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不真面目/真面目が1/1=1になるように

InBody 無料で測定してきた! 体脂肪率・体組成・筋肉量がしっかりわかる【東京・横浜・千葉】

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「痩せたい、痩せたい」とは良く聞きますが、皆さん自分の体をどれ位理解してますか?

身長は?体重は?BMIは?体脂肪率は?筋肉量は?スラスラ言える人が何人いますか?

ここらへんの値は自宅の体組成計でも測定できます。(僕も毎週末に測っているので大体把握してます)

では、もっと踏み込んで。部位別の筋肉バランスは?上半身と下半身の筋肉のバランスは?部位別の脂肪バランスは?

ここまできくとスラスラと答えられる人は少ないのではないでしょうか。そもそも家にある体組成計では測定することができません。

「じゃあ、どうやって測定するんだよ?」と思ったあなた。InBodyで測りましょう。

この記事では、InBodyで測定したきた様子を紹介。記事内では無料でInBody測定ができる方法も紹介しています。

InBodyって?

簡単にいえばInBodyは高精度の体組成計です。

インボディで測定できる項目は体重、筋肉量(各部位についているそれぞれの筋肉量)体脂肪量、体脂肪率、体水分量、タンパク質量、ミネラル量、基礎代謝量、BMI、1日の摂取エネルギー量の目安など。

理想的な筋肉量や脂肪量の調節目安なんかもわかります。

InBodyを買ったらいくらくらいするの?料金は?

InBodyを実際に買うとメチャクチャお高い値段です。

Amazonでも購入可能なんですが、数十万円するので家庭ではなかなか買えないですね。

最近は3万円ほどの機種も出てきました。これなら家庭でも購入できそうです。

少し性能が落ちてもいいなら、オムロン体重体組成計 HBF-375がオススメ。1万5千円ほどで購入できます。(掲載時は楽天ショップが最安で、1万2千円ほどです)

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西武そごう カラダステーションなら無料で測定できる

なかなか家庭では手が出ないInBodyですが、西武・そごう百貨店にあるカラダステーションなら無料で測定できるんです。

カウンセリングは要予約制です。店舗についてからも予約できます。

東京 西武池袋本店

場所 8階(南B10)
電話番号 0120-57-8558
受付時間 平日・土曜日 10時〜21時
日曜日・祝日 10時〜20時

神奈川県 そごう 横浜店

場所 8階 スポーツ売り場
電話番号 045-465-5604
受付時間 10時〜17時40分

千葉県 そごう 千葉店

場所 不明
電話番号 不明
受付時間 不明

無料でInBody測定をする方法

“疑問”/
フマジーメ53世

ホントに無料で測定してくれるの?

ここまで色々できて「本当に無料なの?」と心配する人もいると思いますが、本当に無料です!

無料測定にはクラブ・オン/ミレニアムカード セゾンが必要です。

クラブ・オン/ミレニアムカードは年会費・入会費無料が無料。お金は一切かからないので、安心して申し込んでください。

西武・そごう・eデパートの買い物でポイントがたまりやすいのが特徴です。

さらに、2018年9月18日〜2019年2月28日までに入会すると、2,000円分のポイントがもらえます! まずはカードだけ作っておくといいですよ。

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3分ほどで申し込み完了します
2,000円分のポイントがもらえます

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InBodyで測定してきました!【口コミ・体験談】

西武池袋本店で測定してきました!

これがInBodyだ!

こちらがInBody。裸足になって測定器の上に乗り、両脇から出ているポールを掴みながら測定します。測定時間は約1分間。衣服は1kgと想定して測定結果から差し引いてくれます。

無料でカウンセリングも受けられる

カラダステーションではInBody測定と合わせて、専門アドバイザーからカウンセリングを受けることができます。

測定結果の解説から運動、栄養に関するアドバイスで、3種類のコースがあります。

以下はパンフレットからの抜粋です。
・基本コース(15分)
受付→測定→解説
測定と結果解説のみのコースです。健康管理士など専門知識を持つアドバイザーが、結果用紙の体成分、筋肉と脂肪の割合のグラフなどの見方を解説いたします。

・運動コース(30分)
受付→測定→解説→運動提案
健康運動指導士など専門知識を持つアドバイザーが、測定と結果解説に加え、日頃の運動・身体活動についてアドバイスいたします。

・栄養コース(40分)
受付→測定→解説→食生活提案
管理栄養士または栄養士が、測定と結果解説に加え、食生活の分析結果から、食生活についてアドバイスいたします。

空いていれば飛び込みでもできそうですが、僕が行った時は結構予約が埋まってました。

測定結果とカウンセリング結果

こちらが僕の測定結果です。予想通り脂肪は少ないんですが、筋肉も少ない結果に。

ここ一ヶ月ほど腰を痛めていて筋肉トレーニングを控えていたのが顕著に現れてしまったかなと。

また、体水分が低い値になってますがあまり心配しなくて良いようです。体水分は細胞一つ一つがどれだけ大きいかを表しているらしく、体重が低い人は相対的に低くなるとのこと。タンパク質、ミネラルも同様でそこまで気にする必要はなさそうです。

ちなみに今回は運動コースでカウンセリングを受けてきました。上半身のトレーニング方法から、腰痛に効くトレーニングを教えてもらったり。

測定結果からの発見

少し発見があったのは次の二点。
・家の体組成計より2%ほど体脂肪率が高い
・上半身に比べて下半身の筋肉は高いレベル

家ではタニタの体組成計を使っています。

毎週末に測定しているんですが、体脂肪率は大体5〜6.5%くらい。7%になることはなることはほとんどありません。タニタの体組成計も精度は高いと思いますが、InBodyと比べると違いがでてくるのだなと。

また、全体的に筋肉が少ないかと思ってましたが、下半身はそこそこ筋肉がついているみたいです。ただし、左右で筋肉量が違うと。これは利き足やクセなどに依存するそうです。

こういう結果はなかなか自分では自覚できません。ちゃんと測定してみないとわからないものです。

ダイエット中の食事をどうする?

この記事を読んでいる人の中には、ダイエット目的の人が多いかと思います。ダイエット中とはいえ、食欲はなかなか我慢できませんよね。

食べるなら、せめて体にいいモノにしましょう。

snaq.me(スナックミー)のお菓子は人工添加物、上白糖不使用、HFCS(ブドウ糖果糖液糖)、マーガリン、ショートニング、人工着色料、香料、保存料不使用。さらにカロリー控えめです。

ガツンした味のスナックが好きなら、ガウビケスがいいですよ。キアヌ、小豆など低GIの食材で作ったスナック菓子です。

小麦粉の代わりにおからを使ったクッキーなどもオススメ。おからなので、タンパク質も摂取できます。

我思う故に我あり

これだけ色々測定できて無料っていいですね。

InBodyが置いてあるフィットネスクラブもあるようなので、東京以外にお住まいの方は調べてみるといいですよ。

東京・横浜・千葉のか方なら、この記事で紹介しているカラダステーションがおすすめです。

年会費無料のミレニアムカード セゾンをもっていれば、無料で測定してくれます。

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年会費・入会費無料
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プロフィール
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当ブログ『Fu/真面目に生きる』(ふまじめにいきる)を運営している穴吹英雄(ブッキー)です。東京に住む料理好きの元エンジニア。2016年9月に11年務めた会社を退職。調理器具好き。特にストウブが好き。20個以上もっているマニア。ストウブブロガー。ブログのおかげでベトナム人の彼女ができて、無事に入籍しました!初訪問の方へ:最初に読んで欲しい5記事。毎月のべ50万人以上に愛読されるているブログです。詳しいプロフィールはこちら。当ブログではスポンサー、純広告を募集しています。詳しくはこちらをご覧ください。LINE@、ツイッターも運営。LINE@ではお得な情報をいち早く配信しています。

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