以上のタンパク質が入ってないと、1日の必要量をとるのが難しくなるんですよね……。

ちなみに、普段の食事にどれくらいのタンパク質が含まれているのか表にまとめてみました。

例)タンパク質の量
食材 タンパク質
[g]
ご飯 1膳
(160g)
4
玄米 1膳
(150g)
4.5
鶏もも肉(皮付き)
(100g)
16.2
鮭の塩焼き
(一切れ)
18
目玉焼き
(1個)
11.17
マグロ
(100g)
26.4
アボカド
(1個 可食部)
3.5
納豆
(1バック)
4.1

参考 : カロリーSlism

例えばご飯 1膳、鮭の塩焼き、納豆を食べても摂れるタンパク質は合計26g前後。

ブッキー

自炊で1食30〜50gのタンパク質を摂るって、けっこう大変なんですよ

そのため、宅配弁当を選ぶならタンパク質が30g以上がおすすめ。

低脂質の目安

油

最後に脂質の量に関して解説します。

減量目的で宅配弁当を選ぶなら、脂質の量は15g以下がおすすめ。

さきほどのマクロ管理法の計算結果を見てもらえばわかりますが、減量する場合1日とっていい脂質は約30〜50g。
(現在の体型によって必要量は変わる)

1食あたり約10〜15g。

食事を宅配弁当に置き換えるとしても、ほとんどの人が1日1食ですよね。

あとの2食は、どうしても脂質が多くなりがちです。

そのため、可能であれば10g以下。多くても15g以下に抑えるといいですよ。

三大栄養素とカロリーの関係を表にまとめました。

1gあたりの三大栄養素のカロリー
糖質(炭水化物) 4kcal
タンパク質 4kcal
脂質 9kcal

ブッキー

脂質は、糖質やタンパク質の約2倍のカロリー。減らし過ぎは体によくありませんが、多すぎると体重は減りませんね……。

ちなみに、普段の食事にどれくらいの脂質が含まれているのか表にまとめてみました。

例)脂質の量
食材 脂質
[g]
ご飯 1膳
(160g)
4.8
玄米 1膳
(150g)
1.6
唐揚げ(中3個)
(104.5g)
24.52
生姜焼き(一人前)
(152gg)
25.22
鮭の塩焼き
(一切れ)
3.6
目玉焼き
(1個)
10.21
マグロ
(100g)
2.8
アボカド
(1個 可食部)
3.5
納豆
(1バック)
5

参考 : カロリーSlism

例えばご飯 1膳、鮭の塩焼き、納豆を食べただけで脂質は合計13.4g。目玉焼きも食べたら合計23.61g。

唐揚げ、生姜焼きなんて食べたら、1食の合計脂質は30gを超えちゃいますよ。

自炊で1食の脂質を20g以下に抑えるのは、けっこう大変なんですよ。

そのため、宅配弁当を選ぶなら脂質が15g以下がおすすめ。

【比較】ダイエット・ボディメイクにおすすめの冷凍宅配弁当

徹底比較

糖質と脂質が少なく、タンパク質が多いおすすめの宅配弁当を比較表にまとめました。

※ 下の表は右にスクロールできます

【比較表】ダイエット・ボディメイクにおすすめの冷凍宅配弁当
おすすめ度 カロリー
[kcal]
糖質
(炭水化物)
[g]
タンパク質
[g]
脂質
[g]
1個あたりの
料金(税抜)
[円]
送料 初回クーポン
(5点満点)
メニュー数 メニューの監修 定期購入
MORE THAN DELIモアザンデリ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 375 35.8 31.1 9.2 1,080
~1,188
1回1,000円 なし 4,5 14 管理栄養士
アスリートフードマイスター
なし
Muscle Deliマッスルデリ
LEANリーン
(減量用)
⭐️⭐️⭐️⭐️ 390 32.8 33.7 11.3 1,015
~1,145
送料込み なし 3.8 30以上 管理栄養士 あり
(4回以上の継続必須)
Muscle Deliマッスルデリ
MAINTAINメインテイン
(維持用)
494 41.1 43.4 14.4 1,123
~1,253
Muscle Deliマッスルデリ
GAINゲイン
(増量用)
667 57.1 58.7 18.6 1,339
~1,468
noshナッシュ ⭐️⭐️⭐️ 359 16.7 19.6 21.7 602~
698
1回935
~2167円
(送り先による)
500円オフ 2~4.5
(メニューによって
かなり変わる)
40以上 管理栄養士 あり
(1回でも停止可)

※カロリー、糖質、タンパク質、脂質は全メニューの平均的を表に記載しています

すでに解説しましたが、ダイエット・減量目的なら1食あたりの三大栄養素は目安は次のようになります。

宅配弁当1食分の三大栄養素の目安量
糖質(炭水化物) 50g以下
タンパク質 30g以上
脂質 15g以下
(できれば10g以下)

そのため、一番おすすめなのは、MORE THAN DELI(モアザンデリ)

糖質と脂質を抑え、タンパク質が多いので宅配弁当ダイエットにはぴったりです。

さらに、3社の中で一番おいしいんですよ。

MORE THAN DELIモアザンデリのメニューに飽きてきたら、Muscle DeliマッスルデリLEANリーンプランと併用するといいですよ。

そのほか、ケース別に分けると次の弁当がおすすめ。

【ランキング】ダイエット・ボディメイクにおすすめの冷凍宅配弁当

おすすめ ランキング

おすすめの冷凍宅配弁当に関して、ランキングをつけると次のようになります。

おすすめランキング

ランキングの根拠は、主に3大栄養素の量です。

宅配弁当ダイエットをするなら、低糖質・高タンパク・低脂質の弁当選んでください。

おすすめの宅配弁当と、3大栄養素の理想値を比較すると次の表のようになります。

3大栄養素の比較
炭水化物
(糖質)
タンパク質 脂質
宅配弁当の
理想値
50g以下 30g以上 15g以下
(できれば10g以下)
1位
MORE THAN
DELI
35.8 31.1 9.2
2位 Muscle
Deli

(LEAN)
32.8 33.7 11.3
2位 Muscle
Deli

(MAINTAIN)
41.1 43.4 14.4
2位 Muscle
Deli

(GAIN)
57.1 58.7 18.6
3位 nosh 16.7 19.6 21.7

3つの商品に関して、それぞれ解説していきますね。

➡︎ MORE THAN DELIモアザンデリの解説はコチラ
➡︎ Muscle Deliマッスルデリの解説はコチラ
➡︎ noshナッシュの解説はコチラ

MORE THAN DELI(モアザンデリ)

モアザンデリのトップ画面

MORE THAN DELIモアザンデリは、管理栄養士とアスリートフードマイスターが監修している冷凍宅配弁当です。

低糖質・高タンパク質・低脂質なだけでなく、ビタミン・ミネラルを考えたメニューが特徴。
➡︎ MORE THAN DELIの公式サイトはコチラ

MORE THAN DELIモアザンデリのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント

モアザンデリ 弁当を並べた

MORE THAN DELIモアザンデリのおすすめポイントは次の5つ。

おすすめポイント

  • 3大栄養素のバランスがいい
  • 解凍しても水が出にくい(つまり、おいしい)
  • 1個の弁当に使っている食材が多く、バランスよく食べられる
  • 容器が薄いので、冷凍庫に入れても邪魔にならない
  • 加熱時間が短くて、中までしっかりと熱がとおる

なんといっても、3大栄養素のバランスがバッチリ!

3大栄養素の比較
炭水化物
(糖質)
タンパク質 脂質
宅配弁当の
理想値
50g以下 30g以上 15g以下
(できれば10g以下)
MORE THAN
DELI
35.8 31.1 9.2

冷凍の宅配弁当は解凍時に水分が出ます。水分がたくさんでると味が薄まるし、べちゃべちゃになって味が落ちます。

ブッキー

たとえば、noshナッシュの宅配弁当は解凍時に大量の水が出て、味が落ちるんですよ……

でも、MORE THAN DELIモアザンデリ解凍してもほとんど水分がでません。

フィルムの内側にうっすらと水滴がつく程度。
モアザンデリ 水滴の様子

調理直後とほとんど変わらない味で食べられます。

ブッキー

どのメニューでも、メインから副菜までしっかりとおいしいんですよ!

とくにカレーライスは冷凍宅配弁当とは思えないおいしさです!
モアザンデリ 鶏胸肉と野菜たっぷりカレー

味の安定度なら、MORE THAN DELIモアザンデリがトップ。

さらにほとんどのメニューには主菜しゅさいのほかに、副菜ふくさいが2品はついてきます。
モアザンデリ 白身魚のチーズ焼き

豚・牛・鶏・魚・野菜・豆類と、バランスよく豊富な食材を使用。

容器が薄いので、一人暮らし用の小さな冷凍庫でも余裕で10食分入ります。
MORE THAN DELI 冷凍庫に入れた

他社と容器の大きさを比較してみました。

弁当箱・容器の大きさ比較
MORE THAN DELIモアザンデリ 横22.5cm×縦17cm×高さ3〜4cm
noshナッシュ 縦19cm×横19cm×高さ4cm
Muscle Deliマッスルデリ 縦20cm×横15cm×高さ5cm

重要になるのは容器の高さ(厚さ)です。

他社は4cm以上ありますが、MORE THAN DELIモアザンデリは3〜4cm。
MORE THAN DELI(モアザンデリ) 容器の大きさ 高さ

薄くて場所をとらないんです。

容器が薄いため、加熱に失敗することもありません。

ブッキー

豊富な食材でバランスがよく、保存に場所をとらず、すぐに温められるので残業で疲れて帰宅する場合などに大変おすすめ!

➡︎ MORE THAN DELIの公式サイトはコチラ

イマイチ・残念なポイント

届いたモアザンデリ

つづいて、MORE THAN DELIモアザンデリの残念なポイントを解説します。

残念なポイントは次の2つ。

残念なポイント

  • 注文から届くまでに時間がかかる
  • 他社に比べて値段が少し高い

MORE THAN DELIモアザンデリの宅配弁当は、注文から届くまでに時間がかかります。

具体的に言うと、最短でも3日後。長いと10日ほど。

ブッキー

MORE THAN DELIモアザンデリは日曜日に注文を締め切って、月曜日に発送するんです

月曜日発送で、だいたい水曜日に届きます。

そのため、月曜日に注文すると、届くのは翌週の水曜日。注文から10日後になるんです。

とはいえ、日曜日まで注文すればいいので、そこまで大きなデメリットではないですよ。

一番残念なのは料金ですね。他社に比べて料金が少し高いです。

お弁当1個あたりの料金を表にまとめました。

注文する個数、発送先の住所、プランによって料金が変わります。

1個あたりの料金比較(送料込)
MORE THAN DELIモアザンデリ 1,180〜
1,380円
noshナッシュ
(おかずのみ)
661〜
1,060円
Muscle Deliマッスルデリ 1,015
〜1,468円

MORE THAN DELIモアザンデリMuscle Deliマッスルデリはだいたい同じくらいの料金。

料金だけ見るとnoshナッシュが断然安くなります。

でも、noshナッシュはご飯はついてなくて、おかずのみなんですよ。さらに美味しくないメニューもあるので、料金が安いのも納得。

3社とも使ってみた感想としては、味のクオリティを考えるとMORE THAN DELIモアザンデリは決して高くはないと感じています。

➡︎ MORE THAN DELIの公式サイトはコチラ

評判・口コミ

つづいて、MORE THAN DELIモアザンデリの評判・口コミを紹介します。

まずはよい評判・口コミから。

味に関する高評価が多いです。

  • 夜に食べるのにちょうどいい量
  • 低カロリーのわりに、しっかりと味がついていておいしい
  • レンジでチンして、すぐ美味しい


ブッキー

バランスがいいので、朝食に食べるのもいいですよ。(ダイエットには向かないと思いますが)

 


ブッキー

そうそう。味がおいしいだけでなく、栄養バランスがいいんですよね。

つづいて、悪い評判・口コミ。

と言いたいんですが、MORE THAN DELIモアザンデリに関して、悪い口コミを探してみたんですがなかったです。

他の冷凍宅配弁当に比べて味がよく、品数が多くてバランスがいいので、とくに不満がわかないんですよね。

\ 低糖質・低脂質・高タンパク /MORE THAN DELI
公式サイトを見てみる

※ 定期便は無し。その都度購入
※ 日曜日までの注文で、水曜日頃到着

Muscle Deli(マッスルデリ)

マッスルデリのトップ画面

Muscle Deliマッスルデリは、その名の通り筋肉をつけたい人におすすめの宅配弁当です。

糖質を抑え、タンパク質を多くしているので結果的にダイエットにも利用できます。
➡︎ Muscle Deliマッスルデリの公式サイトはコチラ

Muscle Deliマッスルデリのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント

マッスルデリ 弁当を並べた

Muscle Deliマッスルデリのおすすめポイントは次の4つ。

おすすめポイント

  • 目的によってタンパク質の量が異なる3つのプランが選べる
  • たんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が入っている
  • 注文してから届くまでの日数が短い
  • 送料込みなので北海道、沖縄でも料金は変わらない

Muscle Deliマッスルデリの弁当は、目的によって3つのプランが選べます。
マッスルデリの3プラン

各プランの数値データ
プラン名 カロリー
[kcal]
たんぱく質
[g]
糖質
[g]
脂質
[g]
LEANリーン
減量用
350〜
450
30
〜40
35以下 15以下
MAINTAINメインテイン
維持用
450〜
550
40
〜50
45以下 20以下
GAINゲイン
増量用
550〜
750
50
〜65
65以下 25以下

プランによってお肉や魚の量が変わるです。
マッスルデリ チキン

ウエイトトレーニングをガツガツとやっている人は、MAINTAINメインテイン以上のプランにするといいですよ。

また、ビタミンB6を含むメニューを採用。

ブッキー

ビタミンB6はタンパク質の吸収を高め、筋肉がつきやすくなるんですよ。

関東であれば注文してから3〜4日後には商品が届きます。

ブッキー

他社は5日以上かかったりするので、3〜4日で届くMuscle Deliマッスルデリは助かります!

また、各プランは送料込み。北海道や沖縄でも追加送料はかかりません。

➡︎ Muscle Deliマッスルデリの公式サイトはコチラ

イマイチ・残念なポイント

届いたマッスルデリ

つづいて、Muscle Deliマッスルデリの残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の4つ。

残念なポイント

  • メニューが選べない
  • パスタメニューはおいしくない
  • 電子レンジで温めるときに、上手く温まらないことが多い
  • 定期購入ができるが、4回以上の注文が必須

Muscle Deliマッスルデリは、メニューが選べないんですよ……。

約30種類の中から、どんなメニューが届くまでわかりません。

ブッキー

とはいえ、ハズレメニューは少ないので、あまり気にする必要はないなと

どのメニューもそれなりにおいしいんですが、パスタメニューは正直言ってイマイチ……。
マッスルデリのパスタ

ブッキー

味付けが薄かったり、パスタが油を吸ってしまうんですよ。

なので、ボクは注文時のコメント欄にパスタ以外のメニューでお願いしますと記入しています。
マッスルデリ パスタを断る

あくまで要望なので100%通るとは限りませんが、多少は効果があるように思います。

Muscle Deliマッスルデリのお弁当は、600Wの電子レンジで4分30秒〜6分程度の加熱が必要です。
(弁当のサイズよって加熱時間が変わる)

でも、表記されている時間で加熱しても、中まで温まっていこと多いんですよ……。

ブッキー

大きな鶏肉、魚などは温めに失敗することが多々ありますね

面倒ですが、温めに失敗したおかずだけを小皿に取り分けて、再度温めるといいですよ。

Muscle Deliマッスルデリは1回ごとのお試し購入のだけでなく、定期購入のプランがあります。

定期購入の周期は、1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選択可能。

お試し購入に比べて400円安くなるんですが、4回以上の継続が必要。

ブッキー

いきなり定期購入はこわいので、まずはお試し購入がいいですよ。

慣れてきたら、定期購入に切り変えたほうが安くて便利ですよ。

➡︎ Muscle Deliマッスルデリの公式サイトはコチラ

評判・口コミ

つづいて、Muscle Deliマッスルデリの評判・口コミを紹介します。

まずはよい評判・口コミから。

  • 何食ってもマジでおいしい
  • 鶏肉が柔らくて、ジューシー
  • 意外に量が多くて食べ応えある

味に関する評判が多いです。

ブッキー

Muscle Deliマッスルデリの鶏肉は、柔らかくておいしいんですよ。鶏肉好きにはおすすめ。

ブッキー

Muscle Deliマッスルデリは、意外と量が多いんですよ。

女性なら一番小さいサイズでもお腹いっぱいになるかも。

つづいて、悪い評判・口コミ。

  • パスタは微妙というか正直入れてほしくない
  • レンジでの温めが失敗して、結果的にまずくなる
  • 量が少し物足りなかった

ブッキー

そうそう。パスタは微妙なんですよね……

ブッキー

たしかに、指定通りの時間で温めたのに、おかずが温まっていないなんてケースが多いです。

「指定時間 +10〜20秒」を目安に温めると失敗しにくいです。

ブッキー

普段の食事量が多い人には、物足りないと感じる可能性も。

とはいえ、数日すると慣れてきますよ。

➡︎ Muscle Deliマッスルデリの公式サイトはコチラ

\目的別にプランを選択/Muscle Deliマッスルデリの公式サイトはこちら
※ お試し購入・定期購入がえらべます
※ 支払方法はクレジットカード or 後払い

nosh(ナッシュ)

ナッシュのトップ画面

noshナッシュは、低糖質がウリの宅配弁当です。
➡︎noshの公式サイトはコチラ

noshナッシュのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント

ナッシュの弁当並べた 3

noshナッシュのおすすめポイントは次の5つ。

おすすめポイント

  • 他社に比べて料金が安い
  • 糖質の量が少ない
  • 業界で唯一臨床試験を実施
  • 自分でメニューを選べる
  • お弁当だけでなく、スープ、リゾット、デザートなども注文できる

noshナッシュは、他社の宅配弁当に比べて料金が安いんですよ。

だいたい、他社の60〜70%ぐらいの価格。

さらに、noshナッシュは注文すればするほど会員ランクが上がり、最大12%引きになるんですよ!
ナッシュのランク割引

ブッキー

ダイエットに数ヶ月間使用するなら、この価格差は大きいです。

お弁当にご飯が付いていないので、炭水化物の量は他社の宅配弁当の約半分。平均16.7g。
鶏団子と大根の煮物

コンビニ弁当の糖質は1食150gほどなので、糖質をおよそ90%カット。
コンビニ弁当との比較

さらに、業界で唯一臨床試験を実施して、体重減少を確認しています。
臨床試験結果

お弁当メニューだけで約40個。スープ、リゾット、デザートメニューを入れると80を超えます。

また、毎回の配送で個別にメニューを指定することが可能。

ブッキー

他社の宅配弁当は、個別にメニュー指定できないんですよ。

例えば、Muscle Deliマッスルデリは完全にランダムだし、MORE THAN DELIモアザンデリはセットごとにメニューが決まっています。

noshナッシュの宅配弁当は、定期購入のみ。

ただし、かんたんに定期購入の「プラン停止」が可能。

定期購入に縛りはなく、1回使っただけでも停止できます。

ブッキー

次回配送予定日の、4〜5日前まで「プラン停止」できますよ。

お弁当以外にスープ、リゾット、デザートのメニューあり。

とくにデザートのロールケーキは、糖質制限とは思えないおいしさです。
ロールケーキ

➡︎noshの公式サイトはコチラ

イマイチ・残念なポイント

ナッシュの容器

つづいて、残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の5つ。

残念なポイント

  • 全体的にタンパク質の量が少ない
  • メニューによって、炭水化物・タンパク質・脂質の量がかなり違う
  • 中には「え、嘘だろ…」ってくらいマズいメニューがある
  • 電子レンジで温めるのに、思ったより時間がかかる
  • 北海道、沖縄は配送料がグッと上がる

noshナッシュは糖質制限にはおすすめできるんですが、タンパク質が少ないんですよ。

タンパク質量は平均して19.6。30gを超えるメニューもありますが、最低だと8.9gしかないんです。

ブッキー

タンパク質が足りないのでプロテインなどを飲むか、ゆで卵などのメニューを追加するといいですよ

noshナッシュのお弁当メニューは40種類近くありますが、中には「え、嘘だろ…」ってくらいまずい地雷メニューがあります。

ブッキー

大雑把に言って、30食のうち

10食は美味しい。

15食はまあまあ。

5食はハズレ。

って感じですね。

地雷メニューに関しては、別記事でも紹介しています。注文前に参考にしてください。

➡︎【まずい?】ナッシュ宅配弁当の味に関する本音 口コミ・評判を交えて解説

noshナッシュの宅配弁当は、メニューによって温め時間が変わります。

6分かからずに温まるメニューもあれば、最長だと9分30秒を超えるメニューも。

短くても5分以上は温めが必要です。
温め時間が5分

ロールキャベツは600Wの電子レンジでも9分以上の温めが必要。
ロールキャベツの温め時間

とはいえ、10分以内には温まるので、それほど大きなデメリットではありません。

自分で料理をするよりは、ぜんぜん楽チンです。

noshナッシュの宅配弁当は、送り先によって送料が変わります。

ブッキー

工場が関西にあるので、関西近辺は配送料が安いんですよ。

全国の送料一覧表をまとめました。

noshナッシュ宅配弁当の全国送料一覧表
お届けエリア お届け地域 個数 送料
(税抜)
送料
(税込)
北海道 北海道 6食入
8食入
10書入
1,970 2,167
20食入 2,290 2,519
北東北 青森県 秋田県 岩手県 6食入
8食入
10書入
1,230 1,353
20食入 1,430 1,573
南東北 宮城県 山形県 福島県 6食入
8食入
10書入
1,130 1,243
20食入 1,330 1,463
関東 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県
千葉県 神奈川県 東京都 山梨県
6食入
8食入
10書入
980 1,078
20食入 1,180 1,298
信越 新潟県 長野県 6食入
8食入
10書入
1,000 1,100
20食入 1,200 1,320
北陸 富山県 石川県 福井県 6食入
8食入
10書入
910 1,001
20食入 1,100 1,210
中部 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 6食入
8食入
10書入
910 1,001
20食入 1,100 1,210
関西 大阪府 京都府 滋賀県
奈良県 和歌山県 兵庫県
6食入
8食入
10書入
850 935
20食入 1,050 1,155
中国 岡山県 広島県 山口県
鳥取県 島根県
6食入
8食入
10書入
910 1,001
20食入 1,100 1,210
四国 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 6食入
8食入
10書入
910 1,001
20食入 1,100 1,210
九州 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県
大分県 宮崎県 鹿児島県
6食入
8食入
10書入
1,000 1,100
20食入 1,200 1,320
沖縄 沖縄県 6食入
8食入
10書入
1,970 2,167
20食入 2,590 2,849

北海道、沖縄は配送料がグッと上がるので注意。

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評判・口コミ

つづいて、ナッシュの評判・口コミを紹介します。

まずはよい口コミ・評判から。

  • 糖質カット、減塩なのにしっかりと味がついていて上品
  • 社食の出来立てお弁当より美味しい
  • 爆速で痩せる
  • 1週間で1.5kg痩せた

よい口コミの傾向として、手軽さや味に関するものが多いですね。

つづいて、悪い評判・口コミ。

  • 公式のレビューが提灯レビューしかなくて低評価載らないのでまったく参考にならない
  • 野菜系は手作り出来立てには遠く及ばない
  • くっっっそまずい

公式レビューに関して、2020年時点では星2以下の低評価でも載ります。

ブッキー

公式レビューはあてにならないのは、ボクも同意見ですね。

エビチリはホントに美味しくなかったので……。

口コミにあるように、野菜はできたてに遠くおよびません。

解凍した野菜は、旨味が出てしまうし、中がスカスカになりやすいんですよ。

確かに、「くっっっそまずい」と思える地雷メニューがあります。笑

味にこだわる人には、正直おすすめしにくいです。

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※ 初回お試し後、すぐに定期配送を解約可能
※ クレジットカード・代金引換・コンビニ後払い可

【まとめ】宅配弁当ダイエット おすすめランキングと比較表

最後に、本記事の内容をまとめます。

冷凍宅配弁当を選ぶポイントは次の4つ。

選び方のポイント

  • 自分に必要な食事量をチェックする
  • 糖質(炭水化物)の量
  • タンパク質の量
  • 脂質の量

まずは、自分に必要な食事量をチェックしてください。

チェックにはマクロ管理法などを利用。

宅配弁当でダイエット・減量するなら三大栄養素の目安量はつぎのようになります。

宅配弁当1食分の三大栄養素の目安量
糖質(炭水化物) 50g以下
タンパク質 30g以上
脂質 15g以下
(できれば10g以下)

ダイエット・ボディメイクにおすすめの冷凍宅配弁当の比較表です。

※ 下の表は右にスクロールできます

【比較表】ダイエット・ボディメイクにおすすめの冷凍宅配弁当
おすすめ度 カロリー
[kcal]
糖質
(炭水化物)
[g]
タンパク質
[g]
脂質
[g]
1個あたりの
料金(税抜)
[円]
送料 初回クーポン
(5点満点)
メニュー数 メニューの監修 定期購入
MORE THAN DELIモアザンデリ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 375 35.8 31.1 9.2 1,080
~1,188
1回1,000円 なし 4,5 14 管理栄養士
アスリートフードマイスター
なし
Muscle Deliマッスルデリ
LEANリーン
(減量用)
⭐️⭐️⭐️⭐️ 390 32.8 33.7 11.3 1,015
~1,145
送料込み なし 3.8 30以上 管理栄養士 あり
(4回以上の継続必須)
Muscle Deliマッスルデリ
MAINTAINメインテイン
(維持用)
494 41.1 43.4 14.4 1,123
~1,253
Muscle Deliマッスルデリ
GAINゲイン
(増量用)
667 57.1 58.7 18.6 1,339
~1,468
noshナッシュ ⭐️⭐️⭐️ 359 16.7 19.6 21.7 602~
698
1回935
~2167円
(送り先による)
500円オフ 2~4.5
(メニューによって
かなり変わる)
40以上 管理栄養士 あり
(1回でも停止可)

※カロリー、糖質、タンパク質、脂質は全メニューの平均的を表に記載しています

おすすめランキング

一番おすすめなのは、MORE THAN DELIモアザンデリです。

糖質と脂質を抑え、タンパク質が多いので宅配弁当ダイエットにはぴったりです。

さらに、3社の中で一番おいしいんですよ。

➡︎ MORE THAN DELIの公式サイトはコチラ

\ 健康的に時間を節約 /MORE THAN DELI
公式サイトを見てみる

※ 定期便は無し。その都度購入
※ 日曜日までの注文で、水曜日頃到着

我思う故に我あり

ということで、本記事ではダイエット・ボディメイクにおすすめの宅配弁当をまとめました。

努力で痩せるのは三日坊主になりがちですが、宅配弁当ダイエットなら苦労することなく継続できます。

当記事おすすめのMORE THAN DELIモアザンデリでも、10食入りが10,,800円ですよ。

しっかりと結果が出るので、まずは2週間程度試しみてください!

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