- RIZAPサポートミールって、ダイエットに使える？
- 味はおいしい？
- 他の宅配弁当比べて何が違うの？
- 会社のランチに持っていける？
本記事では冷凍宅配弁当 ライザップサポートミールについて解説します。
結論から言ってしまうと、圧倒的にカロリーと糖質が低く、目標体重にコミットできる弁当です！
ボクは数ヶ月間、宅配弁当を使ってダイエットしました。
ライザップサポートミールは、下記の点で優れています。
- 飽きずに続けられるおいしさ
- 他社と比べてダントツの低カロリー（平均300kcal）、低糖質（平均約11g）
- 場所を取らないコンパクトサイズ
とはいえ、イマイチな点なももちろんあります。
本記事ではそこら辺も含めて、ライザップサポートミールのリアルな感想、口コミ、評判を紹介したいと思います。
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ライザップ サポートミール冷凍宅配弁当とは? どんな特徴がある？
まずは、ライザップサポートミールについてザッと解説しておきますね。
サービスの特徴と概要
サポートミールは、完全個室のプライベートジム RIZAPが提供する宅配弁当です。
サポートミールの弁当は下記の特徴があります。
- 他社に比べてカロリーがダントツで低い
- 他社に比べて糖質量がダントツで低い
- 野菜・きのこ類が生換算で100g以上含まれている
- コンパクトサイズ（18cm × 18cm × 3.0cm）
- 送料が全国一律（北海道、沖縄も含む）
ライザップサポートミールのカロリーは平均272kcal。
糖質量は10g前後。
他社の宅配弁当と比べて、カロリーと糖質量がダントツに少ないんですよ。
たとえば、宅配弁当で有名なnoshは平均約360kcal、糖質は約17gもあります。
ブッキー
野菜・きのこ類が生換算で100g以上含まれているので、食物繊維がしっかりとれますよ。
ダイエットだけでなく、普段の食事でも活躍。
弁当箱のサイズが18cm × 18cm × 3.0cmなので、1人暮らしの小さい冷凍庫でも大丈夫！
日本全国どこでも送料変わらず。さらに、1回1万円以上の注文なら送料無料。
味はおいしい？ まずい？
サポートミールの味に関して、ボクの感想は「思ったよりおいしい。これだったら続けられる」です。
3食ともサポートミールにするのはちょっとキツいですが、1日1食なら数ヶ月続けても苦ではないなと思いました。
ブッキー
味付けがしっかりしていなるので、ちゃんとごはんのおかずになりますよ。
5点満点だとしたら、どのメニューでも3.5〜4.5点におさまる感じですね。
強いて不満を言うなら、あじの甘酢あんかけはやや生臭さを感じました。
料金・値段・配送料
1週間セット（7個入）は、献立によって6つのセットがあります。
- Aセット（メインは肉、魚、卵）
- Bセット（メインは肉、魚、大豆）
- Cセット（メインは和、洋、中）
- Dセット（ごはん代替メニュー）
- お肉セット（メインがすべて肉）
- お魚セット（メインがすべて肉）
2週間セット（14個入）は、献立によって3つのセットがあります。
- ABセット 1番人気
- ACセット
- BCセット
- ADセット
- BDセット
- CDセット
1週間セット、2週間セットの値段を表にまとめました。
| プラン |
料金 （税込） |
送料 |
1個あたりの料金 （税込・送料込） |
|
|
1週間セット （7個入） |
通常購入 | 6,180円 | 800円 | 997円 | 定期購入 | 5,871円 | 600円 | 924円 |
|
2週間セット （14個入） |
通常購入 | 12,200円 | 無料 | 871円 | 定期購入 | 11,590円 | 無料 | 828円 |
送料は全国一律です。
1万円以上の注文は送料無料なので、2週間セットは送料無料。
定期プランの周期は2週間ごと、3週間ごと、1ヵ月ごと、2ヵ月ごと、3ヵ月ごとから選べます。
さらに、月単位での指定の場合、日付指定か曜日指定（第1週～第5週）が可能。
宅配弁当は軽減税率が適用されるので、税率は8%です。
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ライザップ サポートミール冷凍宅配弁当で痩せる？ 痩せない？ ダイエットできる？
まず、多くの人が「冷凍宅配弁当は、ダイエットやボディメイクをサポートしてくれるの？」と気になっているかと思うので、この問いに対して回答しますね。
ボクは夕食を宅配弁当に置き換えることで、減量に成功しました。
（※適度な運動、宅配弁当による食事制限を組み合わせた結果です。ダイエット開始前から、週3回ほど筋トレしていました）
ブッキー
体重比でいうと、ダイエット前から約6.5%の減量。
ボクが実践したのは、基本的には夕食を冷凍宅配弁当に変更しただけ。
（運動メニューは変えずに継続）
たしかに、運動量を増やした方が、脂肪は減ります。
でも、そんなに努力できますか？
運動量を増やすことはスケジュール的にも難しかったので、ボクは食事改善を選びました。
また、運動量を増やすと食欲が増して，結果的に食べすぎてしまうこともありますからね……。
ブッキー
ライザップサポートミールは、宅配弁当中でもカロリー、糖質がダントツに低いです。
ダイエットやボディメイクの強い味方です。
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ライザップ サポートミール冷凍宅配弁当の口コミ・評判
つづいて、ライザップサポートミールの評判・口コミを紹介します。
（※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。）
よい口コミ・評判
まずはよい評判・口コミから。
- 予想以上においしい
- ボリュームがあるのに糖質が少ない
- 飽きずに続けられる
ライザップサポートミールは、味の評判がとてもいいです。
今年こそはダイエットするぞー！
ライザップの冷凍弁当サポートミール
こんなに美味しいのにダイエット食だなんて、幸せすぎる😀#RIZAP pic.twitter.com/YujlB4cgk8— 冷凍食品ドットコム🧊ノビ（フォトグラファー・ブロガー・YouTube動画制作） (@nobi_reishoku) January 13, 2022
ライザップのサポートミール、予想に反して美味しかった・・
食レポは後日まとめて。
この年末年始に、果たして結果は得られるのか？？
— かたせうみ (@kataseumi) December 29, 2021
味に関しては、マイナスな評判を見かけないですね。
RIZAP通ってるんやけど、今日からRIZAPのサポートミール開始☺💜
１ヶ月毎日違うご飯食べられるし、なんとこのボリュームで糖質13g！😳💜
コンビニおにぎりが1個で糖質40くらいやから驚きの低さ😳💜
しかも…めちゃくちゃ美味しい…やばい…🥺🥺🥺💜 pic.twitter.com/Hq6R6ZnL7X
— あや@深澤のヲタク🌨 (@SnowMan_ta2ya) September 23, 2021
糖質が平均約10g。ボリュームが少ないわけではないので、ほんとに驚異的な値です。
noshとベースブレッドの定期購入解約。
ベースブレッドは1年以上続けたけど、とうとう飽きてしまって、冷凍庫がなかなか減らない💦
そんな中、ライザップのサポートミールは美味しくて、1カ月に14食ずつ買い続けて、もう2年位続いてる！
— ここた (@kokota12120731) August 17, 2021
悪い口コミ・評判
つづいて、悪い評判・口コミ。
- 値段が少し高い
悪い評判は少なく、値段に対するものだけでした。
ライザップサポートミールのチーズハンバーグ。トマトソースのハンバーグはしっかりチーズが入ってて美味しかった。そして副菜一つ一つが美味しい。たんぱく質は18gとれて256kcal。サポートミール、少し高いんだけど冷凍庫にキープしようかな #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/NiVlw7mrRV
— つらみ (@xltsurami) August 25, 2021
一方で、値段が高くてもその価値があると評価している口コミもあります。
まさか！！！RIZAPの弁当を頼んでいる！！おれらしいやろ！！！！時間は金で買うんや！！！😂😂ちなみにこれはそんなに高くないよ、1食800-900円くらい。コンビニで毎食条件クリアした食事とろうとしたら、1000円以上使ってしまいます😂😂 pic.twitter.com/ETxDXKxwe7
— mayuyu (@mayu_chandler_L) August 23, 2020
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ライザップ サポートミール冷凍宅配弁当を食べまくった感想・レビュー
では、実際にライザップサポートミールが到着したときの様子から、実食までをレビュー。
さらに、サービスを使ってみてよかった点・イマイチだった点について解説します。
到着から実食までレビュー
商品は冷凍のクール便で届きます。
ダンボールの中はこんな感じ。
1週間分の7食セットを注文しました。
弁当箱の大きさは表のようになっています。
| ライザップサポートミール | 縦約18.0cm×横約18.0cm×高さ約3.0cm |
大抵の冷凍庫なら7〜14個は入ると思って大丈夫です。
我が家の冷蔵庫は136L。一人暮らしで使うようなサイズで、冷凍庫の容量は42L。
冷蔵庫1/3ほどのスペースに、サポートミールが7つ入りました。1人暮らし用の冷凍庫でも14個（2週間分）は余裕で入ります。
カチンコチンに冷凍されているので、立てていれてもOK。
ブッキー
お弁当の加熱には電子レンジを使用。
湯煎で温められません。
加熱時間はラベルに書いてあります。
点線までパッケージを開けて、そのまま電子レンジで加熱。
温め完了！ これだけで、おいしいく食べられます。
よかった点
まずはよかった点から。
- カロリーが低く、糖質が少ないので罪悪感なく食事できる
- パッケージが小さいので、冷凍室で場所をとらない
- しっかりした味付けで、ダイエット以外にも使える
カロリーが低く、糖質が少ないので罪悪感なく食事できる
ライザップサポートミールはカロリーが低く、糖質が少ないのがうれしいポイント。
カロリーは平均272kcal。糖質量は平均10g前後。
他社の宅配弁当と比べても、ダントツに低い数値です。
がっつりダイエットしたいなら、サポートミールだけの食事もあり。
ご飯1膳（160g）と一緒に食べてもカロリー約550kcal、糖質約70g程度です。
罪悪感を感じることなく、食事を楽しめます。
パッケージが小さいので、冷凍室で場所をとらない
ライザップサポートミールのパッケージは、他社と比べてコンパクトな大きさです。
弁当箱のサイズが18cm × 18cm × 3.0cmなので、場所をとりません。
1人暮らし用の小さな冷凍庫でも大丈夫。
我が家の冷蔵庫は136L。一人暮らしで使うようなサイズで、冷凍庫の容量は42L。
冷蔵庫1/3ほどのスペースに、サポートミールが7つ入りました。1人暮らし用の冷凍庫でも14個（2週間分）は余裕で入ります。
しっかりした味付けで、ダイエット以外にも使える
ライザップサポートミールは、おかずのみのお弁当です。
（Dセットの一部メニューには、カリフラワーライスが付く）
サポートミールはしっかりとした味付けなので、ご飯のおかずになります。
具体的に言うと、お茶碗1膳〜1.5膳のご飯にちょうど良い味付け。
積極的なダイエットだけでなく、普段使いのお弁当としても使えますよ。
また、しっかりとした味付けですが、濃いわけではありません。
ご飯を抜いて、サポートミールのみでもおいしく食べられます。
イマイチ・不満がある点
つづいて、イマイチな点・不満がある点を紹介。
- 定期購入はメニューが固定なので、長期間だと飽きる
- 主食がついていないので、用意する手間がある
- 定期購入には回数縛りがある
定期購入はメニューが固定なので、長期間だと飽きる
ライザップサポートミールは全28種類のメニューがあります。
1週間セット（7個入）は、献立によって6つのセット。
- Aセット（メインは肉、魚、卵）
- Bセット（メインは肉、魚、大豆）
- Cセット（メインは和、洋、中）
- Dセット（ごはん代替メニュー）
- お肉セット（メインが肉のメニュー）
- お魚セット（メインが魚のメニュー）
2週間セット（14個入）は、献立によって6つのセット。
- ABセット 1番人気
- ACセット
- BCセット
- ADセット
- BDセット
- CDセット
残念ながら、定期購入の場合は途中でセット内容を変更できません。
たとえば、Aセットを定期購入で注文したら、毎回Aセットが届きます。
さすがに長期間同じメニューだと飽きるかな…。
定期購入の場合、まずは14食で注文。飽きてきたら別の14食にするといいですよ。
主食がついていないので、用意する手間がある
ライザップサポートミールは、おかずのみのお弁当です。
（Dセットの一部メニューには、カリフラワーライスが付く）
主食（ご飯など）は自分で用意する必要あり。
一方で、炭水化物を減らしたい人には主食を抜いて利用できるのがうれしいです。
定期購入には回数縛りがある
ライザップサポートミールの定期購入は、3回以上の購入が推奨されています。
3回未満でも解約できますが、既購入分については単品購入価格との差額を払う必要があり。
とはいえ、解約費用がかかるわけではないので、結果的に損をしているわけではないんですよ。
だから、基本的には定期購入がおすすめです。
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【結論】ライザップ サポートミール冷凍宅配弁当はおすすめできる？
ブッキー
とはいえ、万人におすすめできるかというと、そうでもないんですよ。
おすすめできる人、おすすめできない人について解説しますね。
おすすめできる人
ライザップサポートミールをおすすめできるのは、次のような方です。
- 可能なかぎりカロリー、糖質を減らしたい人
- 普段は外食が多いので、自宅ではカロリー、糖質を抑えたい人
- 宅配弁当ダイエットしながら、野菜もしっかり摂りたい人
- RIZAPのトレーニングメソッドを実践している人
- 北海道、沖縄などに住んでいる人
- 1人暮らしで、冷凍庫が小さい人
ライザップサポートミールは、他社の宅配弁当に比べてダントツにカロリーが低く、糖質が少ないです。
カロリー、糖質を可能な限り減らしたい人におすすめ。
たとえば、ランチはどうしても外食になってしまい、高カロリー・高糖質になってしまう人など。
夕食をサポートミールに変えれば、1日を通してカロリー、糖質の量をコントロールできます。
また、野菜・きのこ類が生換算で100g以上入っている、野菜をしっかり摂りたい人におすすめ。
サポートミールは、RIZAPのプログラムでも実際に使われている食事です。
RIZAP流のトレーニングメソッドを実践しているなら、サポートミールを利用するすると効率いいですよ。
他社は地域によって配送料が大きく変わったりしますが、サポートミールは配送料が全国一律。
北海道や沖縄に住んでいる人にもおすすめ。
さらに、1回1万円以上の注文で送料無料。
弁当箱は18cm × 18cm × 3cmのコンパクトサイズ。
他社と比べてもダントツに小さいので、1人暮らしの冷蔵庫でも大丈夫ですよ。
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おすすめできない人
つづいて、おすすめできないのは次のような人です。
- 自宅に電子レンジがない
- 主食付きの宅配弁当がよい人
- 無添加にこだわる人
- とにかく料金を安く抑えたい人
サポートミールは、電子レンジがないと温められません。
また、おかずのみの宅配弁当なので、主食（ご飯）などはついていません。
冷凍の宅配弁当なので添加物は少ないほうですが、無添加ではありません。
単純に料金だけを見た場合、他社と比べて料金が高いですね。
配送料、消費税込みで1個あたり828〜997円。
たとえば、noshは、1個当たり700〜850円ほどで利用できます。
ただし、noshは、RIZAPサポートミールと比べてカロリーが高く、糖質が多いです。
総合的に見てサポートミールが高いわけではないですが、料金だけを見ると他社の方が安いです。
ライザップサポートミール よくある質問（FAQ）
最後に、ライザップサポートミールの宅配弁当に関して、よくある疑問に解答します。
販売元の会社概要は？
ライザップサポートミールの製造元、製造所の情報を載せておきますね。
| 会社名（販売業社） | RIZAP株式会社 |
| 代表者（販売責任者） | 瀬戸 健 |
| 所在地 | 東京都新宿区北新宿2-21-1 新宿フロントタワー31Ｆ |
| 電話番号 |
0120-337-704 （受付時間 9:30～20:30 年末年始を除く） |
お試しセットはある？
公式サイトでは、お試しセットは販売されていません。
まずは1週間の通常購入から試してみるといいですよ。
定期購入は簡単に解約できる？
定期購入はかんたんに解約できます。
解約方法は2つ。
- 電話による解約
- マイページ内「お問い合わせ」フォームからの解約
| 「お問い合わせ」フォーム | 「お問い合わせ」フォーム |
| 電話番号 |
0120-337-704 （受付時間 9:30～20:30 年末年始を除く） |
お問い合わせフォームには名前、電話番号、メールアドレスを記入。
定期購入の解約には2つ注意事項があります。
- 3回以内の購入は通常購入と同じ価格になり、3回までの残金を支払う必要がある
- 次回お届け予定日の10日前までに連絡する必要がある
ライザップサポートミールは味がおいしく、続けやすいので3回以内に解約することはめったにないと思います。
解約しなくも、次のことは可能です。
- お届け日のご変更
- お届け先のご変更
- 次回お届けをお休み（スキップ）
- お支払い方法のご変更
- お支払いカードのご変更
- 個数のご変更（3回以内だと変更不可）
ダイエットに効果ある？
ライザップサポートミールは16万※人のボディメイクを支えてきたRIZAPが開発。
（※2020年12月末現在でのRIZAP累計会員数）
低カロリー（平均300kcal以下）、低糖質（平均約10g）なので、食事を置き換えるだけでダイエットをサポートしてくれます。
具体的には次のような値です。
- カロリーは250〜350kcal
- 糖質は10g前後
- タンパク質は18g以上
普段の食事を置き換え、摂取カロリーを減らすことでダイエットをサポートします。
また、RIZAP流のボディメイクでは、食事だけでなく運動が重要です。
他社の宅配弁当に比べると、野菜、きのこ類が100g以上（生換算）入っているのが特徴ですね。
ファミマ、吉野家のライザップ弁当と何が違う？
RIZAPはファミリーマート、吉野家とのコラボ商品を出しています。
残念ながら、ファミリーマートとのコラボ商品は販売が終了。
吉野家ではライザップ牛サラダ、ライザップ辛牛サラダが販売されています。
ライザップサポートミールと、吉野家のコラボ商品はぜんぜん別物ですが、高たんぱく質・低糖質をとういコンセプトは同じです。
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | |
| ライザップ牛サラダ | 392 | 17.5 | 29 |
| ライザップ辛牛サラダ | 468 | 20.2 | 31.3 |
賞味期限はどれくらい？
賞味期限はお届け時に約120日です。
約4ヶ月あるので、食べきれないということはないですよ。
弁当箱のサイズ・大きさは？ 冷凍庫にどれくらい入る？
弁当箱の大きさを表にまとめました。
| ライザップサポートミール | 縦約18.0cm×横約18.0cm×高さ約3.0cm |
大抵の冷凍庫なら7〜14個は入ると思って大丈夫です。
我が家の冷蔵庫は136L。一人暮らしで使うようなサイズで、冷凍庫の容量は42L。
冷蔵庫1/3ほどのスペースに、サポートミールが7つ入りました。1人暮らし用の冷凍庫でも14個（2週間分）は余裕で入ります。
カチンコチンに冷凍されているので、立てていれてもOK。
ブッキー
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支払い方法は何がある？
支払い方法は次の4つ。
- 代金引換
- クレジットカード
- NP後払い
- Amazon Pay
代金引換の場合、商品到着時に別途手数料がかかります。
クレジットカードはVISA、MasterCard、JCB、American Express、Diners Clubが利用可能。
NP後払いは、商品の到着後に「コンビニ」「郵便局」「銀行」「LINE Pay」で支払いできるシステムです。
Amazon Payは、Amazonのアカウントを利用して、登録されているクレジットカードから支払いするシステムです。
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※ 通常購入・定期購入の2通りから選べます
我思う故に我あり
ということで、本記事では冷凍宅配弁当 ライザップサポートミールについて、感想・口コミ・評判をまとめました。
弁当の値段だけ見ると高く感じるかもしれませんが、健康・時間を買うと思えば決して高くはありませんよ。
今まで16万人以上のボディメイクを支えてきた、納得のクオリティです。
（※2020年12月末現在でのRIZAP累計会員数）
ブッキー
1回のお試し注文も可能。
ダイエットにおすすめ宅配弁当は、別記事でまとめています。こちらも読んでもらえるとうれしいです。
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