- Muscle Deliでダイエットできる？
- あまり運動しないんだけど、Muscle Deliを食べて大丈夫？
- 味はおいしい？
- 他の宅配弁当比べて何が違うの？
- 会社のランチに持っていける？
本記事では冷凍宅配弁当 Muscle Deliについて紹介します。
結論から言ってしまうと、運動しながら痩せたい人・食事改善でボディメイクしたい人には1番おすすめできる宅配弁当です。
ボクは数ヶ月間、宅配弁当でダイエットをしました。
Muscle Deliのおすすめポイントは次の3つ。
- 飽きずに続けられるおいしさ
- 目的・体型によって量が選べる
- カロリーを抑えつつ、タンパク質がしっかりと摂れる
ブッキー
置き換えでダイエットに成功したビジネスマンも。
とはいえ、イマイチな点なももちろんあります。
本記事ではそこら辺も含めて、Muscle Deliのリアルな感想、口コミ、評判を紹介したいと思います。
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Muscle Deli（マッスルデリ）冷凍宅配弁当とは? どんな特徴がある？
まずは、Muscle Deliのサービスについてザッと解説しておきますね。
サービスの特徴と概要
Muscle Deliは、タンパク質量によって3つのプランがある宅配弁当です。
販売しているのは、「株式会社Muscle Deli」。
Muscle Deliの弁当は下記の特徴があります。
- 目的・体型によって選べる3つのプラン
- タンパク質（1食30g以上）
- タンパク質の吸収を高めるビタミンB6含むメニュー
- トランス脂肪酸を使用しない
- 管理栄養士監修
Muscle Deliの弁当は、目的によって3つのプランが選べます。
| プラン名 |
カロリー ［kcal］ |
たんぱく質 ［g］ |
糖質 ［g］ |
脂質 ［g］ |
|
LEAN 減量用 |
350〜 450 |
30 〜40 |
35以下 | 15以下 |
|
MAINTAIN 維持用 |
450〜 550 |
40 〜50 |
45以下 | 20以下 |
| GAIN 増量用 |
550〜 750 |
50 〜65 |
65以下 | 25以下 |
どのプランでもタンパク質が30g以上。
あとは、体型や運動量によって最適なプランを選べます。
ブッキー
たんぱく質の吸収を高めるビタミンB6を含む食材を使用。
（鶏胸肉、大豆、パプリカ、玄米など）
健康に悪いトランス脂肪酸は使わず、オリーブオイルやごま油などを使用。
ブッキー
でも、日本ではコンビニ食品などに使用されているんですよね……
味はおいしい？ まずい？
Muscle Deliの味に関して、ボクの感想は「思ったよりおいしい。これだったら続けられる」です。
3食ともMuscle Deliにするのはちょっとキツいですが、1日1食なら数ヶ月続けても苦ではないなと思いました。
ブッキー
5点満点だとしたら、どのメニューでも3.5〜4.5点におさまる感じですね。
和風、中華、エスニック系とバラエティー豊富で、メニューは70種類以上。
パスタはイマイチですが、玄米はホントにおいしいですよ。
Muscle Deliの味に関しては、別記事でまとめています。こちらも参考にしてくれるとうれしいです。
➡︎ 【まずい？】マッスルデリ 宅配弁当の味に関する本音｜無理なく続けられるおいしさです
値段・配送料金
Muscle Deliの宅配食/宅配弁当は、正直言って安くないです。
送料込みで1食1,000円以上。
宅配弁当、送料の合計を表にまとめました。
| プラン | 個数 | 料金 （税込） |
送料 （税込） |
1個あたりの料金 （税込、送料込） |
|
LEAN （減量用） |
5食セット （1回） |
5,281円 | 990円 | 1,254円 |
| 5食セット （定期） |
4,752円 | 990円 | 1,148円 | |
| 10食セット （1回） |
10,325円 | 1,210円 | 1,054円 | |
| 10食セット （定期） |
9,288円 | 1,210円 | 1,050円 | |
| 15食セット （1回） |
15,120円 | 1,210円 | 1,087円 | |
| 15食セット （定期） |
13,608円 | 1,210円 | 988円 | |
|
MAINTAIN （維持用） |
5食セット （1回） |
5,886円 | 990円 | 1,375円 |
| 5食セット （定期） |
5,292円 | 990円 | 1,256円 | |
| 10食セット （1回） |
11,524円 | 1,210円 | 1,273円 | |
| 10食セット （定期） |
10,368円 | 1,210円 | 1,158円 | |
| 15食セット （1回） |
16,924円 | 1,210円 | 1,209円 | |
| 15食セット （定期） |
15,228円 | 1,210円 | 1,096円 | |
|
GAIN （増量用） |
5食セット （1回） |
7,085円 | 990円 | 1,615円 |
| 5食セット （定期） |
6,372円 | 990円 | 1,472円 | |
| 10食セット （1回） |
13,921円 | 1,210円 | 1,513円 | |
| 10食セット （定期） |
12,528円 | 1,210円 | 1,374円 | |
| 15食セット （1回） |
20,520円 | 1,210円 | 1,449円 | |
| 15食セット （定期） |
18,468円 | 1,210円 | 1,12円 |
定期購入の周期は、1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べます。
Muscle Deliの料金に関しては、別記事で詳しくまとめています。こちらも参考にしてくれるとうれしいです。
➡︎ 【割引クーポンある？】Muscle Deli（マッスルデリ）の料金（値段）・送料まとめ【宅配食/宅配弁当】
単にお腹を満たすだけなら、レトルト食品や安いチェーン店で食べた方がコスパがいいですよ。
でも、目的はコスパじゃないですよね？
ブッキー
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Muscle Deli（マッスルデリ）冷凍宅配弁当は痩せる？ 痩せない？ ダイエットできる？
まず、多くの人が「冷凍宅配弁当は、ダイエットやボディメイクをサポートしてくれるの？」と気になっているかと思うので、この問いに対して回答しますね。
ボクは夕食を宅配弁当に置き換えることで、減量に成功しました。
（※適度な運動、宅配弁当による食事制限を組み合わせた結果です。ダイエット開始前から、週3回ほど筋トレしていました）
ブッキー
体重比でいうと、ダイエット前から約6.5%の減量。
ボクが実践したのは、基本的には夕食を冷凍宅配弁当に変更しただけ。
（運動メニューは変えずに継続）
たしかに、運動量を増やした方が、脂肪は減ります。
でも、そんなに努力できますか？
運動量を増やすことはスケジュール的にも難しかったので、ボクは食事改善を選びました。
また、運動量を増やすと食欲が増して，結果的に食べすぎてしまうこともありますからね……。
ブッキー
利用したのは次の3サービス。
ブッキー
糖質を減らして、運動しながら痩せたい人にはおすすめ！
Muscle Deli（マッスルデリ）はボディメイク・モテる身体作りに効果ある？
マッスルデリはボディメイクに効果的？
女性らしく、モテる身体になる？
マッスルデリはダイエットだけでなく、ボディメイクもサポートしてくれます。
理由は3つあります。
- タンパク質だけでなく、三大栄養素がバランスよく摂取できる
- 目的別に3つのプランが選べる
- 量が決まっているので、食べすぎることがない
ボディメイク・モテる身体作りに重要なのが三大栄養素のバランス。
痩せすぎている場合、普段の食事で脂質とタンパク質が少なすぎることが原因だったりします。
太っている場合は、タンパク質よりも炭水化物と脂質が多いケースがほとんど。
ブッキー
運動しない人でも、バランスよく食べることがボディメイクへの第一歩！
三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取することが、ボディメイク・モテる身体作りにつながるんですよ。
Muscle Deliの弁当は、目的によって3つのプランが選べます。
主な違いは、筋肉のもととなるタンパク質の量。
| LEAN 減量用 |
脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けのプラン。ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめ |
| MAINTAIN 維持用 |
脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性、体型を維持したい女性向けのプラン |
| GAIN 増量用 |
筋肉を増やしたい人、体重を増やしガッシリとした体型になりたい人におすすめ |
ボディメイクと言っても目指す体型、性別によって必要な栄養素が変わりますよね。
Muscle Deliなら、目的別にビッタリのプランが選べます。
また、量が決まっているので、食べすぎることがないんですよ。
ブッキー
マッスルデリなら量が決まっているので、食べ過ぎを防止できます
実際に、トレーニングする時間のない経営者・ビジネスマンが愛用して結果を出しています。
愛用者の体験談は公式サイトに掲載されているので、ぜひチェックしてみてください。
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Muscle Deli（マッスルデリ）冷凍宅配弁当の口コミ・評判
つづいて、Muscle Deliの口コミ・評判を紹介します。
よい口コミ、悪い口コミの両方をまとめました。
よい口コミ・評判
まずはよい口コミ・評判から。
味に関する高評価が多いです。
まとめると、こんな感じです。
- マジでおいしい
- 鶏肉が柔らくて、ジューシー
- 意外に量が多くて食べ応えある
1週間で食べるご飯がほぼマッスルデリの冷凍弁当になってる。とても美味しい
— がとりんぐしぇろお (@syeroo_legend) May 20, 2022
リニューアルしたマッスルデリのメニューかなりおいしくなってる。1年前は鶏肉パサパサだったり味付けが強すぎたりと減量食だから仕方ないかなと思いながら頑張って食べていた。特に鶏肉が変わった印象。減量中にこんなおいしいものを開発の人ありがとうと念じながら食べています。
— sasa (@s_antique) April 25, 2022
ブッキー
マッスルデリの「鶏肉のローストクリームソースセット」食べた。
ボリュームあって美味しかった。#マッスルデリ pic.twitter.com/qp0HKlXryZ
— Ryo.Fujiwara (@RYO_LENNON) June 10, 2022
ブッキー
女性なら一番小さいサイズでもお腹いっぱいになるかも。
悪い口コミ・評判
つづいて、悪い口コミ・評判。
まとめてると、こんな感じ。
- びっくりするくらいマズイメニューもある
- レンジでの温めが失敗して、ムラができる
- 量が少し物足りなかった
ただ、注文した友人の話だとマッスルデリはひっくり返るほどまずいメニューがあるらしいから覚悟して頼まないといけない。
— つなこ (@freesia_1965) April 5, 2022
ブッキー
ブッキー
「指定時間 +10〜20秒」を目安に温めると失敗しにくいです。
マッスルデリ一食目
鶏の生姜焼き。普通に美味しいし味濃い！
ただ量が少ないのでサラダ足したいかも🤔
普段はなるべく自炊で、仕事とかで忙しくてどうしても用意する気力ない時にストックとして持っておく用にいいかも。 pic.twitter.com/aM7d0p6UIV— 蜜芋@7月までに59キロ台目標！！ (@mitsuimo_oishii) June 8, 2022
ブッキー
とはいえ、数日すると慣れてきますよ。
Muscle Deli（マッスルデリ）冷凍宅配弁当を食べまくった感想・レビュー
では、実際にMuscle Deliが到着したときの様子から、実食までをレビュー。
さらに、サービスを使ってみてよかった点・イマイチだった点について解説します。
到着から実食までレビュー
商品は冷凍のクール便で届きます。
中を開けると、お惣菜が箱いっぱいにびっしり。
箱との隙間がほとんどないので、緩衝材がなくても搬送中にぐちゃぐちゃになる心配はありません。
MAINTAINの5個入りセットを注文。
容器の大きさを表にまとめました。
|
LEAN（減量用） MAINTAIN（維持用） GAIN（増量用） |
縦20cm×横15cm×高さ4.5cm |
大抵の冷凍庫なら10個は入ると思って大丈夫です。
| 個数 | 合計体積 |
| 1個 | 1.35L |
| 5個 | 6.75L |
| 10個 | 13.5L |
1人暮らし用の冷蔵庫でも、冷凍室の体積は30Lくらいはあります。
そのため、10個なら問題なく入りますよ。
カチンコチンに冷凍されているので、立てていれてもOK。
容器内はおかず毎に仕切りがあるし、カチンコチンに冷凍されているので混ざったりしません。
お弁当の加熱には電子レンジを使用。
湯煎ゆせんで温めることはできません。
加熱時間はラベルに書いてあります。
フタをはがさずに、そのまま電子レンジで加熱。
600Wの電子レンジの場合、温め時間の目安は下記です。
- LEAN（減量用） : 4分30秒
- MAINTAIN（維持用） : 5分30秒
- GAIN（増量用） : 9分
温め完了！ おいしいご飯が食べられます。
よかった点
まずはよかった点から。
- メニュー、味付けのバリエーションが豊富
- ボディメイクの目的別にプランが選べる
- タンパク質の量が多い
- 注文してから届くまでの日数が短い
メニュー、味付けのバリエーションが豊富
Muscle Deliのメニューは70種類以上。
和風、中華、エスニック系など味付けのバリエーションが多いので、毎日食べても飽きません。
ブッキー
ボディメイクの目的別にプランが選べる
Muscle Deliの弁当は、目的によって3つのプランが選べます。
| プラン名 |
カロリー ［kcal］ |
たんぱく質 ［g］ |
糖質 ［g］ |
脂質 ［g］ |
|
LEAN 減量用 |
350〜 450 |
30 〜40 |
35以下 | 15以下 |
|
MAINTAIN 維持用 |
450〜 550 |
40 〜50 |
45以下 | 20以下 |
| GAIN 増量用 |
550〜 750 |
50 〜65 |
65以下 | 25以下 |
ボクは体重を減らすのが目的だったので減量用のLEANを選びましたが、筋肉を増やしたくなったら増量用のMAINTAINに切り替えることが可能です。
ボディメイクの目的別に、3つの選択肢があるのは助かります。
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タンパク質の量が多い
Muscle Deliの弁当は、減量用のLEANでもタンパク質が30g以上入っています。
カロリーを減らしてダイエットするなら、タンパク質は少なくとも1食30gほしいですからね。
ブッキー
プロテインを飲むよりも、Muscle Deliを食べる方がタンパク質の摂取量が多い！
他社の宅配弁当は、タンパク質が30g以下のものも多いです。
たとえば、有名なnoshの宅配弁当は、タンパク質が少ないんですよ。
（大半のメニューはタンパク質が30g以下）
注文してから届くまでの日数が短い
Muscle Deliは、関東であれば3〜4日後には商品が届きます。
ブッキー
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イマイチ・不満がある点
つづいて、イマイチな点・不満がある点を紹介。
- 電子レンジで温めるときに、上手く温まらない
- メニューが選べない
- パスタメニューはおいしくない
- 容器が割れていた
電子レンジで温めるときに、上手く温まらない
Muscle Deliのお弁当は、600Wの電子レンジで4分30秒〜6分程度の加熱が必要です。
（弁当のサイズよって加熱時間が変わる）
でも、表記されている時間で加熱しても、中まで温まっていこと多いんですよ……。
ブッキー
玄米、副菜などはすぐに温まるので、単純に加熱時間を増やしすぎると味が落ちます。
面倒ですが、温めに失敗したおかずだけを小皿に取り分けて、再度温めるといいですよ。
メニューが選べない
Muscle Deliのメニューは70種類以上ありますが、注文時に指定できません。
どのメニュー届くか、事前にわからないんです……。
まあ、指定できると偏ったメニューばかり選びがちなので、まったくデメリットというわけではないです。
ブッキー
-以下追記-
システムが変更され、メニューが自分で選べるようになりました！
パスタメニューはおいしくない
Muscle Deliはどのメニューもそこそこおいしいんですが、パスタメニューはイマイチです。
ブッキー
-以下追記-
パスタが改善され、以前よりもかなりおいしくなりました。
アルデンテのようなコシはありませんが、麺が太くなりモチっとした食感に！
油っぽさも改善。
パスタ好きな人は、選択肢にいれる価値が十分あります！
容器が割れていた
一度だけなんですが、容器が小さく割れてました。
温めるまえに気がついたし、側面だったので大したことはなかっんですけどね。
それ以来、温め前に全体をチェックするようになりました。
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【結論】Muscle Deli（マッスルデリ）冷凍宅配弁当はおすすめできる？
ブッキー
とはいえ、万人におすすめできるかというと、そうでもないんですよ。
おすすめできる人、おすすめできない人について解説しますね。
おすすめできる人
Muscle Deliの宅配弁当をおすすめできるのは、次のような方です。
- 運動習慣はないけど、ボディメイクしてモテたい
- 食事改善 + トレーニングでダイエットしたい
- 良質なタンパク質で筋肉・体重を増やしたい
- 食事を考える時間を減らし、トレーニングに集中したい
- 会社や仕事先のランチに利用したい
運動習慣がない人でも、Muscle Deliがおすすめ。
タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく食べることが、モテる・魅力的なボディメイクへの第一歩。
普段の食事を置き換えるだけで余分な脂肪を減らし、魅力的で美しい筋肉を増やすことにつながります。
（注:マッスルデリにするだけで、完璧なボディメイクができるわけではありません。食事改善はあくまでも第一歩だと思ってください。）
Muscle Deliは他社と比べてタンパク質量が多いのが特徴。
食事改善 + トレーニングでダイエットするなら、タンパク質が重要。
たとえば、週に2日以上の運動習慣があるなら、意識して食事しないとタンパク質が不足しますよ。
タンパク質が足りないと、せっかく運動しても効果が薄いので注意。
ブッキー
プランによっては、ウェイトトレーニングなどで筋肉量を増やしたい人でも満足できるタンパク質量。
冷凍庫から取り出して電子レンジで温めるだけなので、食事の準備に時間をかけたくない人にピッタリ。
さらに、定期購入ならメニューを選ぶ必要がありません。
毎回ランダムに選ばれたメニューが送られてくるので、メニュー選びの手間が省けてトレーニングに集中できます。
マッスルデリの弁当はしっかりと密封されているし、おかずごとに仕切りがあるんですよ。
家から持参して、職場の電子レンジで温めることが可能。
ブッキー
職場のランチで利用するなら、マッスルデリがおすすめです。
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おすすめできない人
つづいて、おすすめできないのは次のような人です。
- 自宅に電子レンジがない
- 好き嫌いが多い人
- とにかく糖質量を減らしたい人
- 無添加にこだわる人
- 妊娠中・出産直後の女性
Muscle Deliの宅配弁当は、電子レンジがないと温められません。
Muscle Deliは、メニューを選べません。
家に届くまでどのメニューがわからないんですよ。
エスニック系が苦手な人や、好き嫌いがある人にはおすすめできません。
ブッキー
とにかく糖質量にこだわるならRIZAPサポートミールがおすすめ。
Muscle Deliは平均32.8g以上の糖質が含まれていますが、RIZAPサポートミールはご飯が付いていないため平均糖質量が約11gです。
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Muscle Deliでは添加物・保存料は使われていませんが、添加物にこだわるならFIT FOOD HOMEがおすすめ。
また、妊娠中・出産直後の女性は、普段よりも品目や栄養バランスに気をつける必要があります。
そんな女性にはMuscle Deliよりも、FIT FOOD HOMEのママミールがおすすめ。女性に必要な栄養素がしっかりと摂取できますよ。
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Muscle Deli（マッスルデリ）冷凍宅配弁当 よくある質問（FAQ）
最後に、Muscle Deliの宅配弁当に関して、よくある疑問に解答します。
販売元の会社概要は？ 製造工場は？
Muscle Deliを販売しているのは、「株式会社Muscle Deli」です。
2016年に設立。所在地は東京の渋谷区。
主な事業内容は次の2つです。
- ライフスタイルサポート事業
- 宅配弁当事業
宅配弁当のほかに、パーソナルフィットネスなどと提携。
お弁当を製造しているのは、「マルヒ食品株式会社」の工場。宮城県で給食やお弁当を作っている会社です。
設立は昭和35年。60年近い実績がある老舗企業です。
割引クーポンはある？
割引クーポンに関して、最新情報について解説します。
マッスルデリを食べれば痩せられる？
マッスルデリの弁当はカロリーが低く、糖質と脂質が少ないです。
（リーンタイプを平均するとカロリーが約400kcal、糖質は約35g、脂質は約12g）
また、タンパク質が平均30g以上摂れるので、食事を置き換えることでダイエットをサポートしてくれます。
タンパク質を摂りすぎると脂肪が増えることもあるんですよ。
どのプランを選べばいいのか、つづけて紹介しますね。
どのプランを選べばいい？
Muscle Deliのプランは3種類。
| プラン名 |
カロリー ［kcal］ |
たんぱく質 ［g］ |
糖質 ［g］ |
脂質 ［g］ |
|
LEAN 減量用 |
350〜 450 |
30 〜40 |
35以下 | 15以下 |
|
MAINTAIN 維持用 |
450〜 550 |
40 〜50 |
45以下 | 20以下 |
| GAIN 増量用 |
550〜 750 |
50 〜65 |
65以下 | 25以下 |
基本的には男性ならMAINTAIN、女性ならLEANを選ぶのがいいでしょう。
とはいえ、体格や目的も様々ですよね。
ブッキー
性別、身長、体重、体脂肪率、運動量、目的を入力するとおすすめプランを選んでくれます。
どんなメニューがある？ 選べる？
Muscle Deliは通常の食事メニューの他に、プロテインピザ・スープ、低糖質のパンがあります。
以前はメニューを選べませんでしたが、現在は好きなメニューを選べます！
定期購入は簡単に解約できない？
定期購入の解約は、申込フォームから簡単にできます。
ただし、注意事項が2つ。
- 定期購入は最低4回の継続が必要。4回以内の途中解約には、別途キャンセル料3,000円（税込）が必要
- 次回お届け予定日の10日以上前に解約申し込みか必要
配送予定日の変更、住所の変更は8日前までできますよ。
食材は国産？ 添加物・保存料は使っている？
お弁当に使われている食材は、国産でない食材も使用されています。
ただし、国の基準を満たし、厳選した食材を使用しているので安心してください。
調理加工時は保存料・合成着色料不使用。
ただし、食材によっては調理前に保存料・合成着色料を使っている可能性はあります。
それでも、国の定める基準の範囲内で使用している場合があるそうです。
例えば、「鶏ハムとナポリタンセット」。
酸味料、着色料（クチナシ、トマトリコピン）、香料が使われています。
とはいえ、国が定める基準内ですし、あまり気にする必要はないかと思います。
賞味期限はどれくらい？
Muscle Deli 宅配弁当の賞味期限、商品が届いてから冷凍庫で3ヶ月以上です。
ブッキー
例えば、2020年4月に届いた弁当ですが、賞味期限は2020年11月でした。
賞味期限が長いので、食べきれないってことはないですよ。
弁当箱のサイズ・大きさは？ 冷凍庫にどれくらい入る？
容器の大きさを表にまとめました。
|
LEAN（減量用） MAINTAIN（維持用） GAIN（増量用） |
縦20cm×横15cm×高さ4.5cm |
大抵の冷凍庫なら10個は入ると思って大丈夫です。
| 個数 | 合計体積 |
| 1個 | 1.35L |
| 5個 | 6.75L |
| 10個 | 13.5L |
1人暮らし用の冷蔵庫でも、冷凍室の体積は30Lくらいはあります。
そのため、10個なら問題なく入りますよ。
カチンコチンに冷凍されているので、立てていれてもOK。
冷凍して、さらに仕切りがあるので、中身がぐちゃぐちゃになりません。
ブッキー
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支払い方法は何がある？
支払い方法は次の3つ。
- クレジットカード
- amazonpay
- 後払（手数料324円）
クレジットカードはVISA、MASTER、JCB、アメリカン・エキスプレス、ダイナースが利用可能。1回払いのみ。
後払いは「コンビニ」「郵便局」「銀行」「LINE Pay」で支払い可能。請求書は、商品とは別に郵送されます。
➡︎ Muscle Deliの公式サイトを見てみる
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※ お試し購入・定期購入がえらべます
※ 支払方法はクレジットカード or 後払い
我思う故に我あり
ということで、本記事では冷凍宅配弁当 Muscle Deliについて、感想・口コミ・評判をまとめました。
食事改善 + トレーニングでダイエットしたい
筋肉量を増やす食事が食べたい
食事を考える手間を減らしてトレーニングに集中したい
こんな悩みがあるなら、まずは試してみてください。
ブッキー
1回のお試し注文も可能。
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※ 支払方法はクレジットカード or 後払い
ダイエットにおすすめ宅配弁当は、別記事でまとめています。こちらも読んでもらえるとうれしいです。
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