【300食調査】ダイエット向け宅配弁当 おすすめランキングと選び方｜低カロリー・低糖質なのはどれ？

宅配弁当ダイエットのメリット・デメリット

宅配弁当ダイエットって何がいいの？

宅配弁当ダイエットの何がいいのか、いまいち理解できてない方も多いかと思います。

メリット、デメリットについてもう少し詳しく解説しますね！

メリット

まずは宅配弁当ダイエットのメリットから解説。

メリットは主に次の5つ。

宅配弁当ダイエットのメリット

運動が苦手な人でもOK
管理栄養士が監修した弁当なので、バランスよく食事できる
献立を考える手間がなくなる
料理する手間がなくなる
習慣化しやすい

1日3食のうち1食を宅配弁当に置き換えるだけなので、運動が苦手な人でも大丈夫。

ブッキー

運動の習慣化はなかなかむずかしいですもんね

宅配弁当は管理栄養士がメニューを考えているので、下手な自炊や外食よりもバランスがよく健康的。

さらに献立を考える手間、買い物、料理する時間が節約できるのが魅力。

ブッキー

宅配弁当で空いた時間を趣味や勉強に使えますよ

ダイエットというと、運動や献立を考えたりと、一般的には「やることが増えます」。

やることが増えるので、習慣化がむずかしいですよね。

でも、宅配弁当ダイエットは電子レンジでチンするだけなので、やることが減るんですよ。

そのため、習慣化しやすいんです。

デメリット

宅配弁当ダイエットのデメリットは次の2つ。

宅配弁当ダイエットのデメリット

お金がかかる
おいしくない弁当だと続けるのがキツい

宅配弁当は自炊するよりもお金がかかります。

だいたい、1食あたり700〜1,200円ほど。

宅配弁当ってやっばり高いね

ブッキー

でも、実際に計算してみるとそこまで高くないですよ

自炊でも1食500円くらいはかかりますよね。

宅配弁当を毎日食べとして、自炊との価格差は1ヶ月で6,000〜20,000円程度。

時間がある週末なんかは自炊に切り替えてもいいので、実際はもう少し抑えることも可能。

外食が多い人は、ほとんど価格差なくダイエットをサポートできますよ。

宅配弁当を使えば1〜2ヶ月くらいで、体重の5%を落とすことは比較的かんたんです。

これくらいの出費で体重が落とせるなら、むしろ安いんじゃないかと。

もうひとつのデメリットとして、宅配弁当の味が気に入らないとストレスになります。

ブッキー

色々試してみて、自分の味覚にあった宅配弁当を選ぶといいですよ

【糖質制限・減量】ダイエット向け宅配弁当選び方のポイント

つづいて、宅配弁当を選ぶポイントについて解説します。

ポイントは次の3つ。

選び方のポイント

味・おいしさ・メニュー数
安さ（料金・送料）
栄養成分（低カロリー・低糖質高タンパク質・低脂質）

それぞれ紹介していきます。

味・おいしさ・メニュー数

ダイエットは、結果が出るまで2週間〜1ヶ月はかかると思った方がいいです。

長くつづけるために、宅配弁当の味はとっても重要！

ブッキー

お弁当がおいしくないと、ストレスが溜まって暴食にはしります

もう1点重要なのがメニュー数。

いくらおいしくても、メニュー数が少ないと飽きてしまいます。

すべてのメニューがおいしいってケースは稀なので、できればメニューが選べる宅配弁当がおすすめ。

ブッキー

理想を言えばメニュー数が28種類以上あって、なおかつメニューを選べるとうれしいですね。

28種類以上あれば、4週間は違うメニューを楽しめますから

安さ（料金・送料）

宅配弁当でダイエットするなら、宅配弁当の価格が重要です。

目安としては炭水化物（ご飯など）がついたお弁当が1,000円。

おかずのみのお弁当が700円前後。

さらに、送料がかかる場合があるので注意。

料金をチェックするときは、送料も合わせて確認するといいですよ。

栄養成分（低カロリー・低糖質・高タンパク質・低脂質）

ダイエットは摂取カロリーを減らすことが重要です。

さらにカロリーが少ない食事をしつつ、糖質・タンパク質・脂質の栄養成分を摂らないといけません。

年齢・体型にもよりますが、宅配弁当1食分だと糖質・タンパク質・脂質の目安量は次のようになります。

宅配弁当1食分三大栄養素の目安量
糖質（炭水化物）	50g以下
タンパク質	30g以上（少なくとも20g以上）
脂質	15g以下（できれば10g以下）

ダイエットだから、とりあえず糖質を少なくしたり食事量を減らせばいいんじゃないの？

糖質を制限しすぎたり、食事量を減らしすぎると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。

体重は減りますが、筋肉も減ってしまうのでリバウンドしやすいんですよ。

リバウンドを防ぐためにも、必要な食事量をしっかりと食べた方がいいですよ。

1日に必要な食事量って、どうやって計算したらいいの？

ブッキー

実は、計算方法が色々あって、どれが一番正しいとは言いにくいんです……

共通しているのは、炭水化物と脂質減らして、タンパク質を増やすです。

どの計算式を使うかによって、必要な摂取量が微妙に変わります。

本記事ではボクが使っているマクロ管理法を紹介しておきますね。

マクロ管理法とは？

性別、身長、体重、年齢をもとに、三大栄養素（糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質）をどれだけ摂ればいいのか割り出す食事法

下記のサイトで性別、身長、体重、年齢、活動指標、目的を入力すれば、必要な食事量がわかりますよ。

関連 :: WEB版マクロ栄養計算機

男女別に計算結果の例を示しておきますね。

マクロ管理法計算結果例1
性別	男
身長［cm］	177
体重［kg］	69
年齢	39
活動指標	座り仕事が多い
目的	減量
消費カロリー［kcal］	1606
必要食事量（計算結果）	炭水化物 : 151.13g タンパク質 : 138g 脂質 : 42.83g 総摂取カロリー: 1542kcal

マクロ管理法計算結果例2
性別	女性
身長［cm］	160
体重［kg］	56
年齢	25
活動指標	座り仕事が多い
目的	減量
消費カロリー［kcal］	1440
必要食事量（計算結果）	炭水化物 : 117.32g タンパク質 : 112.g 脂質 : 33.97g 総摂取カロリー: 1223.04kcal

マクロ管理法以外だと、ダイエットアプリの「あすけん」がおすすめ。

必要項目を入れるだけで、ダイエットで1日に必要なタンパク質、脂質、炭水化物を計算してくれます。

さらに、宅配弁当のメニュー名を入れるだけで自動的に計算してくれるんですよ！これは便利。

これらの計算結果から、目安量は次のようになるんです。

宅配弁当1食分三大栄養素の目安量
糖質（炭水化物）	50g以下
タンパク質	30g以上（少なくとも20g以上）
脂質	15g以下（できれば10g以下）

目安量に関して、詳しく解説すると長くなるんですよ……。

興味がある方だけ、詳しい解説を読んでくれるとうれしいです。

タップして目安量の詳しい解説を読む

糖質の目安

炭水化物

宅配弁当を選ぶ上で重要なのが、糖質（炭水化物）の量です。

宅配弁当を選ぶなら、糖質の量が50g以下の宅配弁当がおすすめ。

さきほどのマクロ管理法の計算結果を見てもらえばわかりますが、減量する場合1日の炭水化物は約100〜250g。
（現在の体型、計算方式によって必要量は変わる）

1食分になおすと、約30〜80gになります。

とはいえ、食事を宅配弁当に置き換えるとしても、ほとんどの人が1日1食ですよね。

あとの2食は、どうしても糖質が多くなりがちです。

そのため、宅配弁当の糖質は多くても50g以下に抑えるといいんですよ。

ちなみに、普段の食事にどれくらいの糖質が含まれているのか表にまとめてみました。

例）糖質（炭水化物）の量
	糖質（炭水化物）［g］
ご飯 1膳（160g）	59.2
玄米 1膳（160g）	54.7
食パン4枚切り（90g）	40
カツ丼	111.8
醤油ラーメン	69.2
ナポリタン	73.8

参考 : カロリーSlism

ブッキー

ご飯2〜3膳だけでもかなりの糖質になります！

さらにおかずにも糖質が入っているので、注意してくださいね。

ということで、宅配弁当に含まれる糖質は50g以下がおすすめです。

タンパク質の目安

つづいて、タンパク質の量に関して解説します。

宅配弁当を選ぶなら、タンパク質の量は30g以上がおすすめ。

さきほどの計算結果を見てもらえばわかりますが、減量する場合は1日90〜150g前後のタンパク質が必要です。
（現在の体型、計算方式によって必要量は変わる）

1食あたり約30〜50g。

ブッキー

宅配弁当に30g以上のタンパク質が入ってないと、タンパク質が足りなくなるんですよね…。

ちなみに、普段の食事にどれくらいのタンパク質が含まれているのか表にまとめてみました。

例）タンパク質の量
食材	タンパク質［g］
ご飯 1膳（160g）	4
玄米 1膳（150g）	4.5
鶏もも肉（皮付き）（100g）	16.2
鮭の塩焼き（一切れ）	18
目玉焼き（1個）	11.17
マグロ（100g）	26.4
アボカド（1個可食部）	3.5
納豆（1バック）	4.1

参考 : カロリーSlism

例えばご飯 1膳、鮭の塩焼き、納豆を食べても摂れるタンパク質は合計26g前後。

ブッキー

自炊で1食30〜50gのタンパク質を摂るって、けっこう大変なんですよ

そのため、宅配弁当を選ぶならタンパク質が30g以上がおすすめ。

さらに、厚生労働省がまとめた「日本人の食事摂取基準」によると、男性は1日あたり65g、女性は50gのタンパク質を摂ることが推奨されています。

関連 :: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

ダイエット中でなくても1食あたり約20gは必要。

そのため、少なくともタンパク質が20g以上入っている宅配弁当がおすすめです。

脂質の目安

最後に脂質の量に関して解説します。

減量目的で宅配弁当を選ぶなら、脂質の量は15g以下がおすすめ。

さきほどのマクロ管理法の計算結果を見てもらえばわかりますが、減量する場合1日とっていい脂質は約30〜70g。
（現在の体型によって必要量は変わる）

1食あたり約10〜20g。

食事を宅配弁当に置き換えるとしても、ほとんどの人が1日1食ですよね。

あとの2食は、どうしても脂質が多くなりがちです。

そのため、宅配弁当の脂質は可能であれば10g以下。多くても15g以下に抑えると、あとの2食は選択肢が増えます。

三大栄養素とカロリーの関係を表にまとめました。

1gあたりの三大栄養素のカロリー
糖質（炭水化物）	4kcal
タンパク質	4kcal
脂質	9kcal

ブッキー

脂質は、糖質やタンパク質の約2倍のカロリー。減らし過ぎは体によくありませんが、多すぎると体重は減りませんね……。

ちなみに、普段の食事にどれくらいの脂質が含まれているのか表にまとめてみました。

例）脂質の量
食材	脂質［g］
ご飯 1膳（160g）	4.8
玄米 1膳（150g）	1.6
唐揚げ（中3個）（104.5g）	24.52
生姜焼き（一人前）（152gg）	25.22
鮭の塩焼き（一切れ）	3.6
目玉焼き（1個）	10.21
マグロ（100g）	2.8
アボカド（1個可食部）	3.5
納豆（1バック）	5

参考 : カロリーSlism

例えばご飯 1膳、鮭の塩焼き、納豆を食べただけで脂質は合計13.4g。目玉焼きも食べたら合計23.61g。

唐揚げ、生姜焼きなんて食べたら、1食の合計脂質は30gを超えちゃいます。

自炊で1食の脂質を20g以下に抑えるのは、けっこう大変なんですよ。

そのため、宅配弁当を選ぶなら脂質が15g以下がおすすめ。

➡︎ Dieticianダイエティシャンについてもっと見てみる

【比較】ダイエットにおすすめの宅配弁当

選び方のポイントをもとに、ダイエットにおすすめの宅配弁当を比較表にまとめました。

選び方のポイント

味・おいしさ・メニュー数
安さ（料金・送料）
低カロリー（糖質・タンパク質・脂質）

	Dieticianダイエティシャン	Muscle Deliマッスルデリ	筋肉食堂DELI	三ツ星ファーム	ウェルネスダイニング	RIZAPライザップサポートミール	MORE THAN DELIモアザンデリ
おすすめ度	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️
初回割引	初回1,000円割引（回数縛りなし）	定期初回 50%オフ（回数縛りなし）	なし	初回送料無料（14、21個入り）	初回送料無料	なし	なし
おいしさ	おいしい	デパ地下レベルでおいしい	とくに肉がおいしい	ダントツでおいしい	優しい味付けおいしい	おいしい	おいしい
値段	898 ～1,096円	988 ～1,256円	831 〜1,340円	725 〜1,179円	835 ～1,050円	828 ～997円	1,080 ～1,188円
カロリー三大栄養素	体型によって選べる	体型によって選べる	目的によって選べる	タンパク質少なめ	炭水化物がやや多い	タンパク質少なめ
便利さ	主食付き	主食付き	主食付きありコンパクトパッケージ	おかずのみ	ご飯付き、おかずのみが選べる	おかずのみコンパクトパッケージ	ご飯付き・薄型パッケージ
定期購入	定期購入（回数縛りなし）	定期購入（回数縛りなし）	定期購入（回数縛りなし）	定期購入（縛りなし）	定期購入（縛りなし）	定期購入（回数縛り）	定期購入なし
メニュー数	40以上	40以上	28種類	40以上	定期的に変わる	28種類	14種類
カロリー［kcal］	413 502	390 494	208 372	280	316以下 540以下	272	375
糖質［g］	31.5 38.7	32.8 41.1	9.4 30.8	16.1	不明	10.4	35.8
タンパク質［g］	36.1 43.7	33.7 43.4	20.7 32.1	16.9	26g以上 30g以上	18.9	31.1
脂質［g］	13 15.8	11.3 14.4	7.9 11.6	15.0	8g以下 10g以下	15.5	9.2
送料	送料無料	5個入:990円 10・15個入:1,210円	1回1,030～2,770円（送り先による）	1回990円（北海道、沖縄などは除く）	385円	全国一律 1万円以上の注文で無料	1回1,000円

※カロリー、糖質、タンパク質、脂質は、記事作成時に調べた全メニューの平均的を記載しています

評価基準（タップすると見えます）

美味しさに関してはどうしても主観的な評価になってしまいました。

ボク個人の感想以外にも、Twitterの書き込みや家族の感想などを考慮して評価しました。

値段に関しては1個800円未満で買える場合は二重丸。

1個800円〜950円で買える場合は丸。一般的に、この価格帯のものが多いです。

1個950円を超える場合は三角としました。

カロリー三大栄養素に関しては炭水化物は50g以下、タンパク質は30g以上、脂質は15g以下を目安にしています。

すべて目安をクリアしたら二重丸。2個クリアしたら丸。1個クリアなら三角と評価しました。

便利さは用意の手間や、パッケージの大きさなどを評価。

主食付きなら二重丸。主食がつかなくても冷凍室で場所を取らないコンパクトパッケージは丸で評価しました。

定期購入の項目に関して。

定期購入できて、回数縛りがない場合は二重丸。

定期購入できて、回数縛りがある場合は丸。

定期購入ができないな場合は三角で評価しました。

メニュー数は40以上なら二重丸。28以上なら丸（4週間分）、27以下なら三角で評価しました。

個人的におすすめなのが、Dieticianダイエティシャンです。

主食（もち麦ごはんなど）と、おかずが入っているので、それだけで食事が完成。

性別、目的別によって2つのプランから選べるので、男女ともにおすすめ。

1個あたり898円から購入。

さらに定期購入をつづけるほど割引されて、6回目以降は1食798円になります！

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初回1,000円割引

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おかずのみでいい、とにかくカロリーや糖質を減らしたい場合はRIZAPライザップサポートミールや、三ツ星ファーム。

そのほか、ケース別に分けると次の弁当がおすすめ。

迷ったらコレ。高タンパク質、低糖質、低脂質。男女ともにおすすめ
➡︎ Dieticianダイエティシャン
自炊が面倒なので、主食（ご飯やパスタ）付きがいい
➡︎ Dieticianダイエティシャン
明日からはじめたい（12時までの注文で、翌日届く）
➡︎ Dieticianダイエティシャン
値段が高くてもいいから、ダイエットに最適な宅配弁当がよい
➡︎ Muscle Deliマッスルデリ（初回50%オフ）
とにかく糖質・カロリーを減らしたい
➡︎ 筋肉食堂DELI
おかずのみで、味と料金を優先する
➡︎ 三ツ星ファーム
1人暮らし用の冷蔵庫なので、コンパクトなパッケージがいい
➡︎ RIZAPライザップサポートミール
沖縄、北海道なので送料を安くしたい
➡︎ RIZAPライザップサポートミール

医療食メーカーが手がける宅配弁当です。低糖35g以下、タンパク質30g以上、脂質15g以下にこだわった弁当。主食付きなのに1食800円台から利用可能で、定期配送をつづけると1食798円まで割引されます。定期配送は回数縛り無しで解約できます。

Muscle Deliマッスルデリはボディメイクに重要なタンパク質量が豊富。モテる身体を作りたい人や、忙しいサラリーマンにおすすめ。性別・目的別にプランを選べます。1食988円から。おかずと炭水化物（玄米など）が入っているので、これだけで食事か完成。仕事場に持っていける密封パッケージなので、ランチに人気の商品です。送料無料なのもうれしいポイント！

アスリート、トレーニング好きに人気のレストラン『筋肉食堂』が提供する宅配弁当。とくに肉料理の評判がよく、タンパク質好きにはおすすめ。定期配送は回数縛り無しで解約できます。

一流シェフの味を自宅で食べるがコンセプトの宅配弁当です。味にこだわっているのに1食平均約280kcal、糖質は約16g。おかずのみなので1食725円から利用可能です。定期配送は回数縛り無しで解約できます。

» 公式サイトを見る » 解説記事を見る

「たんぱく質が摂れる脂質調整食」。脂質が10g以下に抑えられながらも、たんぱく質が30g以上摂れる。定期配送は回数縛り無しで解約できます。

RIZAPライザップが提供する宅配弁当です。カロリー、糖質がダントツで少ないのが特徴。1食平均約270kcal、糖質は約10g。野菜・きのこ類が生換算で100g以上なので、食物繊維がしっかり摂れます。北海道、沖縄でも送料が変わらず、1万円以上の購入で送料無料。

MORE THAN DELIモアザンデリはアスリートフードマイスターが監修した宅配弁当です。福岡で20年以上続く食品会社で製造しているので、冷凍とは思えない美味しさ。どの弁当を食べてもハズレがありません。1食1,080円から。ご飯付きのお弁当ではイチ押し！

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【ランキング】ダイエットにおすすめの宅配弁当

おすすめの宅配弁当に関して、個人的にランキングをつけると次のようになります。

1位 Dietician（ダイエティシャン）

Dieticianダイエティシャンは、医療食メーカーのメディカルフードサービス株式会社提供する宅配弁当です。

自社工場で作っているため、クオリティが高いのに安いのが特徴。

Dieticianダイエティシャンのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

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※ 1回購入・定期購入の2通りから選べます
※ 定期購入でも回数縛りはありません

各プランの数値データ
プラン名	カロリー［kcal］	糖質［g］	タンパク質［g］	脂質［g］
SMALL （ダイエット向け）	350〜 450	35以下	30以上	15以下
MEDIUM （体系維持向け）	450〜 550	45以下	40 〜50	20以下

各プランの平均値
プラン名	カロリー［kcal］	糖質［g］	タンパク質［g］	脂質［g］
SMALL （ダイエット向け）	413	31.5	36.1	13
MEDIUM （体系維持向け）	502	38.7	43.7	15.8

イマイチ・残念なポイント

つづいて、Dieticianダイエティシャンの残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の2つ。

残念なポイント

メニューが選べない
離島や遠方など配達できないエリアがある

Dieticianダイエティシャンはメニューが選べません。

毎回ランダムに送られてきます。

1度だけですが、まったく同じメニューが2週連続で送られてきてビックリしました。笑

まあ、どのメニューもおいしいし、ランダムで送られくる方が飽きません。

離島や遠方など、一部配達できないエリアがあります。

配達できないエリア

北海道（利尻郡、礼文郡）
東京都（青ヶ島村、利島村、御蔵島村、小笠原村）
鹿児島県（奄美市、大島郡、鹿児島郡）
沖縄県（石垣市、島尻郡北大東村・久米島町・南大東村、宮古郡、宮古島市、八重山郡）

まあ、これは他社でもあることなので、しょうがないかなと思います。

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初回1,000円割引

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評判・口コミ

つづいて、Dieticianダイエティシャンの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

ちなみに、口コミの数は少ないです。

まずはよい評判・口コミから。

食べ応えあって満足
タンパク質がたっぷりとれる
おいしい

そうそう、ダイエティシャンはパスタもおいしいんですよ。

宅配弁当としてはめずらしいです。

つづいて、悪い評判・口コミを探したんですが、見つかりませんでした。

しいてあげるとしたら、こちらの口コミかな。

値段が高い

ダイエティシャンは他社比べてかなりお得な値段設定なので、正直いって高いってことないですね。

口コミ、評判に関しては別記事でさらに深掘りしているのでよかったらこちらも見ていただけるとうれしいです。

ダイエティシャン（Dietician）【口コミ・評判】本音の感想ブログ｜低糖質・高タンパク質なのにコスパよすぎる

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2位 Muscle Deli（マッスルデリ）

Muscle Deliマッスルデリは、性別や目的によってお弁当のサイズを変更可能です。

ブッキー

マッスルとついていますが、ムキムキの筋肉を目指すわけではありません。

脂肪を落としつつ、適度に筋肉をつけるボディメイクが目的。

魅力的でモテる身体を作りたい人や、忙しいサラリーマンにおすすめです。

糖質を抑え、タンパク質を多くしているので結果的にダイエットに利用できます。
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Muscle Deliマッスルデリのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

マッスルデリ【効果ある？】口コミ・評判・レビュー｜モテるボディメイク・トレーニングしながら痩せたい人におすすめ

各プランの数値データ
プラン名	カロリー［kcal］	タンパク質［g］	糖質［g］	脂質［g］
LEANリーン減量用	350〜 450	30 〜40	35以下	15以下
MAINTAINメインテイン維持用	450〜 550	40 〜50	45以下	20以下
GAINゲイン増量用	550〜 750	50 〜65	65以下	25以下

イマイチ・残念なポイント

つづいて、Muscle Deliマッスルデリの残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の3つ。

残念なポイント

電子レンジで温めるときに、上手く温まらないことが多い
値段は少し高い

Muscle Deliマッスルデリのお弁当は、600Wの電子レンジで4分30秒〜6分程度の加熱が必要です。
（弁当のサイズよって加熱時間が変わる）

でも、表記されている時間で加熱しても、中まで温まっていこと多いんですよ……。

ブッキー

大きな鶏肉、魚などは温めに失敗することが多々ありますね

面倒ですが、温めに失敗したおかずだけを小皿に取り分けて、再度温めるといいですよ。

Muscle Deliマッスルデリは他社に比べて値段が少し高いです。

品質、味からしたら満足できるんですが、価格重視の人にはおすすめできません。

とはいえ、初回50%オフでお試しできるので、とりあえず1回注文してみるといいですよ。

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評判・口コミ

つづいて、Muscle Deliマッスルデリの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

まずはよい評判・口コミから。

マジでおいしい
鶏肉が柔らくて、ジューシー
意外に量が多くて食べ応えある

ブッキー

Muscle Deliマッスルデリの鶏肉は、柔らかくておいしいんですよ。鶏肉好きにはおすすめ。

量は意外と多いんですよ。女性なら一番小さいサイズでもお腹いっぱいになるかも。

つづいて、悪い評判・口コミ。

びっくりするくらいマズイメニューもある
レンジでの温めが失敗して、ムラができる
量が少し物足りなかった

ボクは気になりませんでしたが、まずいメニューもあるようです。

ブッキー

たしかに、指定通りの時間で温めたのに、おかずが温まっていないなんてケースが多いです。

「指定時間 +10〜20秒」を目安に温めると失敗しにくいです。

普段の食事量が多い人には、物足りないと感じる可能性も。とはいえ、数日すると慣れてきます。

口コミ、評判に関しては別記事でさらに深掘りしているのでよかったらこちらも見ていただけるとうれしいです。

マッスルデリ【効果ある？】口コミ・評判・レビュー｜モテるボディメイク・トレーニングしながら痩せたい人におすすめ

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※ 単品購入・定期購入がえらべます
※ 支払方法はクレジットカード or 後払い

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3位筋肉食堂DELI

高タンパク低カロリー料理を追求したレストラン『筋肉食堂』がプロデュースする宅配弁当です。

レストランは六本木、銀座、渋谷に店舗がありアスリートなどに人気。

筋肉食堂DELIのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

イマイチ・残念なポイント

つづいて、筋肉食堂の残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の3つ。

残念なポイント

注文から届くまで時間がかかる
メニューが選べない
料金がやや高い

注文してから届くまで約1週間かかります。

「さー！ダイエットするぞ！」と意気込んでも、1週間待たされるのは痛いですね。

コースは選べますが、細かいメニューまでは選べません。毎回ランダムです。

筋肉食堂は料金設定がやや高いです。とくに7個セットはかなり割高に感じるので、少なくとも14個以上のセットがおすすめ。

\レストランの美味しさ/筋肉食堂DELI公式サイト
※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

評判・口コミ

つづいて、筋肉食堂の評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

おいしい
タンパク質たっぷりで、筋肉がついた
レンチンでタンパク質とれるから助かる

味の評判はいいですね。とくにお肉系は高評価。「まずい」って口コミは見かけませんでした。

「筋肉」とつくだけあって、トレーニング中の人やアスリートに人気。

つづいて、悪い評判・口コミ。

値段が高い
1セットに同じ商品が入っていた

「料金が高い」って口コミをいくつか見かけました。

たしかに、送料いれるとけっこう高いんですよね。コスパを優先するなら他社の方がおすすめ。

珍しいケースだと思うんですが、1セットに同じおかずが入っていたことがあったようです。

\レストランの美味しさ/筋肉食堂DELI公式サイト
※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

4位三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、一流シェフの味を自宅で食べるがコンセプトの宅配弁当です。

味にこだわるだけでなくカロリー・糖質・脂質に配慮されたメニューばかり。

結果的にダイエットに利用できます。
➡︎ 三ツ星ファーム公式サイトはこちら

三ツ星ファームのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

三ツ星ファーム【口コミ・評判】本音の感想ブログ｜カロリー・糖質・脂質が少ないにダントツにおいしい宅配弁当

\一流シェフの味を自宅に！/三ツ星ファームの公式サイトはこちら
※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

各プランの料金
個数	料金	送料	1個あたりの料金（送料・税込）
7個	7,265円	990円	1,179円
14個	11,038円	990円	859円
21個	14,228円	990円	725円

初回料金
個数	料金	送料	1個あたりの料金（送料・税込）
7個	7,265円	990円	1,179円
14個	11,038円	無料	788円
21個	14,228円	無料	676円

イマイチ・残念なポイント

つづいて、三ツ星ファームの残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の4つ。

残念なポイント

タンパク質がやや足りない
おかずのみ
売り切れになるメニューがある
定期購入の解約が電話・メールのみ

タンパク質は平均すると約16.9gなので、体型によっては少し足りないかなと。

プロテイン、納豆、卵などで補うといいですよ。

主食はついていないので、ご飯などを用意する必要あり。

とはいえ、糖質をガッツリ減らしたい人には、主食がついていな方が使いやすいかなと。

メニューは40食以上あるんですが、いくつか売り切れることがあります。

とくに、サービス当初は半分以上のメニューが売り切れたりして大変でした。笑

現在は売り切れることは少ないので、そこまで気にする必要はないです。

定期購入の解約が電話、メールのみです。

電話かメールすればかんたんに解約できるので、そこまでデメリットではないですよ。

解約連絡先
電話	0120-39-3244 （年末年始を除く9:00～21:00）
メール	info@mitsuboshifarm.jp

三ツ星ファーム【口コミ・評判】本音の感想ブログ｜カロリー・糖質・脂質が少ないにダントツにおいしい宅配弁当

\一流シェフの味を自宅に！/三ツ星ファームの公式サイトはこちら
※ 回数縛りなく定期配送を解約可能

評判・口コミ

つづいて、三ツ星ファームの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

ちなみに、口コミの数は少ないです。

まずはよい評判・口コミから。

冷凍の宅配弁当の中でダントツにおいしい
どのメニューもおいしい
主菜だけでなく、副菜もおいしい

基本的には味を絶賛する口コミか多いです。

特に、どのメニューを食べてもおいしいのがすごい。他社の宅配弁当はハズレメニューがけっこうあります。

三ツ星ファームは副菜までおいしいですね。同じ宅配弁当のnoshナッシュは、副菜のハズレが多くて…。

つづいて、悪い評判・口コミ。

メニュー数が少ない
解約方法がわかりにくい

サービス開始直後はたしかにメニューが少なかったですが、現在は40種類以上になっています！

たしかに、解約方法が分かりにくいんですよ…。不安な人は、直接電話するといいですよ。

口コミ、評判に関しては別記事でさらに深掘りしているのでよかったらこちらも見ていただけるとうれしいです。

➡︎ ウェルネスダイニングの公式サイトでもっと見てみる

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※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

5位ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは食事制限専門の宅配食通販ショップです。

ダイエット用のメニューとして「たんぱく質が摂れる資質調整食」が販売されています。

ウェルネスダイニングに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

イマイチ・残念なポイント

つづいて、ウェルネスダイニングの残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の3つ。

残念なポイント

メニューが選べない
ご飯付きにすると炭水化物・カロリーがやや高い
ご飯付きにするとパッケージが2倍になる

コースは選べますが、細かいメニューまでは選べません。毎回ランダムです。

ごはん付きのプランはカロリーが540kcal以下に設定されています。

他の宅配弁当に比べて、炭水化物が多くカロリーがやや高いですね。

また、ごはん付きのプランはごはんとおかずが別パッケージです。

ごはん付き7食を注文すると、14個のパッケージが届きます。

ブッキー

パッケージ量が増えて、冷凍庫を圧迫します

➡︎ ウェルネスダイニングの公式サイト

\初回送料無料/ウェルネスダイニング公式サイト

評判・口コミ

つづいて、ウェルネスダイニングの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

まずはよい評判・口コミから。

脂質10gでタンパク質が摂れるのはうれしい
手作り感があっておいしい

「たんぱく質が摂れる資質調整食」だけあって、脂質が少なくたんぱく質が多いのが特徴。

さらに、手作り感があるやさしい味付け。

中高年にはうれしい宅配弁当です。

つづいて、悪い評判・口コミ。

料金が高い

悪い口コミはほとんどなかったんですが、「高い」ってコメントを見かけました。

とはいえ、他社と比べて特別高いわけではないので、適正価格かなと思います。

6位 RIZAP（ライザップ）サポートミール

サポートミールは、完全個室のプライベートジム RIZAPライザップが提供する宅配弁当です。

RIZAPライザップは、16万人※以上のボディメイクを支えてきた実績あり。
（※2020年12月末現在でのRIZAP累計会員数）

無理なく糖質に配慮した食事ができる宅配弁当です。
➡︎ RIZAPライザップサポートミールの公式サイトはこちら

RIZAPライザップサポートミールに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

ライザップサポートミール【口コミ・評判】本音の感想ブログ｜圧倒的な低カロリー、低糖質が魅力

イマイチ・残念なポイント

つづいて、RIZAPライザップサポートミールの残念なポイントを解説。

残念なポイントは次の4つ。

残念なポイント

料金がやや高い
タンパク質がやや足りない
おかずのみ
定期購入の割引は、3回以上の注文が必須

RIZAPライザップサポートミールは、料金設定がやや高いです。

ライザップサポートミール宅配弁当の料金（値段）
プラン		料金（税込）	送料	1個あたりの料金（税込・送料込）
1週間セット（7個入）	通常購入	6,180円	800円	997円
1週間セット（7個入）	定期購入	5,871円	600円	924円
2週間セット（14個入）	通常購入	12,200円	無料	871円
2週間セット（14個入）	定期購入	11,590円	無料	828円

できれば定期購入で2週間セット（14食）を注文するといいですよ。

容器はコンパクトサイズなので、1人暮らしの冷凍庫でも14食くらい入ります。

タンパク質は平均18.9gなので、体型によっては少し足りないかなと。

プロテイン、納豆、卵などで補うといいですよ。

主食はついていないので、ご飯などを用意する必要あり。

一方で、炭水化物を減らしたい人には主食を抜いて利用できるのがうれしい。

定期購入は3回未満でも解約できますが、既購入分については単品購入価格との差額を払う必要があり。

とはいえ、解約費用がかかるわけではないので、結果的に損をしているわけではないんですよ。

だから、基本的には定期購入にした方がいいですよ。

➡︎ RIZAPライザップサポートミールの公式サイトはこちら

\ 定期購入で5%オフ /ライザップサポートミール公式サイト
※ 通常購入・定期購入の2通りから選べます

評判・口コミ

つづいて、RIZAPライザップサポートミールの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

まずはよい評判・口コミから。

予想以上においしい
ボリュームがあるのに糖質が少ない
飽きずに続けられる

RIZAPライザップサポートミールは、味の評判がとてもいいです。

味に関しては、マイナスな評判を見かけないですね。

糖質が平均約10g。ボリュームが少ないわけではないので、ほんとに驚異的な値です。

つづいて、悪い評判・口コミ。

値段が少し高い

悪い評判は少なく、値段に対するものだけでした。

たしかに、おかずだけの宅配弁当にしては値段がちょっと高いです。

一方で、値段が高くてもその価値があると評価している口コミもあります。

口コミ、評判に関しては別記事でさらに深掘りしているのでよかったらこちらも見ていただけるとうれしいです。

ライザップサポートミール【口コミ・評判】本音の感想ブログ｜圧倒的な低カロリー、低糖質が魅力

➡︎ RIZAPライザップサポートミールの公式サイトはこちら

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※ 通常購入・定期購入の2通りから選べます

7位 MORE THAN DELI（モアザンデリ）

MORE THAN DELIモアザンデリは、管理栄養士とアスリートフードマイスターが監修している宅配弁当です。

➡︎ MORE THAN DELIの公式サイトはコチラ

MORE THAN DELIモアザンデリのサービスに関して、次の3点から詳しく解説します。

おすすめポイント
イマイチ・残念なポイント
評判・口コミ

モアザンデリ【口コミ・評判は？】本音のレビューブログ｜減量やアスリートにおすすめ【MORE THAN DELI】

3大栄養素の比較
	炭水化物（糖質）	タンパク質	脂質
宅配弁当の理想値	50g以下	30g以上	15g以下（できれば10g以下）
MORE THAN DELI	35.8	31.1	9.2

弁当箱・容器の大きさ比較
MORE THAN DELIモアザンデリ	横22.5cm×縦17cm×高さ3〜4cm
noshナッシュ	縦19cm×横19cm×高さ4cm
Muscle Deliマッスルデリ	縦20cm×横15cm×高さ5cm

イマイチ・残念なポイント

つづいて、MORE THAN DELIモアザンデリの残念なポイントを解説します。

残念なポイントは次の2つ。

残念なポイント

メニュー数が少ない
注文から届くまでに時間がかかる
他社に比べて値段が少し高い

MORE THAN DELIモアザンデリはおいしいんですが、メニュー数が少ないんですよ…。

14種類しかないので、1ヶ月もつづけたら飽きてきます。

MORE THAN DELIモアザンデリの宅配弁当は、注文から届くまでに時間がかかります。

具体的に言うと、最短でも3日後。長いと10日ほど。

ブッキー

MORE THAN DELIモアザンデリは日曜日に注文を締め切って、月曜日に発送するんです

月曜日発送で、だいたい水曜日に届きます。

そのため、月曜日に注文すると、届くのは翌週の水曜日。注文から10日後になるんです。

とはいえ、日曜日まで注文すればいいので、そこまで大きなデメリットではないですよ。

一番残念なのは料金ですね。他社に比べて料金が少し高いです。

お弁当1個あたりの料金を表にまとめました。

注文する個数、発送先の住所、プランによって料金が変わります。

1個あたりの料金比較
MORE THAN DELIモアザンデリ	1,180〜 1,380円
noshナッシュ（おかずのみ）	661〜 1,060円
Muscle Deliマッスルデリ	988 ～1,256円

MORE THAN DELIモアザンデリ、Muscle Deliマッスルデリはだいたい同じくらいの料金。

料金だけ見るとnoshナッシュが断然安くなります。

でも、noshナッシュはご飯はついてなくて、おかずのみなんですよ。

3社とも使ってみた感想としては、味のクオリティを考えるとMORE THAN DELIモアザンデリは決して高くはないと感じています。

➡︎ MORE THAN DELIの公式サイトはコチラ

評判・口コミ

つづいて、MORE THAN DELIモアザンデリの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）

といっても、MORE THAN DELIモアザンデリは知名度が低いせいか、口コミが少ないんでよすね。

まずはよい評判・口コミから。

味に関しては高評価です。

解答時にドリップが少なく、おいしい

つづいて、悪い評判・口コミ。

と言いたいんですが、MORE THAN DELIモアザンデリに関して、悪い口コミを探してみたんですがなかったです。

口コミ、評判に関しては別記事でさらに深掘りしているのでよかったらこちらも見ていただけるとうれしいです。

モアザンデリ【口コミ・評判は？】本音のレビューブログ｜減量やアスリートにおすすめ【MORE THAN DELI】

MORE THAN DELI
公式サイトを見てみる
※ 定期便は無し。その都度購入
※ 日曜日までの注文で、水曜日頃到着

ダイエット向け宅配弁当低カロリーなのはどれ？

いろいろランキングはわかったけど、カロリーが低いのはどれ？

単純にカロリーで選ぶなら、筋肉食堂DELIですね。

主食付きの場合、おかずのみ場合で解説します。

主食（ご飯など）付きの場合

主食（ご飯など）付きの宅配弁当はDieticianダイエティシャン、Muscle Deliマッスルデリ、筋肉食堂DELI、MORE THAN DELIモアザンデリ、ウェルネスダイニングの5つ。

この中では、筋肉食堂DELIが1番カロリーが低いです。

5つの宅配弁当を、カロリーのみ比較してみました。

カロリーの比較
	カロリー［Kcal］
Dieticianダイエティシャン	413
Muscle Deliマッスルデリ	390
筋肉食堂DELI	372
MORE THAN DELIモアザンデリ	375
ウェルネスダイニング	540以下

※カロリーは記事作成時に調べた全メニューの平均値を記載しています
※ DieticianダイエティシャンはSMALL PLAN、Muscle DeliマッスルデリはLEAN PLAN、筋肉食堂DELIはエブリデイコースの値です

表から、1番低カロリーなのは筋肉食堂です。

\アスリートにも人気/筋肉食堂DELI公式サイト
※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

おかずのみの場合

つづいて、おかずのみの場合。

おかずのみの宅配弁当は筋肉食堂DELI、三ツ星ファーム、RIZAPライザップサポートミール、ウェルネスダイニングの4つ。

4つの宅配弁当を、カロリーのみ比較してみました。

カロリーの比較
	カロリー［Kcal］
筋肉食堂DELI	208
三ツ星ファーム	280
RIZAPライザップサポートミール	272
ウェルネスダイニング	316以下

※カロリーは記事作成時に調べた全メニューの平均値を記載しています

表から、1番低カロリーなのは筋肉食堂です。

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※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

ダイエット向け宅配弁当低糖質・糖質制限でおすすめなのはどれ？

いろいろランキングはわかったけど、糖質に配慮されて、糖質制限ダイエットにおすすめなのはどれ？

単純に糖質量で選ぶなら筋肉食堂DELIですね。

主食付きの場合、おかずのみ場合で解説します。

主食（ご飯など）付きの場合

この中で、糖質量が1番少ないのは筋肉食堂DELIです。

5つの宅配弁当を、糖質量のみ比較してみました。

糖質量の比較
	糖質［g］
Dieticianダイエティシャン	31.5
Muscle Deliマッスルデリ	32.8
筋肉食堂DELI	30.8
MORE THAN DELIモアザンデリ	35.8
ウェルネスダイニング	45.2g以上

※糖質量は記事作成時に調べた全メニューの平均値を記載しています
※ DieticianダイエティシャンはSMALL PLAN、Muscle DeliマッスルデリはLEAN PLAN、筋肉食堂DELIはエブリデイコースの値です

表から、糖質量が1番少ないのは筋肉食堂DELIとわかります。

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※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

おかずのみの場合

つづいて、おかずのみの場合。

おかずのみの宅配弁当は筋肉食堂DELI、三ツ星ファーム、RIZAPライザップサポートミール、ウェルネスダイニングの5つ。

この中で、糖質量が1番少ないのは筋肉食堂DELI
です。

4つの宅配弁当を、糖質量のみ比較してみました。

糖質量の比較
	糖質［g］
筋肉食堂DELI	9.4
三ツ星ファーム	16.1
RIZAPライザップサポートミール	10.4
ウェルネスダイニング	不明

※糖質量は記事作成時に調べた全メニューの平均値を記載しています

表から、糖質量が1番少ないのは筋肉食堂DELIとわかります。

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※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

ダイエット向け宅配弁当安いのはどれ？

いろいろランキングはわかったけど、安いのはどれ？

価格、安さで選ぶならDieticianダイエティシャンか、三ツ星ファームですね。

主食付きの場合、おかずのみ場合で解説します。

主食（ご飯など）付きの場合

この中では、Dieticianダイエティシャンが1番安いです。

5つとも、平均すると糖質50g以下、タンパク質は30g以上、脂質は15g以下。

5つの値段を比較してみました。

値段の比較
	値段	定期購入回数縛り
Dieticianダイエティシャン	898 ～1,096円	定期購入回数縛りなし
Muscle Deliマッスルデリ	988 ～1,256円	定期購入回数縛りなし
筋肉食堂DELI	1,047 ～1,389円	定期購入回数縛りなし
MORE THAN DELIモアザンデリ	1,080 ～1,188円	定期購入不可
ウェルネスダイニング	984 ～1,050円	定期購入不可

※ 一度に購入する個数によって値段が変わります

表から、Dieticianダイエティシャンが1番安いとわかりますよね。

さらに、Dieticianダイエティシャンはつづけるほど安くなるシステムになっています。

購入6回目以降は100円引きとなり、次のようになります。

値段の比較（6回目以降）
	値段	定期購入回数縛り
Dieticianダイエティシャン	798 ～996	回数縛りなし
Muscle Deliマッスルデリ	988 ～1,256	定期購入 4回以上
MORE THAN DELIモアザンデリ	1,080 ～1,188	定期購入不可

ということで、主食付きの弁当ならDieticianダイエティシャンが安いです。
➡︎ Dieticianダイエティシャンの公式サイトはこちら

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※ 1回購入・定期購入の2通りから選べます
※ 定期購入でも回数縛りはありません

おかずのみの場合

つづいて、おかずのみの場合。

おかずのみの宅配弁当は筋肉食堂DELI、三ツ星ファーム、RIZAPライザップサポートミール、ウェルネスダイニングのつ。

このうち、筋肉食堂DELI、三ツ星ファームとRIZAPライザップサポートミール、ウェルネスダイニングは糖質、脂質、カロリーに配慮されています。

タンパク質はやや少ないですが、納豆などを加えることで補えます。

カロリーは高くても350kcal以下。

ということで、筋肉食堂DELI、三ツ星ファーム、サポートミールの値段を比較表にまとめました。

三ツ星ファーム、サポートミール値段の比較
	値段	定期購入回数縛り
筋肉食堂DELI	831 ～1,249円	定期購入回数縛りなし
三ツ星ファーム	725 〜1,179円	回数縛りなし
RIZAPライザップサポートミール	828 ～997	定期購入 3回以上
ウェルネスダイニング	837 ～903	定期購入 3回以上定期購入回数縛りなし

※ 一度に購入する個数によって値段が変わります

おかずのみの宅配弁当なら、三ツ星ファームの方が安いです。

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※ 初回購入後、2回目以降から定期配送を解約可能

ナッシュ（nash）【効果は？】宅配弁当ダイエットで5kg痩せた30代アラフォーのブログ

ダイエット向け宅配弁当よくある質問（FAQ）

ダイエット向け宅配弁当のよくある疑問に解答します。

他の置き換え食品より、宅配弁当はダイエットに向いている？

置き換えダイエットっていろいろな食品であるけど、宅配弁当の方がおすすめ？

ケースバイケースだと思いますが、個人的には宅配弁当が1番置き換えダイエットに向いていると思います。

理由は次の3つ。

宅配弁当をすすめる理由

炭水化物、タンパク質、脂質がしっかりととれる
咀嚼するので満腹感が得られる
毎日同じメニューではないので栄養が偏らない

一般的な置き換えダイエットは低カロリー、低糖質にのみこだわっているものが多いです。

また、スムージーなど簡単に飲めるものが多く、単品の品を毎日食べるってパターンが多いですよね。

一時的に体重は減るかもしれませんが、食材の選択を間違えると健康リスクが高いかなと。

宅配弁当なら、こう言った心配はありません。

お試しでお得に注文できるダイエット向けの宅配弁当はある？

できればお得に始めたいな。お試しセットとかないの？

まずは試してみたいなら、次の3つのがおすすめです。

お試しにおすすめの宅配弁当

Dieticianダイエティシャン
三ツ星ファーム（初回送料無料）
Muscle Deliマッスルデリ（50%オフのお試しセット）

初回1,000円割引

Dieticianダイエティシャンでは初回1,000円割引キャンペーンを実施中！

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※ 1回購入・定期購入の2通りから選べます
※ 定期購入でも回数縛りはありません

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宅配弁当でダイエットに成功できた体験記ブログはある？

実際に、ボクが30代後半（アラフォー）のときに宅配弁当でダイエットに成功しました。

そのときは様子は別ブログにもまとめています。

このときは当時有名だったナッシュを中心に、できるだけ糖質を減らしたダイエット方法でした。

今だったら、本記事でも紹介しているDieticianダイエティシャンなどがおすすめです。

スーパーで買える冷凍食品や、イオンの冷凍弁当はダイエットに使えない？

スーパーの冷凍食品は長期で考えるとおすすめできません。

価格が安いというメリットはあるんですが……。

ブッキー

メニューの数が少ないんですよ……

例えば、イオン（トップバリュー）だと低糖質の弁当は6種類のみ。（おかずのみが3つ、ご飯入りが3つ）

冷凍食品で有名なニチレイフーズでも、スーパーで売ってるのはダイエットには向かない一般的なおかずのみ。

そのため、スーパーの冷凍食品は長期的に考えるとおすすめできません。すぐに飽きちゃいます。

ワタミの宅食はダイエットに使えない？

ワタミの宅食って、ダイエットに使えないの？

結論から言うと、カロリーを管理するだけならワタミの宅食でもOKです。

ワタミの宅食はいくつかのコースががあるんですが、すべてカロリー値のみが基準です。

糖質、タンパク質、脂質に関しては基準が決まってないんですよ。

そのため、カロリーを制限する目的には使えます。

でも、「糖質を減らしいな」とか「しっかりとタンパク質を摂りたいな」なんて場合には向きません。

カロリーだけを気にする人は、ワタミの宅食を選択肢にいれてもいいかなと。

個人的には、糖質とタンパク質の量が管理できないので、ダイエット目的には使いにくいなと感じています。

ブッキー

ワタミの宅食は、基本的に高齢者向けのサービスです

➡︎「ワタミの宅食」の公式ページはこちら

【まとめ】ダイエット向け宅配弁当おすすめランキングと比較表

最後に、本記事の内容をまとめます。

宅配弁当を選ぶポイントは次の3つ。

選び方のポイント

味・おいしさ・メニュー数
安さ（料金・送料）
カロリー

まずは、自分に必要な食事量をチェックしてください。

チェックにはマクロ管理法などを利用。

関連 :: WEB版マクロ栄養計算機

宅配弁当1食で、三大栄養素の目安量は次のようになります。

宅配弁当1食分三大栄養素の目安量
糖質（炭水化物）	50g以下
タンパク質	30g以上
脂質	15g以下（できれば10g以下）

ダイエットにおすすめの宅配弁当を比較表にまとめました。

	Dieticianダイエティシャン	Muscle Deliマッスルデリ	筋肉食堂DELI	三ツ星ファーム	ウェルネスダイニング	RIZAPライザップサポートミール	MORE THAN DELIモアザンデリ
おすすめ度	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️⭐️	⭐️⭐️⭐️
初回割引	初回1,000円割引（回数縛りなし）	定期初回 50%オフ（回数縛りなし）	なし	初回送料無料（14、21個入り）	初回送料無料	なし	なし
おいしさ	おいしい	デパ地下レベルでおいしい	とくに肉がおいしい	ダントツでおいしい	優しい味付けおいしい	おいしい	おいしい
値段	898 ～1,096円	988 ～1,256円	831 〜1,340円	725 〜1,179円	835 ～1,050円	828 ～997円	1,080 ～1,188円
カロリー三大栄養素	体型によって選べる	体型によって選べる	目的によって選べる	タンパク質少なめ	炭水化物がやや多い	タンパク質少なめ
便利さ	主食付き	主食付き	主食付きありコンパクトパッケージ	おかずのみ	ご飯付き、おかずのみが選べる	おかずのみコンパクトパッケージ	ご飯付き・薄型パッケージ
定期購入	定期購入（回数縛りなし）	定期購入（回数縛りなし）	定期購入（回数縛りなし）	定期購入（縛りなし）	定期購入（縛りなし）	定期購入（回数縛り）	定期購入なし
メニュー数	40以上	40以上	28種類	40以上	定期的に変わる	28種類	14種類
カロリー［kcal］	413 502	390 494	208 372	280	316以下 540以下	272	375
糖質［g］	31.5 38.7	32.8 41.1	9.4 30.8	16.1	不明	10.4	35.8
タンパク質［g］	36.1 43.7	33.7 43.4	20.7 32.1	16.9	26g以上 30g以上	18.9	31.1
脂質［g］	13 15.8	11.3 14.4	7.9 11.6	15.0	8g以下 10g以下	15.5	9.2
送料	送料無料	5個入:990円 10・15個入:1,210円	1回1,030～2,770円（送り先による）	1回990円（北海道、沖縄などは除く）	385円	全国一律 1万円以上の注文で無料	1回1,000円

個人的におすすめなのが、 Dieticianダイエティシャンです。

主食（もち麦ごはんなど）と、おかずが入っているので、それだけで食事が完成します。

そのほか、ケース別に分けると次の弁当がおすすめ。

迷ったらコレ。高タンパク質、低糖質、低脂質。男女ともにおすすめ
➡︎ Dieticianダイエティシャン
自炊が面倒なので、主食（ご飯やパスタ）付きがいい
➡︎ Dieticianダイエティシャン
明日からはじめたい（12時までの注文で、翌日届く）
➡︎ Dieticianダイエティシャン
値段が高くてもいいから、ダイエットに最適な宅配弁当がよい
➡︎ Muscle Deliマッスルデリ（初回50%オフ）
とにかく糖質・カロリーを減らしたい
➡︎ 筋肉食堂DELI
おかずのみで、味と料金を優先する
➡︎ 三ツ星ファーム
1人暮らし用の冷蔵庫なので、コンパクトなパッケージがいい
➡︎ RIZAPライザップサポートミール
沖縄、北海道なので送料を安くしたい
➡︎ RIZAPライザップサポートミール

» 公式サイトを見る » 解説記事を見る

「たんぱく質が摂れる脂質調整食」。脂質が10g以下に抑えられながらも、たんぱく質が30g以上摂れる。定期配送は回数縛り無しで解約できます。

➡︎ Dieticianダイエティシャンの公式サイトはこちら

我思う故に我あり

ということで、本記事ではダイエット・ボディメイクにおすすめの宅配弁当をまとめました。

努力で痩せるのは三日坊主になりがちですが、宅配弁当ダイエットなら苦労することなく継続できます。

当記事おすすめのDieticianダイエティシャンなら、10食入りが8,980円（税込・送料込）。

1食890円から。

本気で痩せたいなら、まずは2週間程度試しみてください！

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※ 1回購入・定期購入の2通りから選べます
※ 定期購入でも回数縛りはありません